Öt ok a nagy hasi problémának - Orvostudomány 2

Öt ok a nagy hasa problémájára

Öt ok a nagy hasi problémának - Orvostudomány 2

A leggyakoribb ok egy alma-szerű alak. Egy ilyen alak tulajdonosa, még normális testsúly mellett gyakran úgy érzi, hogy a hasa túl nagy, mert a testben lévő zsíros lerakódások egyenetlenül oszlanak el és a hasba telepednek. A genetikáról beszélünk, és semmit sem tehetünk róla.

Tipp: ha egyértelmű túlsúly van, a fő hangsúly a tömeg általános stabilizálására irányul. A jövőben több energiát nem az "ideális has" csökkentésére és elérésére, hanem más testrészek növelésére fordítanak. Tehát, ha a hátat és a kezeket feldobja, az arány harmonikusabb lesz. Az étrendnek tartalmaznia kell a cinkben és magnéziumban gazdag élelmiszereket. Ez főtt marhahús, borjúhús, szezámmag, diófélék, búzacsíra, hajdina és hüvelyesek.

Diastasis. Egy összetett szó alatt nagyon kellemetlen probléma van - a rectus izmok divergenciája, általában a terhesség miatt. De lehetnek más okok is: a sajtó nem gyakorolt ​​és gyenge izmai. Ha a rokonok e betegségben szenvednek, akkor lehetséges, hogy örökölt. A diastasis egyéb jelei aránytalanok a többi alak, a derék, a terhesség hamis hatása a hasadékok, a hátfájás, a köldökzsinór köldökzsinór miatt.

Mivel a diasztázis orvosi probléma, az egyetlen helyes tanács a sebész konzultációja.

Feszített gyomor. Rendszerint ilyen probléma merül fel azokban az emberekben, akik jelentősen fogytak, és meglehetősen rövid idő alatt. És bár a kilogramm "elment", a következmények továbbra is fennmaradhatnak. Ez egy csontos bőr, és feszes gyomra.

Tanács: egy étkezés mennyiségének minimalizálása szükséges, de növelni kell a gyakoriságot. Az étel közötti rést azonban 3-4 órán belül meg kell őrizni. És próbáld kizárni az ivást az étkezés során. Csak fél órával azelőtt vagy utána. Egy ilyen rendszer elősegíti a gyomor üregének falainak progresszív, természetes reflex szűkülését.

Gyenge hasfal. Az esztétika mellett itt is egy másik probléma: a has gyenge hasfalát okozhatja a sérv. Ha a herniát diagnosztizálták, akkor azt gond nélkül kell kezelni. A mai napig számos módszer és módszer létezik, mindegyik hozzáférhető, hatékony és viszonylag fájdalommentes. A legfontosabb dolog nem a betegség elindítása!

Tipp: erősítse meg a hasfalat. Kezdje az edzőtermet, vegye fel a fizikai aktivitást a hasfal megerősítéséhez. Egy ilyen komplexum képes arra, hogy mind az edzőt kikémítse az edzőterembe, és önállóan szerezheti meg a szükséges információkat a könyvekből vagy az internetről. Ebben az esetben nem szükséges magas feszültségű gyakorlatokat végezni, mivel ez izomzavarhoz és a sérv kialakulásához vezethet. A könnyű gyakorlatok többszöri ismétlése szintén nem eredményezi a kívánt hatást.

Gyenge ferde hasi izmok. Még egy ideálisan felfúvott sajtóval is megfigyelhető az hasi burok. Ennek az az oka, hogy a ferde hasi izmok nem elég képzettek, és nem képesek visszatartani a gyomrot. Ezenkívül a sajtó ferde izmjai felelősek a vékony derék kialakulásáért

Tipp: csak a fizikai gyakorlatok segítenek. Jó, hogy a ferde hasi izmok egy meglehetősen nagy méretű és viszonylag könnyű gyakorolni, de ugyanolyan gyorsan pihenni, ha a gyakorlatokat elhagyják. Kezdetben legalább 20 percet kell gyakorolnod, és meg kell ismételned az egyes gyakorlatokat 15-20 alkalommal 3-4 megközelítéssel. Egy idő után a képzés időtartama 5-7 percre csökkenthető, és egyszerűen fenntartja az űrlapot.

Sajnálatos módon még az emberek is, akik nem túlsúlyosak, szembesülnek a dagadt hasa problémájával. Fontos megalapozni az okot, amely lehetővé teszi hatékony módszerek megtalálását annak megszüntetéséhez. Bár néha időt és kitartást igényel. De egy szűk és szivattyúzott gyomor öröme megéri!

Kapcsolódó cikkek