Miért mennek a fitneszközpontba?
Íme néhány előnye:
♦ Súlygyorsítást végezhet a súlyzók nélkül, vagy ezekkel együtt
A gépeket úgy alakították ki, hogy biztosítsák a helyes testtartást a mozgáshoz. Ez azt jelenti, hogy nem szabad elterelni az izmokat, amelyek nem vesznek részt a gyakorlatban, és inkább a test többi részére összpontosítanak. Ennek eredményeként a legtöbb ember nagyobb hatékonyságot érhet el, mintha súlyzókkal foglalkozna. Ez különösen előnyös azoknak a nőknek, akik aggódnak a csontritkulás lehetséges előfordulásával kapcsolatban, és akik a lehető legjobban meg akarják erősíteni csontjaikat.
Jane kényelmesen érezte magát az otthoni erőkifejtésekkel, de néhány hónap múlva beiratkozott az edzőterembe, hogy képes legyen dolgozni a szimulátorokon.
"A térdízületek ízülete van, így a lábamon állva fájdalmat okozok. Lazhe, annak ellenére, hogy a láb gyakorlatok különösen fontosak voltak számomra, néhányan kényelmetlenek voltak a lövedékekkel való végrehajtásra. És nem tudtam gyakorlatokat végezni a padlón a háton és a hasán. A szimulátorokon minden edzést elvégezhetek, ami sokkal kényelmesebb. "
♦ Az utasítások általában segítenek
Az edző figyelemmel kíséri a gyakorlatok helyességét, és segít elkerülni a súlyos hibákat.
♦ Nem vagy egyedül
Mindig fontos tanács, más emberek részéről való szándékod jóváhagyása. Bonnie, a nem erőszakos csoport képviselője a JAMA-ban folytatott tanulmányomban úgy döntött, hogy az edzőterembe indul, hogy rendezze magát a projekt befejezése után. Inspirációra talált az öltözőben:
"Találkoztam egy olyan nővel, aki felkészült a testépítésre. Azt hittem, 28 éves, de 45 éves volt, és erős volt: elmondta nekem, hogy egy nap látta Oprah programját a nőkről, akik elvesztették súlyukat, és úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a diétához és a testmozgás csoportjához. Azt gondoltam: "Ha képes rá, akkor meg tudom csinálni."
A szimulátorok más gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek:
Erősebbé válik, elkezdheti élvezni a mechanikus munkát - felmászni a lépcsőn vagy az evezésen. Hasonló körülmények kínálhatók lépésenként - aerobik vagy taiga. Minden, ami serkenti, hogy aktívabb legyen, erény. A Jane térdével kapcsolatos problémája kizárja a séta programot és a legtöbb sportot. Azt mondja:
"Az egészségklubban edzőtermeink vannak, amelyeket aerobik órákra használhatok. Például a fekvő szimulátor egy lépés. A hátán feksz ezen a lejtős emelvényen, amely a fejedről a csípőre nyúlik, és óriási pedálokkal felfelé és lefelé tolja a lábát. Viccesnek tűnik, de tudnád, hogyan izzadok.
♦ Az egészség klubok további szolgáltatásokat nyújthatnak
Közülük - osztályok megfelelő táplálkozás, masszázs és egyéb szolgáltatások, amelyek vonzzák Önt.
Egyéb cikkek receptekkel ebben a témában: