Hogyan lehet legyőzni a téli melankóliát?
Tél, tél. Vacsora után már sötét van. A szemüket a közelükben letargiával borítjuk, a hangulat elesik. Ebben az időben sokan élnek az elvek szerint: "Nem akarok semmit", "ne érjen hozzám", "igen, mindannyian." Egy csendes sarokban összeszedünk, és megpróbálunk minél láthatatlanabbá válni. Nehéz dolgozni, minden a kezünkbe esik. Mintha valaki bosszút állna, elkezdünk enyhülni az ételt - és minden szénhidrátot, szénhidrátot. Röviden: álmos, unalmas és zsíros lesz. Elkezdjük az irigységet a medvék számára, akik megengedhetik maguknak, hogy a tél folyamán felmászjanak a denben.
Ezt a lépet szezonális érzelmi (érzelmi) rendellenességnek hívják. A depresszió számos jele kísérik, őszi kezdetekor kezdődik és tavasszal tart. Mi az oka a "téli hibernálás", a tudós a végéig nem világos. Úgy vélem azonban, hogy az, ahogyan az agy reagál a napfény hiánya: csökkent szintézise szerotonin - olyan anyag, amely felelős a tevékenység, életerő és vitalitás. Végül is meg kell dolgoznunk, iskolába kell menni, főiskolára kell menni, aztán vásárolni és születésnapot a nagynéni.
A legtöbb szezonális affektív zavar kihat az emberek az északi régiókban, ahol az első nyolc hónapjában a sarki éjszaka. És a megaciták lakói. Nem csak ők töltik életük nagy részét bent, de még a „friss levegő” nem kap a nap, mert az ég sötét lepel a szmog. Megjegyezzük, hogy a nők érzékenyek a téli hibernálásra, sokkal erősebbek, mint a férfiak.
Hogyan lehet megakadályozni ezt a téli komor vágyat? A helyzetet radikálisan megváltoztathatod, és valahol az örök nyár szigeteire költözhetsz. A Karib-térségben vagy a Bahama-szigeteken legteljesebb időt töltheti egy hétig.
Tegye úgy, hogy fény van körülötted. Reggel, kapcsolja be az általános világítás fényeit, ne csak az asztali lámpákat. Hadd ragyogjanak. A villamos energia megtakarítása természetesen fontos kérdés, de. De akkor döntsd el magadnak, melyik gonosz kevésbé számodra. Egy másik lehetőség: kapjon egy lámpát egy időzítővel, ami magában foglalja azt két órával a reggeli emelkedés előtt. A szakértők úgy vélik, hogy a mesterséges hajnal, még ha aludni is, segít a hibernáció tüneteinek leküzdésében.
Ne feledkezzen meg az adaptogénekről. Mivel nem gyógyszerek egy adott betegség, hogy támogatni fogja a testet a sötét idő az év, mint képesek növelni a teljesítményt, hangot, csökkenti a fáradtságot, álmosságot és száműzni megfázás. Ezek a készítmények ginseng (különösen hatékony a tél!),
tinktúra kínai magnólia szőlő, mandzsúriai Aralia, ördög, Rhodiola rosea, vagy Eleutherococcus. Vidd őket cseppenként két-három hétig.
Ön fürödhet bergamottolajjal, amelynek tulajdonsága, hogy fokozza a napfényre való fogékonyságot. Néhány csepp bergamott, amelyet a fürdőbe adnak, kitölti a természetes fény hiányát, és elnyeli azokat a ritka napsugarakat, amelyek áthatolnak a szürke felhőkön.
„Általános szabály, hogy mindig igyekszünk korlátozni magát a liszt Ez igaz, azonban a téli nem szükséges egyáltalán, hogy távolítsa el a diéta muffin és tészta: .. Adnak az élethez szükséges energiát a hideg Emellett ezek segítségével kezeljük magunkat hibernálásból .: szénhidrátok koncentrációjának növelése az agyban, hogy meg kell szerotonin.
Még két recept van, amit banálisnak nevezhet. Nevezze el. Igaz, ettől nem lesznek kevésbé hatékonyak.
Mozgassunk! Válassza ki a kívánt mozgás típusát: síléceken, korcsolyákon, gyalog vagy a medencében. Szükséges vitaminokat venni! Valódi támogatást nyújtanak a hibernálás elleni küzdelemben. Napi 60-100 mg C-vitamin nem csak ösztönözni, hanem erősíteni az immunitást. Ha a fáradtság és a megfázás egyszerűen megkínozta, az adagot 500 mg-ra növelheti.
A szezonális érzelmi zavar másik módja is van. Ezek antidepresszánsok, azonban az orvos engedélye nélkül javasoljuk, hogy ne kockáztassák.
Hogyan lehet legyőzni a téli melankóliát?
- Depresszió ... nőies karakterrel Régóta észrevették, hogy a nők sokkal gyakrabban szenvednek depresszióban, mint a férfiak. Miért történik ez? Itt vannak a fő okok: a nők sokkal érzelmileg és érzékenyebbek; erősebb képessége van arra, hogy tükrözzük, vagyis hajlamosabbak vagyunk a problémákra gondolni, különösen az interperszonális kapcsolatokban; "
- Amikor a nap nem barát, hanem ellenség. Valaki nem érdekli a nap, de te. Öt percet ér el az árnyékból, mivel a bőr pirosra és hólyagokra vált. És milyen nehéz a nyáron, amikor a zárt ruhában járás lehetetlen a hő miatt! Igen, nincs szerencse: fotodermitiszt szenved - ez egy "hamis allergia" a nap sugaraihoz. A szakértő szerint, p
- A depresszió harc!