Hogyan segítsen Podorovku megbirkózni a stresszel
Ha a gyermek már tinédzser, akkor nagyon fontos, hogy megtanítsa neki, hogy megbirkózzon a stresszel, mert ez vezethet a depresszióhoz, a kábítószer-használathoz és az alkoholhoz.
Minden ember saját módján szembeszáll a stresszekkel, így a gyermeked a következő nehézséggel szembesülni fog, csak az észlelésétől és attól, hogy hogyan tanította meg neki, hogy problémákat észleljen.
A serdülőkori stressz okai
Olyan sok dolog van, amilyen egy tinédzser, például:
1. Peer pressure: a serdülőkorban a leggyakrabban a kegyetlenség a társakkal, a csoportok kialakulásával és az ellenséges kereséssel szemben.
2. Túlzott elvárás tőle minden intézkedéstől.
3. Állandó életváltozások, például lakóhelyváltás. A tinédzser mozgatása miatt kénytelen volt régi barátaival együtt részt venni, és egy ideig maradni anélkül, hogy kommunikációt folytatna a társaikkal.
4. A barátok és még a pénz miatti tapasztalatok.
5. Problémák a családban. Ha a család elkezd problémákat - válás, betegség vagy halál egy szeretett ember - a tinédzser gyakran hibáztatja őket.
6. Igazságtalan szerelem. A serdülők első szerelmét gyakran úgy érezik, mint "az élet szeretetét".
7. Problémák az iskolában. A szülők és a tanárok iránti elszegényedés szintén stresszes helyzet a tinédzser számára.
Az élet folyamatosan változik, és a stressz a testünk reagálása ezekre a változásokra. Ezenkívül attól függően, hogy hogyan tanítja a gyermeket a stressz kezelésére, attól függ, hogy sikeres-e a felnőttkorban. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a tizenéves stressz problémáját, hanem segítse a gyermeket a legkevesebb veszteséggel legyőzni.
A serdülők stresszjelzői:
- fokozott fáradtság, petyhüség, apátia;
- az étvágy éles növekedése, az édes és zsíros ételekre történő áttérés;
- elégedetlenség a saját megjelenésével, a túlzott bőrápolással, a testsúlycsökkenés vagy a "puff up" kísérletével;
- düh, agresszivitás, ingerlékenység az életében való érdeklődésre válaszul;
- az akadémiai teljesítmény jelentős csökkenése, a tanulás iránti érdeklődés csökkenése és a hobbi;
- gyakori dohányzás, rendszeres ivás;
- a serdülőkorú elválasztása, a rokonoktól és barátoktól való távolság;
- az önbecsülés éles csökkenése, a bizonytalanság kialakulása saját erejükben.
Ha tudod, hogy egy tinédzser stresszes állapotban van, itt van néhány módja annak, hogy segítsen neki.
1. Nagyon fontos, hogy a gyermeknek beszéljen valakivel - függetlenül attól, hogy szülei vagy testvére testvére.
2. Ha a gyermek nem közeli a családtagokhoz, fontos, hogy kapcsolatba léphessen egy pszichológussal vagy valakivel, aki támogatja. Ha a gyerek zárt életmóddal rendelkezik, nincsenek barátai az iskolában vagy az udvaron, kérje őt, hogy menjen egy szakaszba (futball, röplabda, különböző klubok, esetleg egy templom), ahol hasonló problémákkal küzdő gyermekekkel találkozhat.
3. Határozottan értékelje a gyermek képességeit és képességeit. Gyakran a zeneiskola vagy a szekció már nem érdekli a gyermeket, túl sok energiát vesz igénybe, és nem hagy időt arra a dolgokra, amelyek valóban fontosak számára, de egyszerűen nincs bátorsága ahhoz, hogy beismerje vagy kitartson a családtagok meggyőzéséhez.
4. Ellenőrizze az alvás mennyiségét. Vigyázzon, hogy a tinédzser időben lefekszik - ebben a korban a test teljes helyreállításához legalább 8-10 óra éjszakai alvást kell biztosítani. Nedosyp a krónikus fáradtsághoz, a hatékonyság csökkenéséhez és a stresszhez való alkalmazkodás romlásához vezet, még felnőtteknél is.
5. Növelje a serdülők fizikai aktivitását. Ha a gyermek egyáltalán nem érdekli a sport, akkor gyakran rendezzen egy pikniket, egy találkozót régi barátokkal, hosszú utakat és kirándulásokkal. A fizikai stressz és a környezet változása jó a stressz elleni küzdelemben.
Hagyja, hogy a gyermek megértse, hogy tapasztalatai nem közömbösek Önnel szemben, és mindig készen állnak arra, hogy segítsen neki megbirkózni a problémával.
De mi más a gyermek stresszéről:
Hogyan segítsünk egy tinédzsernek a stressz kezelésében?