Erős kefék, rugalmas ujjak masszázs kéz és kéz torna

A legtöbb ember, függetlenül attól, hogy mit csinálnak, kéz és az ujjak tapasztalható állandó és meglehetősen monoton terhelést, ami állandó törzs rájuk: munka a számítógép, vezetés, teherszállítás, és még sok más tevékenységet. Előbb vagy utóbb az ujjak elveszítik a mobilitást, a kézmozgások egyre korlátozottabbak lesznek. A számítógépes tudósok szakmai betegsége az "alagút-szindróma", amely a középső ideg csuklójának összepréselésével társul, ami a kéz fájdalmával és zsibbadásával nyilvánul meg. Ezenkívül a kezek és az ujjak is arra utalnak, hogy számos aktív pont közvetlenül kapcsolódik a belső szervekhez, és a kézzel kapcsolatos problémák a nemkívánatos folyamatokat szó szerint a szervezet egészében provokálják. A szakértők régóta kialakították a kapcsolatot a finom motoros képességek szintje és a szellemi szint között, amelyet nemcsak gyermekkorban figyeltek meg.

Ez a kezek állapota, az ujjak alakváltozása és a puffadtság, amelyek hozzáadódnak a biológiai korhoz

további évek, így a kéz mozgása nagyon fontos tényező a test teljes állapotában. A kéz és az ujjak fáradtságának és túlcsordulásának enyhítésére rendszeres masszírozást kell végezni, valamint speciális gimnasztikát. A nap folyamán egy egyszerû komplex lehet, mosogató kézzel vagy munkamegszakítással kombinálva. Egy kis időt vesz igénybe, és sokkal jobb lesz a teljes kifáradás, mint egy csésze kávé vagy egy cigaretta.

Hogyan kell elvégezni a kezek masszáját?

A masszázs előtt a kezeket alaposan meg kell mosni, célszerű kenni egy krémmel, amely nem csak a siklás elősegítését, hanem lágyítja és simítja a bőrt. Masszázs kezdődik általános csiszoló - tízszer dörzsölje a tenyerét egymásra, majd pedig erőteljesen elvégzi a tenyér az egyik kezét a hátán a másik, kezdve a lábujjak. Ezután minden ujját a szegétől a bázisig háromszor eldörzsöljük, és a negyedik dörzsöléssel minden falánál középen erősen nyomjuk meg. Ezután a hajlított ujjak csuklóit körkörös mozdulattal megdörzsölik a másik kéz tenyerével. Ügyeljen arra, hogy végezze el a masszázs csukló - átpréselődnek ujjaival gyengéden, mozgó egy kört, és alaposan gyúrjuk pontokat, ahol a figyelmét, feszültség vagy fájdalom. A masszázs az egyik kezével könnyű lökésekkel végződik.

Kézmozdulatok

Ez az egyszerű feladathoz több naponta is elvégezhető, pl. Szabadon, pl. A TV előtt. Az ismétlések száma lehet - annál jobb, annál jobb.

1. Emelje fel a kezét és szabadon rázza fel a kezét.

2. Állva vagy ülve mozgassa a vállát egy körben, a kezei ugyanakkor lefelé lazuljanak.

3. Erősen nyomja össze a kezét egy öklével, majd élesen kiegyenesítse az ujjait.

4. Fogja meg a kezét a zárba és forgassa a csuklóján. Ismételje meg mindkét irányban.

5. Másik kézzel fogja meg az ujjak ujját a másik kezével. Enyhén húzza meg a megragadott ujját, óvatosan forgassa mindkét irányban.

6. Hajtsa elő a tenyerét, hogy csak az ujjak végei csatlakozhassanak. Mozgassa a tenyereket rugózó mozgásokkal anélkül, hogy a végét összekapcsolná. Forgassa el a hajtogatott ecseteket, ismételje meg a gyakorlatot.

7. Tartsa szorosan a mellkas mellé hajtott tenyerét. Döntse be a csatlakoztatott ujjakat balra és jobbra.

8. Helyezze a könyökét az asztalra. A relaxált ecsetek köröket és nyolcat írnak le.

A rendszeres masszázs és a gyakorlatok nem csak segít megőrizni a mobilitás és a hatékonyság, ők is jótékony hatással van az egész testet, csillapítja az idegrendszert és javítja a teljesítményt az összes belső szerveket. És végül, de nem utolsó sorban a képzett, erős és rugalmas ujjak és kezek fontos szerepet töltenek be a gyönyörű megjelenésnek, az ifjúság jeleinek és a jó fizikai állapotnak.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő