Saláták szoptatós anyák receptjeinek ízletes és egészséges salátákhoz (fotók és videók)
Egy szoptató nő étrendjének teljesnek és változatosnak kell lennie. Az ápoló anyák salátai kiváló forrást jelenthetnek a baba számára szükséges valamennyi összetevő számára. Az anya tejének vitamint kell adnia, és ehhez jó enni kell, ami elegendő lehet mind a nőnek, mind a gyermeknek anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kettőt kell enni, ez azt sugallja, hogy az ételnek vitaminokban és ásványi anyagokban kell gazdagodnia. Gyakran előfordul, hogy a megfelelő táplálkozás az ízléstelen ételekhez kapcsolódik, de ez nem így van: az egészséges ételek is finomak lehetnek. Mint tudják, egy ápoló anya nem sokáig tartja a kályhát, és összetett ételeket készít. Itt gyors és egyszerű, de hasznos saláta receptek jönnek a mentés.
Mi tartalmaznia kell egy fiatal anya menüjét?
Először is ezek a zöldségek és gyümölcsök, amelyek a baba számára szükséges vitaminok tárolására szolgálnak. Az étrendnek kis mennyiségben kell tartalmaznia a húst, de nem túl zsíros vagy sült. Gőzölhető vagy főzhető. Ebből a célból a legjobb marhahús.
Nem szabad megfeledkeznie a tejtermékek, a gabonafélék, a tojás, a tésztafélék és a pékáruk, a növényi olaj és a különböző gyümölcslevek használatáról szóló anyának, aki anyatejet táplálja a csecsemőnek.
Fontos, hogy a menü tartalmaz egy olyan halat, amely gazdag D vitaminnal. A baba egészséges csontokat kell termesztenie, és ki kell zárnia a rákos megbetegedések valószínűségét.
Vissza a tartalomhoz
Ízletes és hasznos saláták receptjei
A szoptatós anyák saláta az első vonalat foglalja el a könnyű és tápláló ételek között.
Íme néhány egyszerű recept.
"A vitaminok díja"
A finom vitamin-tűzijáték elkészítéséhez szüksége lesz:
- több saláta levele;
- 1 cukkini, lehetőleg fiatal;
- 1 kivi;
- 2 evőkanál lágy túrósajt;
- néhány darab parmezán;
- 1 evőkanál növényi olaj (lehetőleg olívaolaj);
- 1 evőkanál citromlevet;
- só, bors ízlés szerint.
Óvatosan mossuk meg a saláta leveleit és szárítsuk meg őket, majd szakítsuk a kezünket darabokra. Cukkini vágja a lehető vékony, a késsel vágni zöldségeket. A kiwi tiszta és félgyűrűs. A citromlevet és az olívaolajat összekeverik, és habverővel keverik. Ez a keverék szükséges lesz a saláta öltözködéséhez. Hozzáadhat néhány zúzott diót, vagy három-öt csepp szójaszószt. Az apróra vágott zöldségekhez hozzáadjuk a sajtot, és elkészítjük az elkészített keveréket. Minden összetevő vegyes. Az edény készen áll a használatra.
Ez egy nagyon hasznos és hihetetlenül ízletes saláta. Vitaminokban és tápanyagokban gazdag, amelyek nagyon fontosak egy csecsemő teljes és megfelelő fejlődéséhez. Előállításához az alábbi összetevőkre van szükség:
- 5-7 spárga spárga;
- néhány gallyak arugula;
- a cseresznye paradicsom ága;
- egy pár szalonna szalonna (alacsony zsírtartalmú);
- rántott parmezán sajttal;
- néhány evőkanál citromlevet, olívaolajat, valamint ízletes fűszereket.
A saláta összetétele a fehérjével és aminosavakkal telített tonhalhúst tartalmazza. Az előkészítéshez a következő termékekre van szüksége:
- 1 tonhal bank saját gyümölcsléjében;
- arugula, letucha, ridicchio keveréke;
- főtt bab - 2 evőkanál;
- 5-6 olívabogyó;
- 1 tojás;
- ízesítő fűszerek;
- Citromlé és olívaolaj tankoláshoz.
Saláta készítéséhez alaposan el kell vágni a tonhalkonyt, gyakorlatilag homogén tömeggé kell válnia. Arugula, letucha és ridicchio levelei kézzel törtek, vágják a tojást nagy kockákká. Minden összetevő kombinálva és fűszerezett citromos levével és olívaolajjal keverjük össze. Finom saláta kész!
Egy másik nagy saláta recept egy ápoló anya számára, amely magában foglalja a halakat is. D-vitaminnal és egészséges zsírokkal gazdagodik. A következő összetevőkre lesz szüksége:
- 2 bolgár paprika (vörös és sárga, így a saláta nemcsak hasznos volt, hanem fényes is);
- több saláta levele;
- főtt hal - legfeljebb 300 gramm;
- a cseresznye paradicsom ága;
- egy evőkanál citromlevet és olívaolajat;
- só, bors.
Vágjuk a paprikát kockákká, a paradicsomot a felére, a kézfejjel levágjuk a saláta leveleit, és a sütővel finomra vágjuk a halat. Keverjük össze az összes hozzávalót, és a szezonnal és vajjal keverjük össze.
A saláta receptje egy ünnepi asztal számára alkalmas. Az étel elkészítéséhez szüksége van:
- 1 savanyú alma;
- főtt csirkehús - 200 gramm;
- 1 avokádó;
- több saláta levele;
- lime juice, olívaolaj, fűszerek.
Az avokádót és az almát szeletekre vágják, baromfihús - szalmák, saláta kézzel tört ki. Minden összetevőt keverni kell, és lime-italt kell itatni, növényi olajjal és sóval szezonban.
Az ilyen egyszerű saláták megkönnyítik a fiatal anya táplálását és gazdagítják testét hasznos anyagokkal, hogy a gyermek egészséges és erős legyen.