Vékonyak vagyunk, nem teszünk erőfeszítéseket ...
Sokan közülünk pontosan tudjuk, milyen erőfeszítéseket kell tenni a testsúlycsökkenésre. De kiderül, hogy a kívánt súlyt további nehézségek és tilalmak nélkül érheti el, például a lisztet vagy az édeset. Vannak olyan emberek, akik anélkül, hogy a legszigorúbb táplálkozásba kényszerítenék magukat, egészséges súlyt tartanak, és "száz százalékig" néznek ki, minimális erőfeszítéssel. Hogyan érhetjük el ezeket az eredményeket? ...
Vásárolni kék ételeket
Elgondolkodott már azon, miért olyan sok piros étel van a gyorséttermekben? "Ez a szín serkenti az étvágyat" - magyarázza Keri Glassman dietetikus. - Próbálj meg kék lapokat választani - ennél kevesebbet enni
Igyál evés után
„A folyadék részeg étkezés közben hígítja a gyomorsav, lassítja az emésztést és provokálja a duzzanat - biztos táplálkozási Kimberly Snyder. - Ahhoz, hogy a szomjúságodat károsíthassa a szervezetben, fél órával az etetés után vigyél fel vizet.
elmélkedik
"A stressz megváltoztatja a hormonális hátteret, és egy sor extra fontot eredményez" - mondja Glassman. - A jóga és a meditáció segít a hangulat és a súly szabályozásában "
Lélegezz mélyen
"Amikor szaga van az élelmiszereknek, az agyad kiállítja a jóllakottságot" - mondja Dr. Alan Hirsch. - Ha megtéveszted a testet, mindig lélegezz be az étel illatát, mielőtt egy darabot eszel. Ennek az elméletnek a hívei hozzáadják a BAD Sensa - kristályok étrendjét, amelyek fokozzák az étel illatát és enyhítik az éhségérzetet »
Adja fel a cukrot
Cukor és édesítőszerek helyett válasszon természetes édesítőszert a stevia-ból - ennek a dél-amerikai növénynek a kivonata édesabb, mint a szacharóz 250 alkalommal.
Válassz fűszeres ízeket
A kutatók szerint a nők súlya legalább 7% -kal kevesebb hibát követett el, ha a férfiak fűszeres virágos parfümös illatúak voltak, és nem citrusféléket. "Erre nincs magyarázat - mondja Alan Hirsch -, de úgy tűnik, hogy a fűszeres íz" lóg ", mint a függőleges csíkok a ruhákon
Kezdj gyümölcsökkel
„Próbálja meg elindítani a reggelit egy darab görögdinnye, sárgadinnye, vagy bogyókat, és 25 perc után, enni müzli - tanácsolja táplálkozási Kimberly Snyder. - Reggel könnyebben emészthető a szervezet, mint a nehéz fehérjék, mint a tojás és a szalonna "
Igyál bor
A bostoni tanulmányok azt mutatták, hogy a nők, akik egy pohár bort fogyasztanak naponta, kevesebb súlyt szenvednek, mint azok, akik egyáltalán nem isznak. Ebben az esetben a túlzott alkoholfogyasztás különböző betegségeket okozhat. Válassza ki a vörösbort, amely hasznos a szív- és érrendszerre: ez segíteni fog abban, hogy formában maradjon anélkül, hogy egészségügyi problémákat okozna.
Húzza az időt
"Kövesse a buddhista étkezési módot - annál nagyobb figyelmet fordít az élelmiszerre, annál kevesebbet eszel" - mondja Carey Glassman. - Használjon kínai fogantyúkat villák helyett, balkezével enni, ha jobb keze van, állítsa be a riasztást 20 percig - és ne hagyja el az asztalt, amíg cseng.
Vegyünk egy kis szünetet
Vacsora után próbálja meg a lehető leggyorsabban megkenni a fogait, hogy az asztalról ne maradjon semmi. Ha ez nem segít, rágja fel a rágógumit, és vigye magával a kezét - fonja át a szalagot a facebookban, vagy készítsen manikűröt.
Próbáljon meg új szabályokat létrehozni magának, készítsen egy kis listát a tiltott és fordítva hatékony intézkedésekről. És kövesse őket egész életemben.
A legfontosabb dolog nem az, hogy kikapcsoljuk a tervezett útvonalat, és győződjünk meg arról, hogy gondoskodunk magunkról a kis kényeztetésről, így könnyebb lesz megtartani.
A tiltott termékek listája (néha megkönnyebbülésként, de az elme által igénybe vehető):
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt, a bevétel korlátozására 30-40 gramm naponta, vagy 40-50- gramm naponta, ha azt szeretné, hogy csak menteni a jelen ves.Ne enni után 18.00, csak vizet isznak, vagy 1 csésze 1% kefir. A tiltott listából ne fogyasszon ételeket.
Tehát hogyan fogsz fogyni, a bőr megereszkedik, mindig 40 perc egy nap testedzésre, douches (minden nap, legalább 8 műszakban) A striák (terhességi csíkok) segítségével a különböző fürdősók és Laminaria, a spirulina, kenet kék agyag , csinálják a bozókat és a testburkolatokat.
Ezért két hónapig 10 kg-ot vesztettem el, teljesen nem feszült. Minden nap kontraszt zuhanyzók, könnyű gyakorlatok, megfelelő táplálkozás. 20 év múlva, nem sokkal régebben, 73 kg-ot súlyoztam, ma 62 kg-ot súlyozok. És hozzászoktam ehhez a diétához. A zsír nem állhat meg egyáltalán. Ugyanakkor elkényeztetem: 1-2 db csokoládét 3 nap alatt, néha sajtos curryt, rollot eszem, de a tea cukorral SOHA nem. (mielőtt csak édes teát ivtam, most megtanultam érezni csak a teát, lehetőleg zöld színét).
Csak a kívánt eredmény elérését szeretném elérni, és semmiképpen sem éhítnék el, és nem távolítanák el a merev étrendet, ne forduljanak orvosi problémákhoz, és a súly visszatér ...