Öt szabály, hogy igyunk alkoholt, hogy ne legyenek problémák
Egy jól ismert pszichiáter-narkológus tanácsolja, hogyan viselkedjen kompetensen a szilveszteri társasági pártokon és az otthoni ünnepi asztalon
1. Helyesen hangolja be
- Az ivás legegészségesebb kultúrája olyan országokban fejlődött ki, ahol az emberek összegyűlnek az asztalnál, hogy kommunikáljanak egymással, és finoman és lassan igyekeznek enni - általában jó bort - szakértőink megjegyzik. - Az ilyen legjobb hagyományok például Franciaországban fejlődtek. Olaszországban. Spanyolországban és - a Kaukázusban. ahol az ünnepeket őszinte beszélgetések és vendégszerető élelmiszerek kísérik.
A jegyzethez. a legrosszabb lehetőség az, amikor egy személy szándékosan fogyaszt, hogy megváltoztassa mentális állapotát: enyhíti az ideges feszültséget, felejtse el magát, kapcsolja le a fejét és hasonlókat - figyelmeztet Alexei Magalif. Ilyen esetekben az ízletes étel elveszíti az értéket, a termékeket táplálékként érzékelik, és mindazt, ami mindenképpen elérhető. És a kommunikáció nem mindig a beszélgető partner meghallgatására korlátozódik.
Tanács. kezdetben próbáljon helyesen beállítani, pozitívnak találja a hasonló gondolkodású emberekkel, közeli emberekkel való találkozást. Koncentráljunk a beszélgetőkre, a szájban öntöző ételekre, és ne az alkoholfogyasztásra.
2. Válassza ki a "védő" ételt
Ha vodkát vagy más erős alkoholt terveznek az asztalra, akkor húsételeknek és burgonyának kell lennie, lehetőleg - forralva. A burgonya lassítja az alkohol felszívódását a véráramba, és elnyeli az etil-alkohol oxidációjának toxikus termékeit. Emiatt a "második kenyér" jelentősen lágyítja az alkoholfogyasztás testre gyakorolt hatását.
A jegyzethez. szénsavas italok a gyomornyálkahártya szén-dioxiddal való stimulálásának köszönhetően felgyorsítják az alkohol bejutását a vérbe, növelve a káros terhelést. Így a káli whisky az egészség szempontjából sokkal rosszabb, mint például az almalé. Nemkívánatos alkoholos édes ételek fogyasztása is - növeli a hasnyálmirigy mérgező hatását.
3. Jó szórakozást, hogy ne "töredezze"
- Fontos, hogy ne csak egy ünnepi asztalra, hanem egy olyan szórakoztató programra is gondoljon, amely segíthet megtenni a toasts közötti ésszerű szakítást. - tanácsolja Alexei Magalif. A szünetek gyakoriságát a következőképpen definiáljuk: ha egy személy rövid ideig 100 g erős alkoholt ivott, akkor 30-40 percen át szünetet kell tartania. Ezalatt az alkoholban az alkohol koncentrációja fokozatosan eléri a maximális értéket, a mérgezés hatása enyhén és biztonságosabb lesz minden értelemben.
A jegyzethez. amikor az emberek nagyon sietnek és igyanak, az alkoholnak nincs ideje egyenletesen elterjedni a test felett, nagyon tisztességes dózis érinti a fejét. Az ilyen hirtelen "cunami" káros hatásainak kezelésére sokkal nehezebb az agy. Az erőteljes lökéshullám miatt hatalmas számú neuronok halhatnak meg: a súlyos mérgezés akár 2-3 milliárd agysejtet is megöli.
4. Az "egyszerű" italokat inkább
A legbiztonságosabb orvosok száraz fehérborokat tartanak - ez a legalacsonyabb a májra. Vörösben vannak hasznos anyagok - polifenolok, de a gyomor-bélrendszerben ez az ital nehezebb. Ha az ünnepi asztalon nem lehet erős alkoholt fogyasztani, akkor jobb, ha a legegyszerűbb kompozíciót választja, szakértőnk ajánlja.
A jegyzethez. annál átláthatóbb az alkohol, annál könnyebb és kevésbé toxikus. Ebből haladva a vodka vagy a tequila biztonságosabb, mint a konyak vagy a whisky.
5. Találkozzon a reggel ásványvízzel
Ha este nem tudtok maradni az ésszerű és a reggeli "viharon", kezdj aktív szénnel, a narkológus azt tanácsolja: 1 tabletta 10 kg súlyához. Az ásványvíz segít enyhíteni az állapotot, hasznos sókat és nyomelemeket biztosít a szervezetnek. A tea jó, citrommal, közepes erővel (nem chifir!). Érdemes enni enyhén enni. Csak ne terhelje túl a gyomrot súlyával, az ideális választás - egy erős húsleves.
"Inni, hogy mentse az orvosokat"
- A stresszes körülmények között az emberek másképp viselkednek - mondta Alexei Magalif. - Néhány erősebb az alkohollal szemben. Azonban fontos megérteni magad: a stressz és sok alkohollal való lemosás végső soron a helyzet további romlását eredményezi. A válság ideje alatt a lehető legnagyobb mértékben gondoskodnia kell az egészségedről - ezért sokat fog menteni az orvosoktól és az orvostudománytól, amely emelkedik, mint minden más. Emlékezzen arra is, hogy a növekvő munkanélküliség feltételei között különösen fontos a jó munkaképesség megőrzése. A munkavállaló, aki a túlzott libák miatt elbocsátott, senkinek sem lesz használható.
Ezért tartsa be az ésszerű korlátozásokat, pihenjen, beszéljen közeli emberekkel, ünnepeljen ünnepeket és barátságos találkozókat ízletes ételekkel, anélkül, hogy visszaélne az alkohollal.