Tudok hajlítani a terhesség alatt
Sok érdekes pozícióban lévő nő azon tűnődik, vajon tudnak-e hajlítani? Az egyiket megakadályozza egy növekvő has, másokat egyszerűen aggódni, ha nem fog fájni a baba. Mindketten felismerik, hogy a terhesség alatt a test teljesen másképp viselkedik. A tömegközéppont elmozdul, a mozgások lassúak és könyörtelenek. A magukat és a gyermeket károsító gyermekek miatt a jövőbeli anyák nem kockáztatják meg újra a hajlítást, még akkor is, ha valamit fel kell emelniük a padlóról. Ez a taktika helyes?
Lejtők a terhesség alatt: előnyei és hátrányai
Éles hajlamok esetén a várandós anya sok kellemetlen érzést tapasztalhat, például fejfájást vagy szédülést. Ez a körülmény annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a test helyzete megváltozik, a vér a fejből távozik. A szemek előtt repül, a fülben zaj zaj is kísérheti a lejtőket előre. A helyzet tartós megtartásával a gerinc és az összes belső szerv terhelése nő. Növeli a méh hangját, ami a jövőben bármikor vezethet a terhesség megszüntetéséhez.
Ez azt jelenti, hogy a jövő anyáknak nem kell hajlítaniuk? Egyáltalán nem, mindössze helyesen és gondosan figyelemmel kell kísérnie az érzéseit. A lejtők és az ülőhelyek szerepelnek a nők számára a szülés előkészítésében ajánlott gyakorlatok jegyzékében. Segítenek nyújtani az izmokat és az ínszalagokat, valamint növelik az állóképességet, ami nagyban megkönnyíti a baba megjelenését a fényben. A jövő anyja nem szabad túlzottan korlátozni mozgását. Ezzel szemben a mérsékelt fizikai aktivitás a terhesség alatt lehetővé teszi a szervezet testének fenntartását és jelentősen megkönnyíti a 40. héten át tartó terhességi folyamatot.
Hogyan kell kanyarodni?
Ha a jövő anyának szüksége van valamire, amelyet fel kell emelni a padlóról, akkor le kell hajtania, azaz kissé előre kell hajlítani, és kissé meg kell hajlani térdét. Ez a helyzet optimális a terhesség bármikor. Ebben az esetben a súlyt újra elosztják, és a gerinc- és csípőízületek terhelése is jelentősen csökken. Felkelni, lassan meg kell térdelnem térdet és fokozatosan kiegyenesíteni a hátadat. Éles mozgások nem megengedettek, minden intézkedést nyugodtan és simán kell végrehajtani.
Amikor előre mozog, egy térdre állhat. Ez segít a súlycsökkentésben a lábak izmainak, eltávolítva a feszültséget a deréktól. A szabad kezeknek támogatniuk kell a hasát, különösen a késői terhességben. Ha egy jövőbeli anyának szüksége van egy nehéz tárgy felemelésére, a lábát a vállának szélére kell terjesztenie, és ebből a helyzetből lassan és simán kiegyenesedik.
A korai szakaszban nincsenek különleges korlátozások a lejtőkön. Fontos, hogy csak szigorúan figyelje az Ön állapotát, elkerülve a szédülést vagy más kellemetlen érzetet. Hányinger kíséretében mérgező toxikus jelenlétében óvatosan kell hajlítani, hogy hirtelen hirtelen hányást okozzon. Nem ajánlott nehéz dolgokat felvenni a guggolásból is.
A terhesség második felében, amikor billentés, a legjobb, ha a sarokba esik. Ez segíteni fogja a tömeg helyes elosztását és megakadályozza a hátfájás előfordulását a terhelés következtében. A szülés szomszédságában nem lehet túl hosszú guggolás, a nehéz dolgokat felemelni a padlóról, és hátrálni a hangsúlyt a hát alsó részén.
Terhesség alatt a várakozó anyának nagyon óvatosnak kell lennie az egészségére nézve, mert a következő kilenc hónapban a kis ember egészsége teljesen attól függ. Ne zárja be magát négy falba, a megfelelő fizikai terhelés csak előnyös lehet. Tudva, hogyan mozoghat helyesen, a jövő anyja kényelmesen kihasználhatja gyermekeit anélkül, hogy aggodalomra adna valamit a születéséig.