Psyllium husks boldog - természetes
Ossza meg "Mi a Psyllium Psus Husks?"
Mi a Psyllium vagy a Psyllium Husks. hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, hol és hogyan kell alkalmazni.
Így hát tényleg belebotlottam ezt a Psilliumot, amely nélkül szinte semmiféle alacsony szénhidráttartalmú terméket nem szabad elengedni. Bár tisztességesen vallom, sok évvel ezelőtt, amikor 5 napos gyümölcslé-takarítással ültem, rendbe hoztam (mintha enyhén szóltam volna) - a WC-hez menni. De aztán nem érdekeltem, mi volt és miért volt szükség. Tudtam, hogy rost volt, úgy tűnt, hogy természetes. Természetesen ez egy másik kérdés - mindazt, amit eszem, mit és azt, amit én főzek, és kenet a magam, mindig alapos kutatást végez!
Általánosságban, miután elolvastam a cellulózról, arra a következtetésre jutottam, hogy főleg finom és tisztító hashajtóként használják. Ez pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre, valamint a koleszterinszintre, stabilizálja a vércukorszintet.
Sütés közben az úgynevezett "kötőanyag" szerepet játszik glutén, xantángumi és egyéb anyagok helyett.
Mi a Psillium?
Ez oldható rost, amely szintén prebiotikum. Az emésztőrendszerben lenyelve, a térfogat növekedése az ún. "Géltömeget" alkotja, mivel a bélben lévő víz vonzódik.
Más módon is nevezik a gyomirtó magjának héja.
Ezt a Plantago ovata növénytől kapják. világszerte, de leggyakrabban Indiában.
Minden növény legfeljebb 15 ezer darabot tartalmazhat. apró, különleges gél borítja, a magok, amelyekből valójában a Psillium kap.
Amit használhatsz ezeknek a különleges plantain magoknak:
- rosszindulatú daganatok
- vastagbélgyulladás
- székrekedés
- hasmenés
- cukorbaj
- aranyér
- a szív- és érrendszeri betegségek
- magas vérnyomás
- Irritatív bél szindróma
- Crohn-betegség
- fekélyes vastagbélgyulladás
- vesekövek
- elhízottság
- PMS
A Psillium hasznos tulajdonságai és alkalmazása
A normális emésztésre
Különösen népszerű a székrekedéssel vagy lusta intesztinccsel ellátott "plantain" héjak. Ezt azzal magyarázza, hogy a Psillium aktiválja a bél perisztaltikáját és elősegíti az élelmiszereket. De én személy szerint nem reméltem volna, különösen akkor, ha krónikus székrekedésben szenved - súlyos bélbetegség jelzője, amelyet az étrend és az életmód megváltoztatásával kell megoldani.
Is használható hasmenés. mivel ez a héja képes önmagára vonzani a vizet, ami normál, nem folyékony székletet képez.
Stabilizálja a vércukorszintet
A glikémiás egyensúly a szervezetünk számára nagyon fontos, és nem csak a cukorbetegségben szenvedőkre vonatkozik.
A tanulmány megállapította, hogy a Psillium napi bevitele segít a cukorbetegeknek a vér glükózszintjének szabályozásában anélkül, hogy mellékhatásai lennének.
Segít a súly ellenőrzésében
Az elhízás és a túlsúly az időnk nagy problémája, ami számos egészségügyi problémához vezet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a psyllium hímzés jelentősen csökkenti a súlyt a jóllakottság érzésének növelésével. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy segít rendszeresen felszabadítani a beleket.
Prebiotikumokat hajt végre
A prebiotikumok nem emészthető részecskék, amelyek táplálják a belek mikroflóráját, és segítenek annak növekedésében. Egészséges és változatos mikroflóra a "minden" az egészségünkre.
Már bebizonyosodott, hogy a gyomirtóhéjak egy kis része áthalad a bélben élő baktériumok fermentációs folyamatán. Ennek eredményeképpen rövid láncú zsírsavak képződnek. rendelkeznek hasznos tulajdonságokkal az egészségünkre.
Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás esetén
Annak ellenére, hogy ezek a betegségek autoimmun betegségek, egyes vizsgálatok megerősítik, hogy a Psyllium hatásos a remisszió eléréséhez, ugyanúgy, mint a Mesalamin orvosi készítmény. a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésére. Elősegíti a Crohn-betegség tüneteit is.
A szív- és érrendszerre
A Psillium befogadása segít a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatának csökkentésében. Ez különösen igaz a triglicerid szintjének csökkentésére - a betegség fokozott kockázatának egyik tipikus jele.
Az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint a hám csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Egy klinikai vizsgálatban. ahol a résztvevők hat hónapig vették a Psillium-ot, szignifikánsan csökkent a szisztolés és a diasztolés nyomás.
Stabilizálja a koleszterint
A Psyllium elengedhetetlen szerepet játszhat a megfelelő táplálkozással és életmóddal szemben a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.
A tanulmány megállapította, hogy 8 héttel a gerinctelen héjak vétele a teljes koleszterin szint 14,8% -kal, az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy a káros koleszterinszint 20,2% -os csökkenéséhez vezetett.
Egy másik tanulmány a Journal of The American Orvosi Szövetségben, amely hasonlít a placebóhoz, megállapította, hogy a Psillium szedése 4,8% -kal csökkentette a koleszterint és 8,2% -kal csökkentette az alacsony sűrűségű lipoproteint.
Hol találja meg a gyeplő kagylóját?
Psyllium található 2 fajban:
Jellemző ajánlások a felvételhez:
- Felnőttek és 12 év feletti gyermekek. 1 evőkanál naponta 1-3 alkalommal
- 6-12 éves gyermekek. 1 teáskanál naponta 1-3 alkalommal
Hogyan kell bevenni:
Kezdje a Psilliumot lassan és fokozatosan, szó szerint 1/2 teáskanálnyal, és vegye figyelembe a test reakcióját.
Miért használom a Psillium-ot?
Általában nem vagyok különleges támogatója az extra rostoknak az étrendben. Sokan tudják a negatív hozzáállást a korpa miatt. Tehát nem alkalmaztam a Psillium adalékanyagként. Csak sütéshez használom. Általában kis mennyiség (1-2 evőkanál) van a teljes receptre!
Sütjük zsemle, palacsinta, sütemény stb. Most próbálom részlegesen beépíteni a Keto ételeket, mivel megpróbálom csökkenteni a felhasznált szénhidrátok mennyiségét. Erről többet írok az alábbi bejegyzések egyikében.
És mit tudsz a Psilliumról? Megosztani!
* Fontos: Tisztelt Olvasók! Az iherb webhely összes linkje tartalmazza a személyes hivatkozási kódot. Ez azt jelenti, hogy ha erre a linkre, és rendeljen iherb webhely vagy adja HPM730 rendelés esetén egy speciális területen (referral code), kapsz 5% kedvezményt minden megrendelésem, kapok töltött egy kis díjat (ez teljesen hatástalan a megrendelés árán).