Motor memória Hogyan javítható a kegyelem és a mozgások pontossága?
Van valaki, aki nem akarja javítani emlékeit? Nem találkoztunk ilyenekkel. Ugyanakkor az emberek szem előtt tartják elsősorban a verbális és logikai (szövegekben, gondolatokban) és a figurális (arcok, tájképek) emlékét. De van még egyfajta emlék, amelyet gyakran nem veszünk észre. Ez a motor memória. Ez nagymértékben meghatározza mozgásaink koordinációját, ügyességét és pontosságát, anélkül, hogy lehetetlen megtanulni, hogyan kell vezetni egy autót, hogy sikeres legyen a sport.
Általában a mi szemmozgásainkat irányítjuk. De az ilyen irányítás nem az egyetlen lehetséges, az ember szabadon lefedi a szemét a rutinmunkáról, és átválthat valami fontosabbra abban a pillanatban. Mozgás kézzel szabályozható, a szem segítsége nélkül, de ez csak a fejlett motor memóriával lehetséges. A motor memóriájának felépítésében meg lehet különböztetni a mozgás paramétereinek memorizálását és megőrzését: az irányt (melyik irányban tartják), a távolságot (a kar átmenete), a csukló forgási szöge.
A fő motor memória indexek annak pontosságát (lejátszás előre meghatározott paraméter szétkapcsolása nélkül), a mennyiség (mozgások számát, amelyek paramétereit egy személy játszhat), a stabilitás (degradálódott, vagy nem azok reprodukciós befolyása alatt interferencia - zavaró közötti mozgása reteszelt és lejátszás) és az erő ( mennyi ideig tart ez a mozgalom). Ezen tulajdonságok fejlesztése érdekében egyszerű feladatokat kínálunk.
Csak egy papírlap és egy feltűrt toll lesz. Kezdje a képzést, és látni fogja, hogy néhány hét alatt a motor memóriája jelentősen javulni fog.
Helyezzen egy papírt a falhoz kb. 60 cm-re a padlóról, és üljön egy székre, amely felé néz. Szorosan zárja be a szemét, és véletlenszerűen érintse meg az érezhető tollat minden papírhelyre. Tegye a kezét a térdére (kiindulási helyzet), és 1-2 másodperc után próbálkozzon újra, hogy ugyanolyan ponttal érjen el egy feltűrt tollal. Nyissa ki a szemét, mérje meg a két pont közötti távolságot. Ez a memória kezdeti szintje. Ezután, zárt szemmel, mozogjon a lap különböző részeire: az első mozgás az, amire emlékezni kell, a második pedig a reprodukció.
Még mindig néz ki: Hogyan lehet megszabadulni az őszi blues és a depresszió
Határozza meg magának a legnehezebb megjegyezni a mozgások irányát (amikor a pontok közötti távolság maximális), és a képzés során különös figyelmet kell fordítani rájuk. Miután megtanulta megtanulni, hogyan kell pontosan reprodukálni az egyes mozdulatokat, menj a memória edzésébe - egy sor mozdulat lejátszásához, az első két, majd a három stb.
Ehhez csukott szemmel több pontot kell elhelyezni a lap különböző részeiben, a kéz alatti mozgások közötti időközökben (kiindulási helyzet). Ezután 2-3 másodperc után ismételje meg ezeket a mozgásokat, és próbálja meg a második alkalommal ugyanabban a pontban jutni, ugyanabban a sorrendben. Ahogy az eredmények javulnak, ha 2-3 utasítást tárol, növelje a pontok számát.
Időről időre, az intézkedés közötti távolság a pontokat, és ügyeljünk arra, hogy fokozatosan csökken. Megkülönböztetni az első eredmény és a későbbi felhasználásra filctoll különböző színű, például pecsételve piros pont, és játssza le őket a zöld. A képzés stabilitás memória teljesít minden ugyanaz, mint a képzés és a pontosság a mennyiség, csak a kezdeti (mentett) mozgások kézzel jól rázzuk össze, vedd fel, hogy félre, és csak ezt követően ismételje meg a mozgást.
Kezdetben az ilyen kényszerítő zaj ronthatja az eredményt, de akkor minden fokozatosan felépül. A memória erőssége fokozatosan növekszik az emlékezés és a reprodukálás között eltelt idő - néhány másodperctől néhány percig.
Csatlakoztasson egy papírt az asztalhoz. A csukott szemmel az asztalnál ülve húzza ki a jelölőt balról jobbra egy tetszőleges hosszúságú vonalra. Néhány másodperc után próbálkozzon a második sorral azonos hosszúsággal a következő pontból. Írja le a különbséget.
Ezután, a reprodukáló kezdeti mozgását, módosíthatja a kezdeti pont a mozgás (pl, helyezze ez nem a közepén a lap, és a bal felső, jobb alsó, és így tovább. N.) vagy irányt (nem balról jobbra és jobbról balra, alulról felfelé, és így tovább. N .) vagy mindkettő együtt, de mindig próbálja ellenállni a hosszúságnak.
STILL KÉRÉS: Üzleti beszélgetés: kész beszédek üres és tippek
A képzés során a legnagyobb figyelmet azoknak a helyzeteknek adják meg, ahol a hibák maximálisak. Miután elérték a jó pontosságot, menj az edzésmennyiséghez. Ehhez haladéktalanul húzzon két vagy három, különböző hosszúságú vonalat egymás alá. Néhány másodperc után húzza meg ugyanazokat a hosszúságú vonalakat ugyanabban a sorrendben. Fokozatosan növelje a tárolt vonalak számát, és bonyolítja a reprodukálás feltételeit, megváltoztatja a kiindulási pontok elhelyezkedését és a mozgás irányát.
Most fejlesztheti a memória stabilitását és erejét. Ehhez a kezdeti és ismétlődő mozgások között több irányba kell fordulnia a kezével, és növelnie kell a lejátszás előtti időt.
Ehhez a feladathoz egy vízszintes vagy függőleges papírlapot csatolhat. Uprites könyök egy bizonyos ponton, engedje le a alkar és a kefe filccel, és csukja be a szemét. Aztán anélkül, hogy mozog a kar, körkörös mozdulatokkal az alkar és a kéz, hogy a tollat elhagyta a papírt az ív (elindítani 30-40 fok).
Ebben az esetben a karot csak a könyökcsuklóban forgassa el, a csuklópántban rögzíteni kell. Most, a könyök pozíciójának megváltoztatása nélkül, helyezze vissza a jelölőt a kiindulási pontra, és fordítsa kézzel ugyanarra a szöget (úgy, hogy a második ív pontosan egybeessen az elsővel).
A helyzetet tovább bonyolítja gyakorlatok helyzetének módosításához a könyök, a helyzet a kiindulási pontja az ív, és a forgásirány (óramutató járásával megegyező vagy ellentétes). Idővel megy megjegyezni és szaporodnak több különböző csavarják karok (különböző ívek), majd a memória, és felidézni, hogyan kell mozogni a kéz, különösen a könyök, vagy egyszerűen csak növeli azt az időt, mielőtt a lejátszás. Ez biztosítja, hogy a motorfordulatok mennyiségét, stabilitását és memória erejét vonzza.
STILL KÉRELEM: Hogyan kedvelni az embereket: a varázsa és a karizma alapjai
Ezeknek a gyakorlatoknak az összetettebb változatai találhatók. Például a papírt egy ferde síkra lehet helyezni, a mozgás egyik kézről a másikra átvihető, és a kéz csak a rádióhullámú kötésben lehet forgatni.
Rendszeresen vegye figyelembe a motor memória paramétereit a képzés során. Annak megállapítása, hogy a napi javulás hogyan javul, azaz nyilvánvaló képzési eredményekkel, nem hagyhatja abba őket, mielőtt a motor memóriáját teljesen tökéletesen vezetné. De szükséges-e?
Úgy tűnik, mit tanultak? Néhány apróság: eljutni a kiindulási pont, elviseljen egy adott vonal hosszát ... Amint kísérleti tanulmányok a pszichológia a memória és a mozgás, ezek a „apróságok” az alapja a koordináció és a szépség, a mozgásban, egyszerűségét és gyorsaságát, ami van valami, hogy készítsen kéz, mi eredményeket elérni a sportban.