Gyakorlat és testmozgás
A mozgás hiánya a vér stagnálásához vezet, ronthatja a salak kiválasztódását, lelassítja az anyagcsere folyamatait.
Hogyan befolyásolják a fizikai gyakorlatok a HIV-vel élő embereket?
A fizikai kultúra támogatja az immunitást, erősíti az izmokat, növeli az ember fizikai erejét, növeli az étvágyat és végül javítja a hangulatot. Szóval, azt hiszem, a válasz a kérdésre: "Szükségem van egy olyan személyre, akinek HIV + státuszt kell játszania?" már nyilvánvaló. Igen!
Mit kell tennie, mielőtt sportolni kezd?
Az első dolog - beszélnie kell orvosával. Különböző betegségekkel szemben ellenjavallt bizonyos típusú stressz. Valaki megközelíti a jóga, valaki - futás vagy tánc, mások - képzés szimulátorok.
Melyik sportot választani?
Egy személy vérében zsíros zsírok, mint például a koleszterin és a triciklik. Ezeknek az anyagoknak a magas vérszintje növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az antiretrovirális terápia hosszú távú alkalmazása a HIV-fertőzéshez magasabb lipidszinteket eredményezhet.
A szapora szívverés 30 percig legalább hetente 3-szor segítségével aerob testmozgás (kerékpározás, futás, úszás, még tempós séta) szintjét csökkenti a vérzsírok és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek.
A HIV-vel összefüggő súlycsökkenési szindrómában szenvedők gyakran egyfajta koleszterinszintet (HDL) neveznek, amelyet "jó" koleszterinnek is nevezhetünk. A rezisztencia gyakorlatok (szimulátoros gyakorlatok) jelentősen növelik a HDL-koleszterinszintet a HIV-pozitív emberek vérében.
A rendszeres testmozgás is csökkenti zsírszövetfölösleg, beleértve azokat képzett lipodisztrófia - syndrome of súlyátvitel fordul elő, hogy a krónikus adagolása antiretrovirális terápia. Az ellenállás gyakorlatok szintén segítenek az emelkedett triciklikus szintek és a koleszterin szintjében.
De végül meg kell emlékeznünk - természetesen választani a sportot, amire szükséged van, természetesen a tetszésed szerint! A "nem akarom" -ot nem élvezheti a haszon. Tehát mit kell tenned először, amit szeretsz!
Lehetőség van a HIV-fertőzéssel járó súlygyakorlásra?
Az izomtömeg növelésével (súlyemelés, nyomógombok, gyakorlatok a sajtóban) végzett súlymérő edzés különösen hasznosnak bizonyul az általános hangszín javításához!
Mi emlékezni:
- Kerülje a túlzott terhelést! Az izomzat fájdalmai csak könnyűek lehetnek, különben túlterheltek.
- Ne feledje a teljes táplálkozást. A fehérje, a vitaminok és a nyomelemek mennyiségének növelése a sport során