A halogatás, mint tanulási lecke, hogy elhalasztják a holnapot
Mindenki ismeri a mondást: "Soha ne engedj holnap, mit tehetsz ma". De valójában a legtöbben épp ellenkezőleg járunk el, Scarlett O'Hara elvének megfelelően: "Holnap foglalkozom vele." Az a kívánság, hogy elhalasszunk kellemetlen dolgokat az akkor még érthetővé tegyük: megpróbáljuk megvédeni magunkat a stressztől. De gyakran a halogatás komoly problémává válik.
Ismerős? Úgy gondoljuk, igen. Amikor egy különösen kellemes kilátást nyújtunk előttünk (oklevél vagy beszámoló készítése, orvoshoz fordulás), minden erőnkkel megpróbáljuk késleltetni a támadást. Ennek eredményeképpen létrejön az üresség, a szabad idő, amelyet valamivel meg kell tölteni. És ahelyett, hogy valami hasznosat tett volna, olyan fontos tevékenységeket folytatunk, amelyek nem követelik meg számunkra, hogy jelentős erőfeszítéseket tegyünk és koncentráljunk. inni teát, élesítsen ceruzát, írjon egy blogot. Ez a halogatás.
A halogatás egy olyan mechanizmus, amely leküzdeni fogja az üzlet megkezdésének vagy befejezésének szükségességével járó szorongást, vagy fontos, de kellemetlen döntést hoz. Bizonyos pontig a halogatás a norma, mint bármelyik védőmechanizmus. De ha azon kaptam magam gondoltam, hogy folyamatosan húzza a dolgok, amíg a határidő, a halogatás vált normális állapot, és a munka minősége hagy sok kívánnivalót maga után - ez annak a jele, hogy a halogatás az asszisztens takarít meg a stressz, legyen az esküdt ellensége.
A halogatás pszichológiai és fiziológiai problémákat okozhat. Prokrastiniruya, úgy érezzük, hogy a bűntudat előtt maguk és más emberek (tudományos tanácsadó, főnök, ügyfél, stb). A termelékenység csökken, a körülötted tartózkodók elégedetlenek, mert nem teljesítik az időben ígértet. A végén, ahelyett, hogy megvédi a stressztől, a halogatás új stresszt okoz.
A egészségügyi problémák halogatás annak a ténynek köszönhető, hogy a végrehajtás elhalasztása ügyek határidő, akkor megpróbálnak tenni mindent egy csapásra nagyon korlátozott ideig. Ennek következtében alváshiányra, ideges és fizikai túlzásba fulladtunk, és ha még mindig elfelejtettél enni és dolgozni a kávéval és az energiával, akkor garantált egészségi problémákat okoz.
Hogyan kell kezelni a halogatásokat? Az időgazdálkodás segítséget nyújt az időkezelésben. Az időgazdálkodás szakemberei az összes esetet fontosságuk és sürgősségük alapján rangsorolják. E két kritérium alapján négy esetcsoportot különböztetünk meg:
- fontos és nem sürgős;
- fontos és sürgős;
- nem fontos és sürgős;
- nem fontos és nem sürgős.
A fontos és nem sürgető kérdések valójában a célok, amelyek életet jelentenek. Fontos és sürgős sürgős ügyek, válsághelyzetek. A lényegtelen és sürgető csalások sürgősnek tűnnek, de valójában nem befolyásolják az életet. És nem fontos és nem sürgős - ezek a tevékenységek, amelyeket a halogatás jellemez.
Még a halogatás elleni küzdelemben is segíthet a "Nem változtathatja meg a helyzetet - megváltoztathatja hozzáállását". Az elhalasztás annak a következménye, hogy félünk a "nekem" kifejezéstől, mint tűz, felelősségünk félelmetes. Ahelyett, hogy "nekem kell", "meg kell", mondd magadnak: "Én ezt a saját szabad akaratom szerint csinálom." Azt tanácsolják Önnek, hogy készítse el a saját ütemtervét úgy, hogy a központi hely a pihenés, a vállalkozások megszakadása, és nem fordítva, ahogy általában történik.