Mit lehet enni egy ápoló anya születés után?
Minden olyan nő, aki éppen született egy csecsemőnek, megpróbálja az anyatejjel táplálni, mivel ez a gyermek egészségi állapotának garanciája. Azonban az első napokban arra kell gondolnia, hogy mit lehet enni egy új anyuként a szülés után. Ezt nagyon óvatosan kell megközelíteni, mert ebben a szakaszban a baba belseje még nem lett adaptálva és nem teljesen alakult ki. Ezért az anyának követnie kell egy bizonyos étrendet, amely nem a gyors súlycsökkenést célozza. A legfontosabb dolog a gyermek egészsége és a nyugodt alvás éjszaka.
Főzött, párolt és sült étel - ez az, amit egy szoptató anyának megenni lehet szülés után. Ebben az időszakban sütve és füstöltet nem fogyaszthat. Mindaz, amit eszel, a tejbe kerül, és túl nehéz lehet a baba belsejének munkájához. Emiatt kóros és fokozott gázképződés áll fenn. Ezért a gyermek szenved és sír éjjel.
Ha levest készítesz, ne adj hozzá káposztát, mert erjedést okoz a belekben. A csirkehúsban főzheted, csak nézd, hogy sovány legyen. A szoptató anya étrendje az első hónapban zöldséget, gyümölcsöt, húst és halat biztosít. Vannak azonban bizonyos sajátosságok. Jobb, ha nem eszik vörös színű gyümölcsöt és zöldséget, csakúgy, mint a potenciális allergéneket. A legjobb, ha előnyben részesítjük a zöld termékeket. Ami a halat illeti, jobb a tengeri fajok fogyasztása. Húsból válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat (marhahús, csirke, bárány vagy nyúl). A tejtermékek alacsony zsírtartalmúak.
Természetesen az első hónapban egy nő étrendje meglehetősen korlátozott, de ha meg akarja folytatni a szoptatást, az anya tápláléka kulcsfontosságú az egészséges baba oktatásában. Minden szerető anya megpróbál mindent megtenni annak biztosítására, hogy a baba kényelmes és jól legyen az első naptól.
