Hogyan lehet gyorsan lazítani a fáradt lábakat - az egészségről szóló híreket - a nők egészségét és szépségét, cikkeket
A fáradt fáradtság enyhítéséhez végezze el ezt a három gyakorlatot
Olyan kényelmes lenne járni a cipőkben! Ehelyett olyan cipőt viselünk, amely árt a lépéseknek és sok izomnak, ínszalagnak és inaknak a lábakban, ami - ah! - fájdalom. Lehet csökkenteni a gyakorlatok által kifejlesztett Cathy Bowman, a mozgás szakértője és alkotója a DVD sorozat Smooth és egészséges. Ismételje meg ezt a négy ciklus ciklust napi háromszor, minden percben egy percig.
Mozgásszám 1: Nyújtás egyenletes lábakkal
Üljön az emeleten a falhoz, pontosan a lábakkal, álljon meg a falban a lábával. Talán kényelmesebb lesz, ha egy párnán ülsz. Hajlítsa előre a lehető legtöbbet, hogy nyújtsa az izmok és a csípő (cipő a sarok okozhatja a tömörítés).
Mozgásszám 2: Az ujjak pihentetése
Kelj fel, mintha csak jobb lábával lépett volna be (a bal lábnak hátul kell lennie). Hajlítsa meg úgy, hogy az ujjainak tippjei érintkezzenek a padlóval. Éreznie kell a lábfej felsõ oldaláról való nyújtást. Fogja meg a pózokat, majd változtassa meg a lábad.
Mozgásszám 3: V alakú nyújtás
A hátán fekve tolja a fenekét néhány centiméterre a falról, tegye karjait oldalra. Hajtsa a falat a sarokba, és az V. betűt képezze. Kevés tapintást érzünk a combok belsejéből - túl szoros izmok befolyásolhatják a láb ívét. Ez a mozgás lazítja őket, és a lábuk emelése csökkenti a puffadtságot.