Hogyan kell tanítani a gyermekeket úszni?
A második nap. Négy lecke.
Mindazokat a mozgásokat, amelyeket a vízen kell végrehajtani, szárazföldön kell elvégezni.
Az úszás során négyféleképpen gondolkodunk, és megvizsgáljuk, hogy milyen módon kezdjük el az Ön számára.
Krol a mellkason: fekszik a gyomrában, váltakozva kezek és lábak váltakozásával. Lélegezz, amikor oldalra fordítja a fejét.
Krol hátul: a hátán fekszik, váltakozva kezek és lábak, vagy csak lábak váltakoznak. A légzés ingyenes, ritmusos.
Sárgaréz: feküdt a gyomrában, váltakozva a karok munkáját előre és az oldalakra és lábakra, hátra és oldalra. Minden mozgás közvetlenül a vízben történik, így a legegyszerűbb a felnőtt felnőtt mestere, akik éppen most kezdik elsajátítani az úszási készséget.
Dolphin vagy pillangó: egyidejű működését két kézzel felváltva dolgoznak a lábak és kezek (egy kéz mozgását kétféle láb mozgását). Ez az egyik legösszetettebb és legnagyobb teljesítményű úszás, de ugyanakkor a legelegánsabb és látványosabb.
Mindegyik módszer technikai kivitelezését, valamint a mastereléshez szükséges összes gyakorlatot a használati útmutatóban ismertetem
Itt fogunk lakni az egyikükön: a mellkasra csúszás.
Szárazföldön: lefekszünk egy padra, vagy csak egy szőnyegen, kezekkel felhúzni, lehúzni a lábujjakat, fejjel lefelé nézni.
Kezdjük a lábaink simán mozogni, egyik kezünk a kiindulási helyzetben marad, a második a lökést a lefelé irányuló irányba indítja. Amint a kéz befejezte a mozgást és elkezdi felkészülni a következő simításra, a második kéz elindul. Tehát 4 stroke. A 4 végén a löket a fej irányába fordul, ahonnan a löket befejeződik - a lélegzet. Négy stroke során - lélegezz be a vízbe. A következő 4 ütem végén fordítsa el a fejét a másik oldalra - ismét lélegezz be. Mozgás az elsőtől a 4-es ütésig belélegzéssel és kilégzéssel ciklusnak nevezik. Ezért a ciklikus sport neve. Annak érdekében, hogy ezt a mozgalmat sikeresen átadja a víznek, a szárazföldön az automatizmushoz kell dolgozni. Tehát ritmikus és habozás nélkül. 1, 2, 3, - kilégzés, 4 - belégzés, stb.
A vízen: Mindegyik elem külön-külön történik.
a munka lábai: az oldalán ülve, és a víz szélén nyújtottak, az oldalukon kezek.
a kezek munkája: a szélén nyúlik, először többször is egy kézzel, majd felváltva.
légzés: az egyik kéz a peremmel szemben támaszkodik, a másik a testre nyomódik, a vízfej egy, kettő, három kilégzést néz. Négyen - a fej kanyarodik (kérem, hogy figyelj erre - esztergálás, nem emel) egy lélegzetet. Így többször is egy irányban, többször is a másikban. A lábak nem állítják meg a sima mozgást.
Ha fáradtnak érzi magát, akkor csak néhány ritmikus lélegzetet és kilégzést végez, szükségtelen mozgások nélkül.
3. És itt szeretnék egy kicsit beszélni a vándorlás témájáról - az internetes bankról RuPay-ról. A mai nap a pénzforrások átvitelének és fogadásának legerősebb rendszere. Én használom, és nagyon örülök. Segítségével megvásárolom a szükséges műsorokat a munkaért, olyan érdekes könyveket, amelyeket nem lehet megvenni a rendszeres könyvesboltban, nagyon kényelmes, ha otthoni és más internetes szolgáltatásokat fizet. És mindezt otthon nélkül. Igazolt számlával néhány további funkciót egészítenek ki. A számlát egy hagyományos takarékpénztárral lehet feltölteni. Ha érdekli ezt az információt, akkor kattintson erre a linkre, és olvassa el részletesebben. A rendszerbe való bejelentkezés minden számítógépről ingyenes.
Nos, ma a mai, és ez az! Egy hét múlva találkozunk!
Várom az Ön megjegyzéseit és javaslatait, és talán a kritikát!