Berry diéta fogyásért
Hogyan fogyni a bogyókat?
A bogyó étrend 5 kilogramm fogyást tesz lehetővé a hét folyamán. A végeredmény nagyban függ a test paramétereitől, a túlsúly mértékétől, a puffadás jelenlététől stb. Ez étkezési terv jelentősen csökkenti a kalória a napi étrend 1100-1300 kcal / nap, de jelenléte miatt a pektin és a rost a bogyók fogyókúrázóknak nem éhes - ez a diéta nem okoz kellemetlenséget. A bogyók átlagos kalóriatartalma 45-55 kcal, így ez az optimális termék az ízletes és kényelmes fogyáshoz. A hozzáadott bónusz javulását a számok az, hogy a szervezetet vitaminokkal, ami erősíti az immunrendszert, javítása a bőr és a haj, és más pozitív változásokat.
A bogyók étrendjének alapjai
A nap minta menüje:
- Reggeli: egy pohár bogyó egy kanál tejföllel - a fehérjéket és zsírokat jól felszívja a szervezet reggel, és fogyasztják egész nap;
- 2. reggeli: 200 gramm bogyó;
- Ebéd: zöldségleves, növényi saláta, alacsony zsírtartalmú hús / hal / baromfihús - fehérjetermékeket főzünk vagy gőzöléssel főzzük;
- Délutáni snack: 200 gramm bogyó;
- Vacsora: egy adag gyümölcssaláta, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Milyen bogyós gyümölcsöt választani?
A bogyók kiválasztását a testsúlycsökkentésre mind a személyes preferenciák, mind az ellenjavallatok határozzák meg.
- Bogyók a fogyásért Cseresznye. Hasznos a B-, C-, A- és PP-vitaminok tartalmának rovására, az anyagcsere folyamatok szempontjából fontos a folsav és a vas. A bogyós gyümölcsökben a cseresznye használatával szembeni ellenjavalltság a gyomorsavak magas tartalma miatt gyomorhurut, ami növeli a gyomornedv savasságát;
- Eper. Kiváló szállító a növényi szálak és a C-vitamin - ez lehetővé teszi, hogy állítsa az emésztést az étkezés folyamatában és biztosítja a normál perisztaltikát. Ami az ellenjavallatokat illeti, az allergiás betegek számára veszélyes;
- Áfonya. Szükséges a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, a látás javítására. A vitaminok tartalmazzák a C, A, citromsav és almasav vitaminokat - mindez normalizálja és felgyorsítja az anyagcserét, biztosítva ezzel a fogyás folyamatát az étkezés alatt és után. Az ilyen bogyó elfogadhatatlan a súlycsökkenéshez a hasnyálmirigy-problémák jelenlétében;
- Fekete ribizli. Ez a bogyó az antioxidánsok (az A, B, C vitaminok) tartalmának vezetője, ezért nem csak normalizálja az anyagcserét, hanem jótékony hatást gyakorol a bőr, haj és körmök állapotára is. A ribizlit nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani betegségek hiányában is, mivel ez megnöveli a vér koagulálhatóságát, thrombophlebitis alkalmazása ellenjavallt;
- Az egres az A-, B1-B2-, P-, C-, folsav- és káliumsók forrása. Ez a kombináció ideális az anyagcsere diszpergálására és a bél tisztítására a toxinoktól - a könnyű hashajtó hatás a végső súlycsökkenést még hatásosabbá teszi. A peptikus fekély és a gyomorhurutban szenvedőknél tilos egy ilyen bogyó a menüben.
Mono-kirakodás bogyókon
A bogyósúlycsökkenés hátrányai
A túlzott kilogrammtól való megszabadulást illetően a fő negatív visszacsatolás az ellenjavallatok megsértésével kapcsolatos. A vitaminok és savak jelenléte a bogyó pépében és gyümölcsléjében befolyásolja a gyomornedv savasságát. Továbbá, egy ilyen étrend magában foglalja megszabadulni a felesleges folyadékot, ami annak köszönhető, hogy a túlzott só fogyasztás stagnál a sejtekben - vízhajtó hatást válthatnak urolithiasis vagy súlyosbíthatja a betegségek a kiválasztó rendszer. Érdemes megjegyezni, hogy a fagyasztott bogyók a diéta számára nem alkalmasak - a veszteség egy része a vitaminok a hőmérséklet-csökkenés csökkenti hatékonyságukat.