A zöld pontot szemlélve

A figyelem az olvasási folyamat katalizátora, mi a figyelem szerepe a gyors olvasás technikáinak elsajátításában?

Memória elméletek Ebben a fejezetben megnyitjuk a függönyt a természet bonyolult és csodálatos folyamatán - emlékezve

"A" Sturm "támadás módja leküzdi a tehetetlenségét, megszünteti a szokásait ...

Jelentés és jelentés A szöveg megértése összetett folyamat, mindazonáltal bizonyos törvények szerint ...

Ez egy komplex feladat, amely két fontos feladatot egyidejűleg old ki: segít a figyelem felkeltésében az olvasás során és kiterjeszti az operatív látómezőt. A szöveg a feladat elvégzésére szolgál. A gyakorlást naponta három hónapon át megszakítják szünetek nélkül, éppen lefekvés előtt.

A feladat sorrendje:

A ritmusos ütőhangszerek helyességének ellenőrzésére vonatkozó kézikönyv

Ajánlások: egy ceruza vagy toll egy tompa végével megérinteni az 1 ... 8-as pontokat átlag tempóban. Hallgassa meg a ritmust többször is, majd ismételje meg, és ütközik az asztal felületén, ütésekkel egy ponton.

1. Másolja át a pop-up ablakból egy diagramot, hogy ellenőrizze a ritmus ütőszögének helyességét és illessze be egy szűk kartonba. Olvassa el figyelmesen az oldalon lévő szöveget.
2. Végezzen autológ edzést a függelékben szereplő javaslati formulák felhasználásával. vagy az alábbiakban leírt előkészítő gyakorlatokat.
3. Most ülj az asztalnál. Egy lap a szövettel szemben. Nyugodt világos világítás. A lábak szabadon megérintik a padlót (nem haladnak át), az asztal karjai, az egész test nyugodt, a lélegzet sima és nyugodt. Nem zavaró gondolatok.
4. 10 perc, hogy szemlélje a zöld pontot, amely az oldal közepén található a szöveggel. A külföldi gondolatok elhajtanak. A szem figyelmét csak a zöld pontra összpontosítsa, minden gondolatot, tudatot csak a vele kapcsolatosan kell társítani. A tudat maximális koncentrációja.
5. 10 perc múlva zárja be a szemét, fedje le őket a jobb keze tenyerével, és azonnal lefeküdjön. Az elmélkedés folytatásának illúziója az elmúlt nap utolsó vizuális képeinek kell lennie.

A gyakorlat elsõ szakaszában (az elsõ és a második hetet) szükség van, viselkedésük, kitartásuk ellenõrzése, gondolataikat folyamatosan visszaadják a zöld pontnak. A feladat megfelelő elvégzésével nem szabad kellemetlen érzés a szemében. A vágás, a könnyezés és a stressz a technikai hibák jelei. Kiküszöbölésükre ajánlott a szemek, a szemhéjak és a homlok izmainak lazítása a gyakorlat kezdete előtt. Az autogén tréning munkája után ezek az érzések eltűnnek, és azonnal elkezdheti elvégezni a gyakorlatot. Használhat másik módszert is: képzelje magát, hogy nyugodtan meditál a felhőkön vagy egy hajón a láthatáron. A távoli objektumok tekintet nélküli rögzítésének köszönhetően ellazítja a szem izmait. A kikapcsolódást a gyakorlat során meg kell tartani. A szemhéjakat félig zárva kell lennie, mintha csak félig aludnának.

A zöld pontot vizsgálva. a tudatosság több szakaszon megy keresztül. Ahogy a koncentrált nyugalom nő, a szemek mikromovitációja egyre simaabbá, lágyabbá és szinte láthatatlanná válik. Minden könnyebb lesz arra, hogy figyelmet szenteljen a pontnak, csak gondoljon rá. Azonban csapdába esett a teljes pihenés veszélye - aludni. Az első jele az észlelés koordinációjának változása lesz, amelyben a pont képe "különböző" irányban "úszik": balról jobbra, felfelé. Néha a pont elkezd megközelíteni, vagy éppen ellenkezőleg, elmozdulni, menj el az oldal síkján. Ezek teljesen természetes jelenségek, amelyeket nem szabad zavarni. Tartsa a "nyugodt koncentráció" állapotát, és adja vissza a helyet. Néha az álmosság növekedése erősödhet és kifejezhető a szemhéjak súlyozásában és egy ellenállhatatlan vágyként, hogy bezárja a szemét. Ha nem engeded a kísértésnek ebben a pillanatban, és nem magaddal túl erőteljesen a szokásos ébrenlétbe, akkor egy különös és nagyon kellemes állapot keletkezik. A feladat könnyűvé és egyszerűbbé válik: a zöld pont megvizsgálása nem nehéz, a szemek minden erőfeszítés nélkül megállnak, minden idegen gondolatok eltűnnek. A pont elképzelése szokatlanul elkülönül, világos, él. Bizonyos különleges tudatosság-világosság érhető el. Ez a gyakorlat fő célja a jelen szakaszban. Különleges vizsgálatok azt mutatják, hogy egy ilyen állapot elérése mélyreható hatással van a tanuló élettanára és pszichéjére.