Ki ártana a jóga?
- A jóga egy egész filozófia - mondja Ph.D. a sporttevékenység élettani laboratóriumának vezetője és az RSUFKSMiT Sport Kutatóintézetének vezetője, Victor Koss neurológus. - Ha egy személy a jóga filozófiai összetevőjével kezdődik - olvasd el Tao-t, Ayurvedát, majd úgy döntött, hogy gyakorolja a fizikai oldalt, akkor soha nem kezd komoly gyakorlatokkal azonnal. Sőt, a jógában sok irány van - a meditatív (általában nem sértik senki) a komolyabb, az úgynevezett jóga-23. Gyakorlatok a nyújtáshoz valahol középen. És ha egy személy általában egészséges, akkor valószínűleg nem árt. Emlékezzen Paul Bregre, aki egész életét jógában töltötte, és úgy gondolta, hogy ez a stretching gyakorlatok lehetővé tették számára, hogy évekig aktív és fiatalos maradjon. Az európaiak azonban a fizikai gyakorlatokhoz kapcsolódnak a jógához, míg Keleten csak egy hatalmas filozófia része.
- A fitnesztermek oktatói gyakran csak apró tudást, egyéni gyakorlatokat használnak, általában a helyes megközelítés nélkül, nem beszélve a hangulatról - mondja az MD. orvos-kinesitherapist (aki fájdalmat kezel mozgással) Sergei Bubnovsky. - Olyan, mint egy olyan mondat, amelyet a kontextusból vettek ki - mint valami jelentés, de nem elég. És valójában mögötte vannak hatalmas tudásrétegek. Sok éven át tanulmányoztam a jógát - orvosi, ezoterikus, harc. És használok néhány gyakorlatot a betegekkel való munkában. És egyébként a traumás emberek gyakran jönnek hozzám jóga után - legalábbis nyújtva csípő, néha még a csípőízületeket is. És az egész pont az, hogy nem tudsz egyszerre megközelíteni a jógát - először "swingnek" kell lenni, felmelegíteni az izmokat. És ezt csak teljesítményszimulátorokon végezheti el. A kezelés részeként jógát használunk, amely magában foglalja az aerob testmozgást is - cardio, úszás, futás. Csak egy sor gyakorlatot tud adni az egészségnek. És külön-külön a jóga nem segít a háta fájdalmainak megbirkózásában. Láttam olyan embereket, akik már évek óta gyakorolják a jógát - általában ők agyi személyiségek, vékonyak. Igen, képesek szinte egy csomóba kötni, de legalább néhányszor nem tudnak visszahúzódni. Vagyis van rugalmasság, de izom, nincs ereje. És ha a fiatal nőstények esetében általában nem rossz, akkor az idős betegeknél, akik már egészségügyi problémákkal küszködnek - semmi jó.
Mindenesetre, ha úgy döntenek, hogy komolyan csinálják a jógát, és elmegyek egy tanfolyamra, érdemes meglátogatni egy sportolót. Nagyszerű plusz a fitneszteremben, ha sajátjaik vannak, amelyek képesek felvenni a szükséges gyakorlatokat az Ön számára, ami nem károsítja az egészségét.
Ki pontosan nem érdemes jógát csinálni
A jógában számos gyakorlatok vannak, ahol le kell döntenie a fejét, ami veszélyes lehet a magas vérnyomással rendelkezők számára.
2. A gerinc herniával, osteochondrosis-ízületi gyulladással.
A csavarások szomorú következményekhez vezethetnek.
- Ezen kívül vannak rejtett ízületi gyulladás, amelyről soha nem gyanított, - mondja Szergej Bubnovsky. - Az ízületek módosított rugalmassága jelzi őket, amikor még az egyszerű korábbi gyakorlatok is egyre nehezebbek. Miután megkezdte a jógát további edzés nélkül, felmelegíti az izmokat, akkor felkavarja a betegség kialakulását. Különösen a gondos embereknek kell 40 év után.
3. A térdízületek sérüléseinek károsodása.
Kötelező konzultáció orvosával! Feltűnhet az exacerbáció.
4. hasi vénákkal, trombózis.
Csak az orvoson keresztül - ha a varikózus vénák átjutnak a trombusok kialakulása nélkül, akkor a jóga segíthet.
5. Mentális fogyatékossággal.
- Az a tény, hogy még ha nem is megy a jóga elméletébe, valahogy aktivál számos energiát, oxigént tölti fel a vér, aktívan használja az agyat "- magyarázza Victor Koss. - A mentálisan beteg emberek esetében ez extra terhet jelenthet, ideges bomlást okozhat.
A legegyszerűbb a legveszélyesebb?
Megkérdeztük szakértőinket - mi a véleményük szerint a leginkább veszélyes a jóga kezdetéhez? Ez azt jelenti, hogy amikor egy személy hirtelen baráti nyomás alatt vagy a divatnak engedelmeskedik, a fitneszhez megy, és feljegyzi a csoportban. És meglepődtek - még a legegyszerűbb, alapvető gyakorlatok is mondhatóak, és nagy kárt okozhatnak!
1. Asana - "kutya arccal lefelé".
Veszélyes a hypertoniás betegek számára. Súlyos fájdalmat okozhat a cervicothoracic gerincében.
Ha a csípő izmai merevek, azaz nem nyújtottak, merevek, akkor tele lehet a csípőízület mozdulattal.
Könnyű a nyakcsigolya gerincének kialakulása, az agy vénái szenvedhetnek, akár egy stroke is.
A legtöbb, talán biztonságos gyakorlat, amelyek gyakran szerepelnek a szabványos képzési csomagokban, szintén jógából származnak. És teljesen biztonságosak.
- A háromszög. Lábak a szélesség a vállak, finoman és lassan lejteni először a bal láb, majd a középső, majd a jobb lábát. Próbálja meg a lehető legmagasabb irányt tartani. Nyújtja a comb izomzatát, a borjú izmokat és az izmokat.
- Birch. A falhoz tapadva, amelyre a sarok, a fenék, a vállak szorosan benyomódnak, lassan kezdenek felemelkedni a lábujjakon, miközben felemeli a kezét. Lépjen ki ebben a helyzetben. A légzés könnyű, felületes. Nagyon jól nyúlik a gerinc, enyhíti a fáradtságot.
Olvassa el
HLS, gének vagy sorsa: attól függ, hogy mennyit függ, mennyit fogsz élni
A világ vezető tudósai kutatása alapján összeállítottuk a hosszú élettartam kalkulátorát [ellenőrizzük]
Gennady Onishchenko: Az idő előtti halálesetek 45% -a Oroszországban a dohányzáshoz kapcsolódik
A tudósok az öt legféltettebb alkoholtartalmú italt nevezték el
Ne kockáztasd velük! [és milyen korban is biztonságosabb inni]
Az amerikai orvosok csökkentették a magas vérnyomás mutatóit
Most a magas vérnyomásban szenvedő betegek azok, akiknél a "felső" száma meghaladja a 130-at, és nem a 140-et
Az orosz válogatott labdarúgó-játékosai a cukorbetegek támogatására készült videót játszottak
Tudomány a cukorbetegség ellen: gyomor-műtét, bioszenzor cukorszabályozáshoz és szuper-gyógyszer
A vezető kutatók azt mondták a KP-nek, hogy milyen új fejlesztések segítenek a cukorbetegek életminőségének javításában.
Éppen ezért az emberek cukorbetegségben szenvednek: a kutatók úgynevezett váratlan "cukorbetegség"
A világi diabétesz napján tapasztaltuk a vezető szakembereket, hogyan befolyásolják a betegség, az alvás, az alkohol, a cukor és a genetika fejlődését.
Rospotrebnadzor: minden második oltás az influenza ellen Oroszországban
Ez azonban nem jelenti azt, hogy sokkal kevesebb köhögés és tüsszentés lesz, a szakértők figyelmeztetnek.
Miért Mikhail Zadornov megbetegedett: az egészséges életmód nem mentette meg a szatiristát
A skizofréniával diagnosztizált hírességeket
Ők csupán halandók. A benne rejlő előnyökkel és hátrányokkal. És betegségek is
Gennady Onishchenko: Oroszországban évente 400 000 ember hal meg nikotinnal. És az amerikai dohányzási maffia továbbra is ellene áll
Az ex-glavanswanrach ország, és most az Állami Duma helyettesje ismét megkapja a riasztást a "Komsomolskaya Pravda" rádióban [audio]
"Már nem egy mondat": hogyan kell kezelni a rákot St. Petersburgban
Miután megtapasztalta a diagnózis első sokkját, az emberek kezdik keresni, hol és kinek kell kezelni. Egyre több orosz tolmácsolja ezt a keresést Petersburgba. Megtanultuk miért
Milyen divat-trendek a HLS-ben segítenek a valóságban hosszabb élettartamban?
És amelyek nagyobb valószínűséggel károsak az egészségre, mondta egy orosz kutató, az öregedésgátló gyógyszer szakértője, egy vezető orosz-somintológus, Alexander Kalinkin
Ha ismeri ezeket a szabályokat, akkor irányítja az Ön által megkövetelt összegeket a saját betegség, gyermekbetegség és mindent a lehető legkevesebb időt és idegrendet.
A tudósok megtudták, mit érez az elhunyt: mindannyian felismerik és megértik, hogy "nem lettek"
A legtitokzatosabb állatok Oroszországba szállítottak, ami megőrzi a rák és az öregedés győzelmét
A "KP" tudósítója egy egyedülálló laboratóriumba látogatott, és megtudta a kutatók tudományos és orvosi terveit [az állatok fészkeiről szóló online közvetítés nyitva van!]
Elviszi őket az űrhajósokba?
Ajánljuk a tesztünket
Hogyan kezelheted a hideget?
Az 5 leggyakoribb mítosz az egészségügyért folytatott küzdelemben
Teszteld: "Milyen halász vagy te?"
Jól ismerkedik a halászati világ változatos, tele tudásával és érzelmeivel?
Mi a homeopátia egyszerű szavakkal
Elmondjuk az igazat az orvostudomány legelterjedtebb módjáról