A fehérje és a gyermeke káros!
Úgy gondolom, hogy minden olyan személy, aki az edzőteremben lévő súlyokkal foglalkozik, előbb-utóbb a következő kérdéssel néz szembe: "Vajon ő maga szivattyúzott, vagy saját bűbájára?" Először az ilyen kérdések egyszerűen szórakoztatóak, de akkor, amikor gyakrabban kezdi el hallani, elkezd bosszantani. Mindig az ilyen kérdések ésszerű megfontolására gondolok. Imádom, hogy működik, és természetesen aggódom, mi okozhat ártalmat. Ezért most részletesen megfontolom a fehérje ártalmának témáját.
Ha idegen emberek azt mondják nekem: „És te magad úgy pumpált vagy prAteinah?” „A fehérje nem szükséges”, „Protein is káros, mint az anabolikus!”, „Stop, van fehérje! A vesék esnek le! "És mindez abban a szellemben, akkor kétértelmű érzelmeim vannak.
Először is, ez egy erős nevetés! Másrészt ez az az érzés, hogy ez az ember csak az, hogy kiszállt a barlangból, ahol néhány évtizede maradt. Ezek a jelek egy olyan személy írástudatlanságáról beszélnek, aki valószínűleg a közvélemény által vezérelt.
Azt mondják, hogy ez nem felemel át magát valaki, hanem azért, mert a válasz a kérdésre: „miért káros?” Általános szabály, hogy ezek a „filozófusok” reagálni valami homályos, mint a „Nuuu ... Mint a méh ... Nuuu ... Ez a kémia! "
Kémia ... Hmm ... És mit jelent ez? Nézzük meg rendben.
Mi a fehérje?
Fehérje (angolul "fehérje" - "fehérje"). A fehérje vagy fehérje aminosavakból áll! Az aminosavak a "téglák", amelyek a fehérjemolekulát alkotják.
A fehérje (fehérje) a testszövetek (csont, porc, izom, stb.) Kialakulásához szükséges építőanyag. A tudomány több ezer bizonyítéka van. Az élet a fehérje testek kölcsönhatásának egyik módja.
Ez nagyon fontos, mert az emberi test főleg húsból áll, a hús pedig fehérje (fehérje). A fehérje, amint már kiderült, kisebb téglából - aminosavakból áll. Ie minden fehérje molekula (fehérje) az aminosavak bizonyos kombinációja.
Élet és fehérje
Vannak nagyon érdekes dolgok. A fehérjék nagyon instabil vegyületek, szerkezetük, így könnyen felbomlanak. Egész életünkben a testünkben bizonyos fehérjék elpusztulnak, mások pedig új keletűek.
A szervezet folyamatosan törekszik a rendszer egyensúlyára (homeosztázis), de néhány pillanat alatt nem érheti el ezt az állapotot. Például a gyerekek nagyon gyorsan nőnek, mert Az új fehérjék gyorsabban születnek, mint a régiek.
Korban a fehérjék szintézise lelassul. A pusztítás elkezdődik az új fehérjék születésén. A test elkezd elévülni, amíg el nem éri a kritikus pontot - a fizikai halál.
Ahogy megérted, ha a szervezetben hosszú ideje hiányzik a fehérje, akkor az öregedés sokkal gyorsabban halad, mert. a szervezet kivonja a fehérjét a meglévő állományokból (például az izmokból).
És a fehérje hiánya ma már túlnyomó többségben van. Végül is olyan sok olcsó, finom étel van körül! Sütemények, snickers, hamburgerek, édességek, lekvárok és más piszkos trükkök.
Halál és fehérje
Az egészséges, normális személy étrendjének 60% szénhidrátot, 30% fehérjét, 10% zsírt kell tartalmaznia, így több ezer éve van! A fehérjét az elhullott állatok (vadászat, állattartás) és szénhidrátokból különféle növények (gazdálkodás, gyűjtés) segítségével húzták ki.
Az étel egyre nehezebb lett, és sok időbe telt, hogy "mozogjon", hogy egyszerűen ne haljon meg. És ahogy láthatja, volt egy kis zsír a táplálékban. Gyors szénhidrátok (édes, liszt) szintén szinte nem léteztek. A szénhidrátkomponens főként növényekből (rostokból), gabonafélékből és más, hosszú ideje emészthető szénhidrátból áll.
Most, hogy különféle zsíros szószok, zsetonok, édességek, finomított olaj, gyorsételek és más halálos ételek megjelenése következtében a diétánk arányai jelentősen megváltoztak.
Jelenleg a zsírok és a fehérjék megváltoztatták a helyeket. Ie csak a fehérjék 10% -át, a zsírok 30% -át és a szénhidrátok 60% -át fogyasztjuk. Őseink SOHA nem annyira zsírosak, mint a rákkeltő ételeket. Az emésztőrendszerünk és a test egésze nem "élesítve" az ilyen diéta számára. Ezért a nagy egészségügyi problémák.
Nincs olyan rendszer a szervezetben, amely nem szenved ilyen aránytalanságtól. Problémák a szív-érrendszerre, ízületek (mozgásszervi rendszer), károsodott gázcsere és a tüdő szellőzés, fokozott béltraktus méretű, vérnyomás problémák, stagnálása az epe, meddőség, impotencia.
Az ilyen és egyéb "bónuszokat", amelyeket összegyűjtesz, ha megsérted a megállapított természetét az arány az élelmiszer.
Olyan volt, mintha egy sereg baráti boldog nő és egy nagy szerelem gyűjteni paradicsom egy napfényes kertben, és óvatosan tegye az egyes, hihetetlenül érett paradicsom a kosárban, még mielőtt azok a rákos fertőzés finom ketchup!
By the way, tetszett egy vicces kép. Tudtad, hogy egy paradicsom gyümölcsös?)
A fehérje káros?
Természetesen, ha "feltölti" a fehérje egy fehérje a fején! Káros, ugyanúgy, mint a csirke, a sajt, a tej vagy a tojás. Az a dolog az, hogy amikor megkérdezik: "a fehérje káros?" Vagy "a fehérje a kémia?" Természetesen természetellenes eredetűek, ami sértheti az egészségét.
De ez nem vonatkozik a fehérjére. Bármely fehérje (fehérje) természetes termékekből készül, ellentétben a különféle toxinokkal, például vodkával vagy holdfénnyel, amelyek közül az utóbbit általában mindentől kapjuk, ami lehetséges. Még sikerül is a trágyából.
A fehérje (fehérje), ahogy mondtam, az aminosavak (téglák) egy bizonyos kombinációja. A sajtgyárakban ez az ijesztő por kapható, ahol közvetlenül a termelés alapján speciális szűrőket építenek be, amelyeken keresztül a sajttermelésből visszamaradt tejsavót áthalad.
Ha leegyszerűsítjük a protein (fehérje) termelés folyamatát, akkor így megmagyarázhatjuk: a szűrőrendszeren keresztül a szérum áthalad, és csak a szűrőszemekbe szorulnak a csaknem a többieknél sokkal nagyobb fehérjemolekulák. Ezután a fehérjemolekulákat szárítjuk, hozzáadjuk például a kakaót (ha csokoládé íze van) és mindent! Nincs több mágia ott.
Eredeti címek
Véleményem az oka, hogy sokan kezdik pánik remegés, ha megtudják, hogy az egyik barátja, vagy annál több gyerek inni fehérje, fekszik a termék nevét.
Hasonlítsa össze a fehérjék és fehérjék nevét! És például szénhidrátok és szénhidrátok! De ez ugyanaz! Megvásárolna-e vagy darált-e granulált cukrot, ha a "gyors karbohidrátok" szerepelnek a boltban lévő csomagokon? Nem gondolom. De csak gyors digesting szénhidrátok (cukor homok), amit annyira szeretnek édesíteni kávét vagy teát.
Ezért a PROTEIN úgy tűnik, hogy valamiféle érthetetlen por, egy hatalmas üvegben, világos feliratokkal és még egy óriási tekercsen is a címkén. Nyilvánvaló, hogy a szülők nagyon aggódnak, amikor egy hasonló "mérget" látnak a fiától vagy lányától! De végül is, a bankban, valójában csak fehérje.
Ebből következik: "Miféle próféta ez. Valami kábítószer! "," A vesék elhullanak tőle! "," 30 után elfelejtheti a szexet! "És más eretnekség.
Szóval nevezzük csak a neveket, mert a nyelvünk nagyon gazdag. Végül is a fehérje fehérje!
By the way, kazein fehérje (nyers tejből) alapja, amelyen a bébiétel készült.
Mi van akkor általában fehérjével, ha fehérje van?
És tényleg. És miért nem csak tojást, csirkét, tejet, túrót, kefirt, sertést stb. Igazából nincs elég termék, amely elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz. A válasz őrülten egyszerű.
KÉNYELMES! Azt hiszem, egy modern ember életének ritmusát képviseli, főként az egyiket, amelyik vonat. Munka-> edzőterem-> bolt-> home-> főzés másnap-> alvás.
És most a kérdés. Lehetséges-e mindig ezt a rendszert betartani? Egy személy folyamatosan viselkedhet, mint egy robot minden nap? Én olyan emberré foglak válaszolni, aki szinte mindig él. De itt van a legfontosabb szó: "MOST!".
Előfordul, hogy egyszerűen nincs időnk arra, hogy másnap felfőzzed az ételeidet. Lehetséges ez? Természetesen! Akkor reggelit, mint mindig, otthon, de a többi étkezésnél probléma merül fel. Ilyen pillanatokban fogyasztok fehérje-rázkódásokat az ételek között! Végül is kényelmes! Alig elaludt egy pár kúpos fehérje 300-400 ml tejben és készen! És anélkül, hogy csak néhány ételt kellett hagynom.
Ez egyszerűen elfogadhatatlan, például az ektomorfok számára, és így nehezen lehet izomtömeget szerezni.
Nem csak ez. Ha ott van a lehetőség, hogy enni, és töltse ki a szükséges mennyiségű fehérjét csak a „hagyományos” termékek (hús, tej, tojás, stb), akkor nem kannák „Protein” feliratot nem szükséges, amely gratulálok! Nagyon jól keres. Végül is ez nem mindenki számára megfizethető.
Mennyire kell egy fehérje egy felnőtt számára?
Egy nap alatt egy olyan felnőtt, aki edzés közben veszi fel az edzőtermet, vagy súlyos fizikai munkát végez, körülbelül 1,8-2,2 g fehérjét igényel testtömeg kilogrammonként.
Vegyünk átlagosan 2 gramm fehérjét egy 80 kilós súlyú srácra. Ennek megfelelően napi 160 gramm fehérjét igényel. Szerinted sok vagy kevés?
Csak egy kis számítás. Az 1 tojás 6-7 g fehérjét tartalmaz. Egy liter tejben körülbelül 30 g, 200 gramm húsban, körülbelül 35 g fehérje. Amint azt egy tizenévesnek látja (és felnõttek is), ez nem csupán egy egyszerû fizikai és gazdasági gyakorlat, amellyel napi fehérje normát vehet fel.
És HA NEM KAPUTHATJA MEG A PROTEIN MENNYISÉGE?
Egy kicsit magasabbak, már egy kicsit mérlegeltük ezt a témát. A fehérje a testünk építőanyaga. Különösen intenzív edzéssel a tornateremben, testünknek elegendő mennyiségű fehérje kell.
Végül is meg kell javítania a sérült szöveteket a képzésben, az izomsejtek építésében stb. Ha nincs építőanyag, ezek a folyamatok lelassulnak. És ha a fehérje hosszú ideig nem elég, akkor a szervezet saját tartalékaiból kezdi meg pótolni a hiányát. Kiderül, hogy gyakorlottan "üresen" gyakorolsz, amíg el nem éri a túlzott képzést.
Még ha valaki nem vesz részt a sport, akkor a legtöbb esetben nem kapja meg a megfelelő mennyiségű fehérjét fenntartásához az anyagcsere folyamatok a szervezetben, és valószínűleg szerezhet egészségügyi problémák beszéltünk fent. Ilyen esetekben nagyon kényelmes és ésszerű, hogy a fő étkezéstől a fehérjét átviszi.
Minden ételt fehérjével helyettesíthetek?
A fehérje és egyéb sporttáplálkozás csak az alapvető étrend kiegészítése. Ne használjon csak egy fehérjét, legalábbis a következő okok miatt.
Először is, a fehérje (protein) mellett a szervezetnek más fontos tápanyagokra is szüksége van. amely nélkül a szervezet legnagyobb termelékenysége lehetetlen.
Másodszor, a fehérje (por) sokkal könnyebbé válik, mint a "szokásos" étel, tehát ha egy ideig csak egy fehérjét fogyasztasz, akkor a szervezet leállítja az enzimek termelődését, amelyek más élelmiszereket emésztenek, tk. minimalizálja az energiaköltségeket és eltávolítja a fel nem használt (valamint az izomot, ha nem használja őket).
Használjon fehérjét, lehetőleg csak kiegészítésként, az alapanyagra.
A fehérje előnyei
A fentiekből kiindulva kiemelném a fehérje legfontosabb előnyeit:
- Könnyű használat (kevesebb főzési idő)
- Könnyű tárolás
- Jó aminosav-kombinációk
- Könnyű kezelni az elfogyasztott fehérje mennyiségét
- Az alacsonyabb költség 100 g fehérje
- Több fehérjét kaphat kisebb mennyiségű elfogyasztott ételből
- Az asszimiláció sebességének szabályozására képes (gyors, lassú, közepes)
Biztos vagyok benne, hogy az idő elmúlik, és a fehérjék sok ember számára nem okoznak annyi félelmet és pánikot. Csak az, hogy az emberek még nem észlelték az előnyöket és nagyon konzervatívak véleményükben. Hagyja, hogy a gyermeke megkérje, hogy vásároljon egy fehérje-dobozot, mint a sört, és egy piszkos verandán egy cigarettával ült. Szeretném befejezni ezt a mondatot:
"Az egyetlen különbség a siker és a kudarc között, hogy a siker tudja, hogyan lehet felismerni a lehetőségeket, de nincs hiba"
Ui Feliratkozás a blogfrissítésekre. Akkor csak meredekebb lesz.
A tisztelettel és a legjobb vágyakkal, Nikita Volkov!
A paradicsom valóban gyümölcs? Az életem soha nem lesz ugyanaz: csavart:
Nagyon hálás! Megpróbálok írni gyakrabban, de a gyakoriság nekem nem jelzi a minőséget. Inkább ülj 3-4, majd 5 nap egy új, érdekes, hasznos anyag, mint akkor terjedt el, hogy akárhogyan. Bár önmagában természetesen érdemes többet írni, mégis az ilyen cikkek kevesebb időt vesz igénybe.