Az alvás és a nők egészsége - az alvás hatása a nők egészségére és szépségére
Milyen jellemzői vannak a női alvásnak és mi a hatása a nők egészségére és szépségére?
Az alvás fontos bármely személy egészségéért. Mindenki ismeri az alvás, a jó közérzet és a hangulat közötti kapcsolatot. Ennek oka, hogy az alvás sok gondot jelent a legjobb gyógymódnak, és a nők számára kiváló kozmetikai termék, amely hosszú időn keresztül megőrzi az ifjúságot és a szépséget. Gyakran előfordul, hogy a mindennapi gondokba és problémákba merülve elalszik az alvás, és a hangsúlyok és tapasztalatok általában zavarják. Az alvás gyakori hiánya hátrányosan befolyásolhatja bármely személy, különösen a nők egészségét és megjelenését.
A női alvás jellemzői
Az alvás értéke nagyon magas mind a férfiak, mind a nők számára. Az alvás folyamata és időtartama nem függ a nemtől. De a női test egészségére az alvás nagy szerepet játszik. Az alvászavarok amerikai kutatói azt találták, hogy az alvászavarok kardiovaszkuláris betegségeket, pszichológiai problémákat okoznak, és növelik a cukorbetegség kockázatát. 200 férfi és nő vizsgálata után az orvosok megállapítják, hogy az elalvás nehézségei, a gyakori ébredések és az alvás rövid időtartama többet érinti a női testet, mint a férfi testét. A kísérlet során az alvás gyakori hiánya miatt a nők fokozzák a gyulladásos folyamatokat, növelték az inzulin mennyiségét a vérben, megzavarták a szív munkáját, provokált depressziót és túlzott ellenségességet okoztak.
A tudósok hisznek. annak érdekében, hogy a test teljesen felépüljön, a nőnek alig kell aludnia legalább 7 órát. A nő álma számos különbséggel bír. Nem olyan mély, és az éjszaka gyakran megszakad. Ennek oka az, hogy a tisztességes szex idegrendszerének nagyobb érzékenysége és ingerlékenysége, valamint a napi tapasztalatok gyors elmozdulása képtelen. Lefekvéskor a nő folytatja a nap eseményeit, miközben a férfi gyorsan lecsillapodik és elalszik.
A nő az alvás minőségét is befolyásolhatja számos tényező: a stressz, depresszió, betegség, megsérti a rendszer a nap, gyógyszeres kezelés, hormonok, túlevés vagy merev diéta, fülledt szobában, kényelmetlen ágy, elvégre. A nõ alvásának megsértése lehet bármilyen kis dolog, ugyanakkor sokkal könnyebb a férfiak számára, hogy alkalmazkodjanak a körülményekhez, kivonulhassanak belõle, nyugodjanak és elaludjanak.
Hogyan javítható az alvás minősége
Az alváshiány negatív hatással az immunvédelem a test, lehetetlenné teszik, hogy érzékeljük az információt, hogy navigálni a környezetben, csökkenti a gondolkodási folyamatok és a mentális zavarok léphetnek fel állandó alvászavarok, hormon zavarok, csökkent a teljesítmény. Ezenkívül az alvás rendszeres hiánya miatt a bőr egészségtelen szürke árnyalatot nyer, a szemek alatt a körök jelenik meg, és a haj állapota romlik. Ha egy nő nem közömbös az egészségére és a megjelenésére, akkor gondoskodnia kell a teljes alvásról.
Az alvás egészséges volt, számos feltételnek meg kell felelnie. A helyiséget szellőztetni kell este, mivel az oxigénhiány a hálószobában alvás nélkül nyughat. Mielőtt elaludna, próbálja meg ne túlfogyasztani, mert a gyomornak is pihennie kell, és ne pazarolja az energiát az élelmiszer emésztésében. Lefekvés előtt fontos, hogy megnyugodjon és visszalépjen minden gondból. Hallgathatja a csendes zenét, meleg zuhatást, könnyedén illatos lámpát nyugtató illóolajokkal, pl. Levendula, melízia vagy kamilla.
Ne üljön le a számítógépére, mielőtt lefeküdt, és ne nézzen TV-t, olvasson könyvet vagy meditáljon. Néhány légzőharc a nyitott ablak előtt segít kikapcsolódni. Amint érezni az álmosság első jeleit, azonnal le kell aludni, különben az álom eloszlik. Este kávéból és teából jobb megtagadni, mivel a koffein bensőséges hatással van az idegrendszerre. A legjobb ital, amely segít gyorsan aludni, meleg tej, mézzel.
Egy pihentető alvás van szüksége, hogy vigyázzon a hang és a fény-blokkoló helyet. Kényelmes és könnyű pizsamát vagy hálóinget természetes anyagból (pamut vagy selyem), alacsony párna, ortopéd matrac, takaró, pamut ágynemű - mindez hozzájárul a kényelmes ágyban. Az a póz, amelyben elaludtál, szintén fontos. A legjobb, az orvosok szerint, a helyzet a jobb oldalon. Jobb kéz, hogy a párna alá, és a bal kezét a háta mögött csepp. Ebben a helyzetben a szív terhelését és a belső szervek minimális. Ha álmatlanság nem kell visszaélni altatót a függőség léphet fel, és megzavarják a természetes folyamat az alvás. Sőt, a szervezet befolyása alatt nyugtató nyugszik, és nem áll helyre. Ha álmatlanság segítségével 30 perces séta lefekvés előtt, macskagyökér tinktúra, főzet komló és a méz.
Egy tanulmány készült az athéni Orvosi Intézetben. aminek eredményeképpen az orvosok azt találták, hogy egy délutáni nap vagy szieszta közel 40% -kal csökkenti a szívinfarktus okozta halálozás kockázatát. Vagyis még egy ilyen kis alvás már jó hatással van a testre. És akkor mit mondhatok egy jó pihenésről?
Női alvás - fotók témák szerint
