Felkészülés a szülésre (videó), mit kell tudni, és milyen gyakorlatokat kell elvégezni a képzéshez
Felkészülés a szülésre, mit kell tudni?
A szülés minden nő számára izgalmas és fontos pillanat. Annak érdekében, hogy jól megy mind az anya, mind a gyermek számára, fel kell készülnie rá. Ez segít fejleszteni a készségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy ne essen elveszett ebben a kritikus pillanatban. Adjon lehetőséget a rendszeres, mérsékelten fájdalmas összehúzódások monitorozására, csökkentve a születési időszakot. Ennek köszönhetően a gyermek jól fejlődhet, és jó fejlődéssel. A szülés a szülést komplikáció nélkül simán folyik.
A szülés előkészítését fizikai és pszichológiai szinten végzik. A fizikai szint a fizikai aktivitás.
A fizikai gyakorlatok viszont:
- általános erősítő gyakorlatok;
- Gyakorlatok, amelyek a perineum izmait képezik;
- légzési gyakorlatok.
Terhes nők számára
A felkészülési gyakorlatok napi töltést végeznek. Javítja a hangulatot, növeli a test tónusát és támogatja az összes izomcsoportot, jó állapotban. Ez nem jelenti azt, hogy a gimnasztika, gond nélkül, terhességet szenved, és a születés könnyű lesz. De pozitív eredmény lesz. És általában ez nem egy gyógyítás, de jó lenne, ha egy terhes nő bevonulna a testmozgásba.
A napi gyakorlat elindítása már akkor szükséges, ha az anya jóléte javul, a korai toxicózis megszűnik, és csökken a vetélés lehetősége. Ez mind a második trimeszter elején történik. Tegye meg jól minden terhes nőt, állítsa be a terhelést az orvoshoz. A gyakorlatok során ellenőrizni kell az egészségi állapotot: az impulzust méri, a nyomás az edzés előtt és után történik. Ha egy terhes nő állapota különleges megfigyelést igényel (instabil vérnyomással, a vetélés veszélyével), a gyakorlat minimálisra csökken.
A várandós nők számára tervezett speciális gyakorlatokat végzik. A gyermek számára biztonságos, és nem tartalmaz komplex gyakorlatokat terhelés nélkül a hát és a has izmain. Számos gyakorlatot végeznek egy gimnasztikai labdával, amely lehetővé teszi a terhelés enyhítését ezen izomcsoportokban. Jól elvégzett gyakorlatok jóga és úszás elemekkel. A jóga még mindig jó, mivel légzésmozgásokkal kombinálódik, és ez fontos a szülés előkészítésében.
Kegel gyakorolja a perineumot
A szülés során egy ilyen szövődmény, mint a perineum szakadása, kialakulása lehetséges. Leggyakrabban ez egy nagy magzat első születésénél és kiszállításakor jelentkezik. Ennek oka a perineális izmok rugalmasságának hiánya. Ezt próbálja elkerülni speciális gyakorlatok és masszázs elvégzésével. A szülési iskolai előkészítő programban ez a tétel kötelező, és részletes leírásra van szükség.
Nos, ha a jövő anyja a jövő apjával együtt meglátogatja őket. A gyakorlat jelentőségét a perineum lefelé irányuló izmainak gondos húzására kell csökkenteni. Itt fognak beszélni a Kegel gyakorlatokról, amelyek a szülés utáni időszakban bekövetkezett jogsértések megelőzésére szolgálnak, mint például a vizelet inkontinencia. És segítenek abban, hogy gyorsan felépüljenek, miután megszületett szexuális úton. Ennek a komplexnek az egyik feladata: a hüvely izmainak kiképzése.
Hogyan viselkedni megfelelő légzés közben a munka során
A munka ideje alatt nagy jelentőséget tulajdonít a megfelelő légzésnek. És a szülés minden egyes szakaszában pontosan úgy kell lélegezni, hogy szabályozza a harcok jellegét és gyakoriságát. Ezt előre meg kell tanulni, hogy szülés közben segítse a gyermek születését.
Háromféle légzést alkalmaznak a munka során:
- Az első harcokban, az orrban lélegezve. Nyugodt és mély. Ez kissé csökkenti a fájdalmat, és jól oxigénnel telíti a vért. Ami nagyon jó a magzat számára.
- Amikor a összehúzódások hosszadalmasak és a gyermek már dolgozik, és felfüggeszteni kell az erőfeszítést - gyakori, sekély légzés, "kutya-szerű" légzés.
- Abban az időben, amikor a fej már megjelent, és a gyermek születni fog, nagyon mély, nagyon mély lélegzésre van szükség teljes kilégzéssel.
Pszichológiai felkészülés a szülésre
A pszichológiai magatartás nagy jelentőséggel bír a szülés során. A jövő anyja fél a fájdalomtól, igazodik a fájdalomhoz. Fel kell ismernünk, hogy minden ember saját fájdalomküszöbével rendelkezik, a nők gyermekeik vannak a földi emberek megjelenése óta. Meg kell érteni, hogy ez egy élettani folyamat, amelyet a természet teremt. Jelenleg rendelkezésre állnak az anesztetikumok, hogy segítsék a nőstény nőket, és ha szükséges, az orvos által előírt módon használják őket.
Másodszor, fel kell készülnie a szülésre. Ehhez rendszeres orvoshoz kell fordulnia, minden vizsgálatnak nyugodtnak kell lennie az egészségére és a gyermek állapotára vonatkozóan. Kötelező anyáknak a férjével együtt részt venni a tanfolyamokon.
Harmadszor, a jövő anyja megérti, hogy egy kis ember élete, aki született, csak az ő cselekedeteitől függ. Már szereti őt, de aggódik amiatt, hogy minden megy, mi fog történni. Fel kell ismernünk, hogy minden rendben lesz, ő anya, és nem ijesztő, ha az anyai ösztön nem ébredt fel. Ez egy normális jelenség is. Miután a gyermek szoptat az anyja száján, saját szemével néz ki, ezek az érzések fejlődnek és vele együtt élni fognak.