Kötelek a jóga számára

Főoldal / Cikkek / Jóga kötél - Megbízható asszisztense

Jóga kötél - megbízható asszisztense

A jógában különböző eszközöket használnak, amelyek segítenek az aszánok készítésében és a testmozgás megkönnyítésében. Az ilyen alkalmazások közé tartozik mindenféle öv, blokk, tégla, és természetesen kötelek.

A kötél használata a jógaórákon pozitív hatással van az egészségre: azonnal észreveszi a könnyedség érzését, amely a gyakorlatban megjelenik a testben. Aszanák kötéssel történő kötése:

• segíti a rugalmasságot és megerősíti az összes fontosabb izomcsoportot;
• enyhíti a hátfájást;
• hangosítja a belső szerveket;
• megkönnyíti az eltéréseket, a hajlatok hajlását és a vállízület nyújtását.

Jóga kötél telepítése

A jóga kötél könnyedén telepíthető. Standard kötélméretek - vastagság 2,5-5 cm, minimális hossza 5 méter: kényelmesen kell tartanod.

Először nyakkendőt húzzon mindkét végén, hogy a kötél ne csípős legyen. Ezután kösse össze a kötél végeit, úgy, hogy a gyűrű a csomó közepén kiderüljön. Ezt követően a kötelet a falhoz kell kötni: erre a célra az ablakrácsok vagy a falhoz csatolt speciális gyűrűk fognak működni.

A gyűrűkön keresztül kétszeres kötelet kell áthaladni kb. 70 cm-re egymástól. Mindkét oldalán a csuklópántnak csípőre kell jutnia, és egyenlő hosszúságúnak kell lennie. Kérjük, vegye figyelembe: a gyűrűket vagy rudakat a fej fölött 80 cm magasságban kell elhelyezni, hogy elérhessék azokat.

Győződjön meg róla, hogy a fal és a gyűrű a kötél húzásával ellenáll a súlyának. A kezek megmentése érdekében puha ruhadarabokat csatolhat a kötélhurokra. A jóga kötél felszerelését saját maga végezheti el, vagy szakemberek rendelhetik meg.

A kötél használata a jógában

A falhoz rögzített kötéleket leggyakrabban az ívelések, hajlatok és az ízületek nyújtása végzi.

A jóga kötelek hatékony használatának egyik példája a vállízületek nyújtása, melyeket ebben a sorrendben végzünk:

1. Álljon fel a falhoz a háta mögött, mindegyik kézzel megragadja a kötél hurkát.
2. Fokozatosan leereszkednek, így a kezüket kívülről fejlesztik ki.
3. A vállakat és a lapockákat csökkenteni kell, és a test feszültség alatt áll.

Van egy speciális irány a jóga - Shirshasana, vagy jóga fordított pózok. A Shirshasan-ban gyakran használják a kötelet, ami megkönnyíti számos póz elfogadását és megtartását. Ezenkívül a köteleket, mint más eszközöket, aktívan használják bizonyos jóga más irányainak aszáinak végrehajtására, például Iyengar-hoz.

Hasonló a portálunkon

Az álom jelentése Sigmund Freud álomkönyvének megfelelően Ha egy zebra-ról álmodott - ez azt jelenti, hogy a partnere nagyon szokatlan és változékony temperamentum. Bővebben »