A bélben lévő baktériumok irányítják az agyunkat
A mikrobák a mi gyomor-bélrendszerünkben befolyásolják az ételt és a viselkedést. egy új tanulmány mutatott.
Talán nem szabad hibáztatni az akarat erejét, hogy nem változtathatja meg étkezési szokásait, mert talán az ok a bélbaktériumokban rejlik.
A különböző baktériumoknak különböző táplálkozási szükségleteik vannak, attól függően, hogy melyik résszel vannak elfoglalva a belekben, mondják a Kaliforniai Egyetem San Francisco-i tudósai. Arizonai Egyetem és az Új-Mexikói Egyetem.
Néha ezek az igények össze vannak hangolva a táplálkozási feladataikkal, néha pedig nem.
Bél mikroflóra
Ezek a mikrobák manipulálhatják vágyainkat az étrendben, és olyan molekulákat hozhatnak létre, amelyek bizonyos szervrendszereket érintenek. vagy befolyásolhatja agyunkat a vagus idegben.
Amint azt a kutatók kifejtették, a mikrobák képesek manipulálni a viselkedést és a hangulatot. a vagus idegekben megváltoztatják a jeleket, megváltoztatják az ízlelőbuborékokat, olyan rosszindulatú toxinokat termelnek, vagy a vegyi anyagokat, amelyek javítják a hangulatot.
Azonban ez is ellentétes irányú, azaz az, amit eszünk befolyásolja, hogy mi a baktériumok szükség. Így például a Japánban élők, ahol gyakran habbáznak, találtak olyan baktériumokat, amelyek a tengeri moszatot táplálják. Azoknál az embereknél, akik Lactobacilluscasei-t tartalmazó probiotikumot vettek. a hangulat javult.
A tudósok szerint ellenállhatunk a bélbaktériumok hatásának, tudatos választás mellett olyan termékek javára, amelyeket általában nem eszünk. Ez megváltoztatja a baktériumok biológiai közösségét, és megváltoztatja az élelem iránti vágyunkat.
Mivel a mikroflóránk prebiotikumokkal, probiotikumokkal, antibiotikumokkal, székletátültetéssel és táplálkozási változásokkal szabályozható, ez a megközelítés megoldhatja a túlsúlyos és egészségtelen táplálkozás problémáját.
A bél mikroflóra helyreállítása
A bélflóra fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, ugyanakkor hogyan sértette hozzájárulhat a megjelenése számos betegség, köztük a cukorbetegség, az elhízás, a rheumatoid arthritis, depresszió, krónikus fáradtság szindróma, és mások.
Számos fő tényező járul hozzá a bél mikroflórájának megsértéséhez:
· Vegyen antibiotikumokat és antibakteriális terápiát
· Táplálkozás sok szénhidráttal, cukorral és félkész termékkel
· Toxinok és szennyezőanyagok (háztartási vegyszerek, antibakteriális szappan stb.)
Különösen ártalmasak a bél mikroflóra az antibiotikumok, amelyek a bélflóra összetételében gyorsan változó veszteséget okoznak.
A bél mikroflóra helyreállításához elsősorban a táplálékot kell beállítani, és tartalmaznia kell több rost- és pektin tartalmú ételeket. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék.
Érdemes odafigyelni a savanyú tejtermékekre is. mint például joghurt, édesített joghurt, tejföl.
Ha probiotikumot szed, válassza azokat, amelyek kapszulánként 5-10 milliárd élő baktériumot tartalmaznak. Sokat kell tárolni a hűtőszekrényben, hogy a baktériumokat életben tartsák.
Kombinálják a probiotikumok bevitele prebiotikumokkal - nehezen kezelhető oligoszacharidokkal, amelyek probiotikumokat táplálnak és segítenek azok növekedésében. A prebiotikumok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a zab, banán, hagyma, fokhagyma, méz, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Fordítás: Filipenko L.V.