Táplálkozás a szoptatás alatt
Megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt
Nem titok, hogy az anyatej összetétele a szoptató anya teljes és megfelelő táplálásától függ. Ha egy nő megfelelően eszik, a teje tartalmaz minden szükséges anyagot és vitamint a növekvő baba számára.
Ugyanakkor, ha az anya elegendő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt és fehérjetartalmat tartalmazó ételt kap, akkor a teje csökkenti a vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok mennyiségét.
A szülés utáni időszakban a szoptató anyák gyakran csökkentik a hemoglobinszintet. Leggyakrabban ez az oka az anya veszteségének a munka során. Ideges, mert ez nem szükséges, mivel ez a kérdés könnyen megoldható, hogy emeljék a hemoglobin szoptató nő elég belépni a diéta a máj és a gránátok vagy hematogen, és a vér elkezd gyorsan talpra.
Az ápolási anya táplálékát a megfelelő mennyiségű tápanyaggal kell kitölteni. A baba egészségének nevében, teljes fejlődésében és növekedésében, a szoptatás alatt álló nőnek átmenetileg el kell felejtenie a táplálékot és a figurát. Különösen mindenki tudja, hogy amikor szoptat az idő múlásával, az extra fontok elmenekülnek és minden rendben van. Az ápolónő napi étrendének tartalmaznia kell az olyan ételeket, mint a hús, a rost, a tejtermékek és a glükóz, de ugyanakkor teljesnek és változatosnak kell lennie. Enyhén enni kell, mindezt egy kicsit.
Az ápolónő alapvető szabályai:
- Ügyeljen arra, hogy enni annyi zöldséget, amennyit csak lehetséges (célszerű kizárni a hagymát, a káposztát, a fokhagymát és a hüvelyeseket, mivel ezek az ételek gyakran okoznak felnagyobbodást a csecsemőben).
- Több friss gyümölcs van (citrusfélék nem ajánlott)
- A napi szoptató anyának enni kell a tejtermékek, a hús és a hal.
- A főtt, párolt, párolt ételeket előnyben részesítve kizárja a diétából minden sültet.
- Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket, mint a tojás, paradicsom, csokoládé, diófélék, kakaó ételeket vegyen, mivel ezek a termékek gyakran okoznak allergiát a gyermekben.
- Igyál annyi folyadékot, amennyit csak lehetséges (legalább 1 liter naponta). Különösen hasznos a zöldségekből és zöldségekből származó gyümölcslevek inni, mivel már bebizonyosodott, hogy az ilyen gyümölcslevekben fogyasztó nők gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek. A kisgyermekek egészségesek és erősek.
- Amennyire lehetséges, kizárhatja a kávéját és a teát a diétájából.
- A szoptatás ideje alatt mindig ki kell zárnia a nikotint és az alkoholt, mivel minden káros anyag a tejben belép a baba testébe, és zavarokat okozhat a fizikai és szellemi fejlődésben. Nem kívánatos még enni, édességet és csokoládét, amely tartalmaz rumot vagy konyakot.
- Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fűszerek a tejet különleges szagúak és ízléssel adják, ezért kívánatos a felhasználás csökkentése.
- Enni annyi tejterméket, amennyit csak lehet.
- Nem ajánlatos az élesztő tésztát elfogyasztani, mert a baba dagadtságát okozza.
- Fontos, hogy az ápoló anya megfeleljen az étrendnek (naponta hat étkezés ajánlott).
Hozzávetőleges napi termékcsalád egy ápoló anyához
Szoptatás - táplálkozás
A tej ideális az újszülöttek számára. Teljesen az összes orvos ragaszkodik a szoptatós csecsemőkhöz. A legújabb technológiák és a modern világ különböző találmányai ellenére még nem találtak olyan termékeket, amelyek összehasonlíthatnák az anyatej előnyös tulajdonságait. A szoptatás a baba magas immunitással jár, megakadályozza a különböző betegségek kialakulását, és kedvező hatással van a gyermek fizikai és pszichológiai állapotára.
A szoptató anya anyatejminősége közvetlenül a táplálásától függ. A szoptatás ideje alatt egy nőnek kalóriás és változatos étrendet kell fogyasztania. Végül is az anyatejben lévő zsírok, ásványi anyagok és vitaminok mennyisége a táplálkozástól függ a szoptatás idején. Az anya által a szoptatás alatt fogyasztott termékek közvetlenül befolyásolják a tej összetételét, amelyet az újszülött használ. Néhányuk kedvező hatással van a szoptatásra, mások - kóros és allergiát okozhatnak a gyermekben.
A szoptatásra jóváhagyott termékek
Az ápoló anya étrendjének sokszínűnek, táplálónak kell lennie, és tartalmaznia kell az élelmiszerek főbb csoportjait. A szükséges táplálék a szoptatáshoz:
Tilos a szoptatás ideje alatt
Minden fiatal anyának tudnia kell, hogy szoptatáskor nem használható. Sok termék, amelyhez egy nő hozzászokott, ki kell zárni az etetés során, mert kóros, székrekedést és allergiát okozhat a bababen. A laktáció alatt betiltott termékek listája a következő:
- csokoládé, füstölt húsok, méz, citrusfélék, kolbászok, konzervek, fűszerek, fűszeres és sós ételek allergiás élelmiszerek szoptatáskor. Ha a tejet bejuttatják a gyermek testébe, képesek allergiát okozni, ami hosszú ideig megnyilvánul;
- édesség nagy mennyiségben, szőlő, édes a cukrok és az italok az anya belsejében fermentációt okoznak, és ennek következtében a gyermek emésztőrendszerében fellépő zavarok;
- fokhagyma és hagyma jelentősen károsítja a tej ízét, hogy a gyermek korán lemondjon a melléről.
A szoptatás ideje alatt figyelmet kell fordítani a megfelelő folyadékbevitelre. Az ápolási anya 1 literrel többet kell inni, mint a terhesség alatt - napi 2-3 liter. Tiszta víz és gyógyteák egészítik ki a szoptatás alatt álló termékek listáját.
Minden anya, tudva, hogy lehetséges a szoptatás alatt és ezen szabályok betartása mellett, biztosítja gyermeke számára a megfelelő tejet a megfelelő mennyiségben, és évekig egészségügyi tartalékot ad.
Táplálkozás laktáció alatt
Az ápoló anya táplálása, valószínűleg a legfontosabb probléma, amely meggyógyítja az újonnan létrehozott anyákat. Nagyon fontos annak biztosítása, hogy egy nő szoptassa, csak annyit fogyaszt, ami nem károsítja a gyermeket, és teljes mértékben kiküszöböli a káros élelmiszereket az étrendből.
Az ápoló anya ételeiben jelen kell lennie a húsnak, lehetőleg fõtt és sovány, fehér baromfihús, sertéshús. A hús mellett az étrendnek tartalmaznia kell a fehérjében, tejtermékekben, halakban és tojásokban gazdag élelmiszereket.
- Ami a halat illeti, a legegyszerűbb a kevésbé zsíros fajok kiválasztása: csülök, szürke tőkehal, tőkehal, csuka. A hal is tartalmazott nagyon fontos a D-vitamin, és a tejtermékek, továbbá a fehérjét, hogy tartalmaz több kalciumot, ami egyszerűen szükséges a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer, és az is fontos a csontok gyermek teste rendszer.
- Az anya és a baba testének rendkívül hasznosak a savanyú tejtermékek: túró, tejföl, kefir, erjesztett sült tej, javítják az emésztést és segítik a bélműködést. Ha az adag tartalmazza ezeket az élelmiszereket, az újszülött kevésbé szalaszt. A tejtermékek használatakor azonban tudnia kell, hogy a gyermek nem okoz allergiás reakciókat.
- Továbbá a menünek tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, mivel a rost tartalmaz nagyon hasznos a szervezet számára. Ezen kívül a zöldségek és gyümölcsök sok hasznos mikroelemet és vitamint tartalmaznak. Diétás rost is gazdag zabkása: köles, zabpehely, hajdina. Általában a szoptatás alatt a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie.
Mi lehet nem szoptató anya?
Szintén érdemes megfontolni, hogy milyen ételek nem fogyaszthatók a szoptatás alatt, mert potenciális veszélyt jelentenek a csecsemő számára, ezért teljesen kizárhatók az étrendből. Ezek a következők:
1. zsíros, füstölt és sós ételek, nem kívánatos használni savanyúságok, konzervek, és az élelmiszerek, amelyek allergének dicsőség, nem számít, hogy hogyan érzi magát személyesen róluk
2. Az ápolási anyának ki kell zárnia a sok fűszeres ételek fogyasztását, és korlátozza a fokhagymát és a hagymát is. Cigaretta, vízipipa, és egyáltalán az italokat, alkoholt tartalmazó Emellett szükséges, hogy hagyjon fel a termékeket, amelyek erősíthetik a bélben erjedés: cukor, édesség, mindenféle sütemények, szőlő.
3. Jó, ha nem eszik trópusi gyümölcsöket: mandarin és narancs, mert a hazai vörös almák is okozhatják a legsúlyosabb allergiás reakciót a csecsemőben, nem pedig a citrusfélékben. Ha tényleg meg akarja próbálni a fentieket, akkor ismeri az intézkedést! Például egy mandulából álló lobulából alig lehet valami rossz.
4. A menüből biztos, hogy elkerülhető legyen az ilyen súlyos allergiában, mint eper, csokoládé, mogyoró, garnélák és rákok. Az is kívánatos, hogy a tojást, halat és húst gazdag húsleves, káposzta, borsó, retek, színek, koncentrátumok, szószok, üdítők, ásványvíz, gondoskodj róla, hogy az alkohol.
Táplálkozás a szoptatás ideje alatt:
A diéta nagyon fontos, mind az anyukáért, mind a növekvő babaért. Jobb összehangolni a gyermek rendszerét, és megpróbálni enni minden egyes szoptatás előtt (naponta 4-6 alkalommal), ez elősegíti a jobb tejkiválasztást. Étkezés előtt inni, vagy egy pohár frissen préselt lé vagy egy pohár tej. Három hónapon keresztül, ha a baba egészséges és jól érzi magát, vissza kell térnie a szokásos étrendjéhez.
Az újszülött bélrendszerének emésztési rendszere messze nem tökéletes, és különösen veszélyeztetett a születés utáni első hónapban, így amikor csecsemőt táplál, óvatosan figyelnie kell étrendjét. A legfontosabb dolog ebben az időben, hogy kizárják allergén ételek: sűrített tej, méz, csokoládé, citrusfélék, valamint, hogy minimalizáljuk a tejtermékek fogyasztása, mert azok a kiütést, és hegek a bőrön az újszülött. Az új termékek bevezetését fokozatosan kell elvégezni, a gyermek reakciójának egyidejű figyelemmel kísérésével.