Motiváció a fogyásért
Hogyan fogyni. 5, 10, 20 kg a legtöbb nő álma, a nők pedig 50 után sem kivétel. A nőknél a súlycsökkenés motivációja gyorsan, de sajnos, éppúgy gyorsan és eltűnik. Megértjük, miért és hogyan tartsuk meg ezt a motivációt?
Sokszor ellenőrizted és ellenõriztél mindent, és megbizonyosodtam róla, hogy mindent jól csinálsz, de a súly megállt, mintha halott lenne és nem esne többé. Hogy miért. Kétségbeesetten próbál kevesebbet enni, de nagyon éhesek a vacsoránál, nem képesek ellenállni a túlfogyasztásnak. Nem tudod elutasítani a snackeket. Csak arra lehet következtetni, hogy a fegyelem és a motiváció elpárolgott.
A fogyás abbahagyása megegyezik az életmód megváltoztatásának elvesztésével
A fogyás motivációjának csökkenése
Motívumot veszítünk, amikor abbahagyjuk a kívánt eredmény elérését. De ez akkor is akkor következik be, amikor a súlycsökkentés folyamata kellemetlen, és nem felel meg a természetes ritmusoknak és preferenciáknak.
Nem vesszük figyelembe azt a tényt, hogy nincs egyetlen súlycsökkentő terv sem mindenki számára. Az Ön személyes testtömegcsökkentési tervének egyéninek kell lennie, mint te. Figyelembe kell vennie a termékeket, amelyeket szeretsz, a családodat, a munkád jellemzőit, az egészségedet, az életmódodat, és ami a legfontosabb, az életed céljait.
Ha testtömegcsökkentési tervet szétvághat az életed anyagába, nagy motivációd lesz a cél eléréséhez
1. testsúlycsökkentési stratégia Válassza ki az étrendet az élet sajátosságai szerint.
A táplálkozás alapján minden olyan étel, amely szeret, mérsékelten, természetesen. Ne feledd, hogy az állandó fogyás megköveteli, hogy ugyanazt az ételét használja, amelyet az életed hátralevő részében fogsz használni. A választott étrendnek rugalmasnak, könnyednek és kellemesnek kell lennie annak érdekében, hogy ragaszkodjon ahhoz, hogy az egész életét eszik. Ha konzultál a szakember étrendjével, soha ne fogadj el olyan étrendet vagy étrendet, amelyet nem kifejezetten az Ön számára terveztek.
2. súlycsökkentési stratégia: Mozgás!
A testmozgás nélkül történő testsúlycsökkenés pontosan ugyanazt a negatív eseménysorozatot eredményezi, amikor a nők túl gyorsan próbálják lefogyni, és ennélfogva kevés kalóriát fogyasztanak. Ennek eredményeképpen az anyagcsere lelassul, izomvesztés következik be, a testsúlycsökkenés platója (leállás), a motiváció elvesztése, és végül - egy sor további súly.
A gyakorlatokat kreatívan kombinálhatjuk más csodálatos tevékenységekkel, amelyeket ön és maguk tehetnek. Például tölts egy órát barátnőivel, teljesen egyedül dolgozhatsz, tanulhatsz és egyszerre hallgathatsz könyvet a szalagokról vagy a kedvenc zenédről. Ezeket a 60 percet csendben töltheti, a légzésre, a "mentális fecsegésre" vagy a természetre koncentrálva, a természetes világot hallgatva.
Emlékezzetek az öröm elvére: ha kedves vagy, hogy csináld, csináld, de ha fájdalmas, akkor kerüld el, és válaszd a saját tempóidat
3. súlycsökkentési stratégia: Meg kell tudnod a célodat
Elégedés az Ön megjelenésével, túlsúlyával, kellemetlen érzékenységével a betegségtől és a betegségtől való félelemtől - mindez arra ösztönöz, hogy figyeljen a súlyára és egészségére. Ön állandó beszélgetéseket folytat az egészségről. Valami bennünk van, figyelmet fordít a problémákra, és intézkedéseket tesz a belsõ potenciálunknak megfelelõen. Így próbálsz lefogyni, és ezért jobb enni, és többet gyakorolni.
Sajnos sokan közülünk kétségei vannak a kiválasztott megközelítésben. Nincs megbízható forrása a motivációnak és az inspirációnak
Láthatjuk, hogy nincs elég akaratereje, hogy szeretné elveszíteni 4-5 kg legyen a mérete 46, van egy darázs derék, csökkenti a koleszterin szintet, vagy nem kocogás minden nap. Minden marad a "akarom", "akarom" szinten. E célok elérése érdekében, meg kell dolgozni magát, arra törekszünk, hogy javítani kell, egy új ember, hogy talál egy megbízható forrásból a motiváció és az inspiráció, ami szó szerint húzza ki a megszokott improduktív viselkedés.
A munka technikái a motivációjukkal
Ezek a művészi technikák segítenek létrehozni és fenntartani az ön új képét. az a pillantás, amelyre töreksz. A motivációkat a célok eléréséhez, az "akarok" segíteni fogják a valóságos cselekvésekhez és eredményekhez.
Napi gyakorlat. Olvassa el a magazin oldalát. Naponta többször is tökéletes az elején. Ezek a fontos napi emlékeztetők segítik a céljaidat a reflektorfényben. Ez segít a helyes döntések meghozatalában: elfogyasztasz sült krumplit vagy salátát? Menj az edzőterembe vagy aludj? Menni fog egy rövid séta ebéd után vagy "ül" a osztálytársak között? Az ilyen napi gyakorlat segít átalakítani az életed és a tested.
Mindannyian ellenállunk a változásnak. Ez egy teljesen természetes és normális emberi viselkedés. Annak érdekében, hogy magadnak adjon esélyt a sikerre, változtasson lassan, kis lépésekkel. Így a súlycsökkenés motivációja megszilárdul és megszilárdul, és biztosan elérni fogja az eredményt.
MI TÖRTÉNIK A HÁLÓZATBAN:
Erről a témáról érdekes olvasni:
- Hogyan kell megfelelően fogyni?
- Vízi diéta: hogyan lehet gyönyörű nő maradni 50 után
- Mennyit kell lefagyni grammban?
- Hogy ne túladjon éjszaka?
- Diéta görögdinnye - a legfinomabb!
- Milyen "kövér" egy nő?
