Hogyan tanulhatjuk meg a stresszt - a női magazin
A stressz kezelése, a stressz kezelésének módja
Mi a stressz és hogyan kell tanulni a stressz kezelésére? Hogyan biztosítható, hogy a stressz ne irányítsa Önt, de a stresszt? Mit kell tenni egy stresszes helyzetben?
Az orosz és külföldi tudósok által végzett kutatások eredményei szerint az esetek 70% -ában a stressz oka a munka és mindaz, ami ehhez kapcsolódik.
Képzeld el: a projekted majdnem teljes - és minden hirtelen váratlan körülmény tönkreteszi mindent.
Sértő vagy, még rosszabb, munkatársak, főnök. Úgy tettek, mintha nyernék a pályázatot, növelnék fizetéseiket és pozícióikat, de az elvárásaik nem indokoltak. Valaki a háztartásból segítségre szorul, és sürgősen üzleti útra küld.
Így felsorolhatod a végtelenségig. Mindez elkerülhetetlenül érinti az egészséget. A foglalkoztatás és az elbocsátás is egyfajta stressz.
Stressz fordítás angolul - "feszültség", "nyomás", most ez a szó azt jelenti, egy csapást az idegrendszer.
Egy személy eseményére való reakció általában azonnali. A tartomány hatalmas - a „dobott egy láz” ... A szívinfarktus. Az állandó stressz nem fordul elő egy adott betegség, ezek rendkívül hasonló a krónikus fáradtság szindróma: az alacsony hatékonyság, inaktivitás, ingerlékenység, levertség, álmatlanság.
Azonban a szindrómától eltérően a stressz a megnövekedett üzleti tevékenységben is kifejeződhet. Az ilyen személy a versenyben való vereséggel jár, részt vesz a sikeres versenyben és az anyagi előnyökben.
Nem hagyott érzés, szorongás, hogy előbb-utóbb ő is lőtt bármilyen baklövést, hogy mögötte egy képzeletbeli ellenfél szó szerint jön a nyomában, hogy nem tud megbirkózni a feladatokkal, stb És ennek eredményeként - .. vérnyomást, szívinfarktus, gyomorfekély ellen.
Alekszej Petrovics egész életében egy nagyvállalatnál dolgozott, és mindig szerepelt a vezetők között. Átment az úrról a mesterről a vállalkozás műszaki igazgatójává, tisztelet és tiszteletet kapott. De állandóan elégedetlen volt valamivel, aggódva: a feladatot több mint száz százalékkal töltötte be - egy kicsit, többet ... és így tovább.
Egy nap egy ilyen keresésből Alekszej Petrovics szívrohama volt. Ez fekszik a gyárban kórházban, hallgat a beszélgetések más alkalmazottak, akik sokkal rosszabb, és azt gondolja: „Mi vagyok én még mindig hiányzik?”.
Hogyan lehet megtenni, hogy ne befolyásolja a stresszt, és kezelje a stresszt?
Tegyük fel, hogy konfliktus volt a vezetéssel. Megpróbálod bizonyítani az ügyedet, de nem akarod hallani, és egyébként azzal fenyeget, hogy el kell utasítani, ha a megrendelést nem hajtják végre. Biztos vagy benne, hogy ezt nem lehet elvállalni.
Az első vágy az, hogy a fejét az asztalhoz adják a lemondásról, de ez nem egy lehetőség. Te szidjátok a vezetést, aztán elkezded szakadni, az egész világra és az igazságtalan életre kárhoztat.
Ezekben a gondolatokban maradni veszélyes. Azok az érzések, amelyek elküldtek, nem változtatnak semmiben a helyzetben, de csak egy zsákutcába vezetnek.
Először is, próbáld meg nem ostoroz láz, nyugodjon meg bármilyen módon lehet: számoljon tízig, hogy a friss levegőre, mossa vagy igyon egy pohár vizet, hogy egy nyugtató, a füst, a végén.
Mindenképpen kövesse nyomon a gondolataidat. Nem lesz felesleges mondani magamnak: "Bármi is történik, minden a legjobb," akkor is, ha minden, ami történik, katasztrófának tűnik.
Ne add fel a kudarcot.
Elemezze a helyzetet. Nem érted, mi történik - kérdezzen magyarázatokat, vonjon le következtetéseket, és cselekedjen, cselekedjen, cselekedjen. Bárki, aki vesztesnek tekinti magát, végül két vagy három konfliktus után szükségszerűen válik azokká.
Mobilizálni kell, meg kell mutatnunk a karakter erejét. Nem tudsz a következő kérdésre összpontosítani: "Hogyan történt ez?", Ki kell keresni egy utat. Milyen gyakran halljuk a mondatot egy szélsőséges helyzetben: "Tegyél valamit!".
Érezzétek felelősséget a történtekért. Próbáld meg bizonyítani a lényegedet, ne válassza ki a szerencsétlen áldozat helyzetét: tudatosan veszít. Folytasd azt a tényt, hogy ez a helyzet csak az Ön számára előnyös.
És ehhez meg kell dolgoznod a fejedet, mert nincs semmi erősebb, mint az elme, amely viszontagságokkal, fájdalommal és igazságtalansággal szembesült. Az "élet viharaiban ez a karakter hamis"
Hogyan tanulhatjuk meg a stresszt?
Elfogadni, mint tényt, anélkül, hogy elveszítené magát, meg fogja növelni a stressz-ellenállást. Fontos megérteni, miért "jobban akartam, de kiderült ...". Sajnálatos módon az elvégzett munka, mint a világ eszméje, nem tökéletes.