Hogyan lehet égetni egy injekciós zsír ember hasznos tanácsokat
Hogyan lehet a bőr alá szubkután zsírt égetni: hasznos tanács
Az átlagos férfi teste körülbelül 20 kg szubkután zsírt tartalmaz, ami egész életében növekedhet vagy csökkenhet. Minél több zsírt, annál rosszabb az egészséged - ez befolyásolja a szív- és érrendszer, a hatékonyság, a koleszterinszintet. Tényleg szeretne zsírban lenni?
Hogyan lehet a bőr alatti zsírt égetni egy embernek a gyomrában és az oldalán?
Valójában nincs titkos formula a zsírégetésre és egy igazán egyszerű eltávolítására. Szeretnénk néhány tippet adni neked, ami segít csökkenteni a derekát és megszabadulni a hasbőről.
Egyél több fehérjét. Proteinovuyu táplálékot a szervezet sokkal lassabban emészt fel, és több energiát tölt. Ezenkívül a fehérje segít az izomépítésben, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és elősegíti a súlycsökkenést.
Train. A mozgás az élet, és az ülő munkád negatívan befolyásolja mind az alak, mind a férfi hatalom. Jelentkezzen be az edzőterembe, és rendszeresen, legalább hetente háromszor kezdjen edzeni. Hasznos tanácsok - a megközelítések között megy vagy áll, de nem ül.
Munkavégzés az összes izomban. Sok srác nagy hibát követ el - csak karját, mellkasát és vállát képezik. A lehető leggyorsabban elégetett zsírok és a tested arányosnak tűntek, ne felejtsd el dolgozni a sajtót és a lábakat.
Press. Ne felejtsd el megnyomni a sajtót 10-15 percig minden edzés végén. Miért a végén? Az egész lényege, hogy ebben az időszakban a teste maximálisan felmelegszik és a bőr alatti zsírt égeti.
Felejtsd el a káros ételeket. Ha snacket szeretne, válasszon egy jó snacket - lehet gyümölcs vagy zöldség, szárított gyümölcs.
Felejtsd el a szendvicseket. Szinte minden férfi inkább szendvicseket szeretne reggelizni, és ez téves. Helyettesíti őket zabpehely tejal és gyümölcsök, sokkal hasznosabb. Ezen túlmenően, megfelelő előkészítés esetén nagyon finom és hasznos lehet.
Megfelelő táplálkozás. 80% -os siker a súlycsökkenés és a zsírégetés - ez az élelmiszer, akkor el kell felejtenie a káros élelmiszereket. Lazacos, zsíros, édes és konzervált kizárása. Természetesen nehéz lesz, de csak így tudunk megszabadulni a szubkután zsírtól.
Zsírégető termékek. A sportüzletekben megvásárolhat egy speciális eszközt, amely segít kalóriát égetni. Csak akkor működik, ha rendszeresen edzünk és nem túl magasra.
Keresse meg a motivációt. Csak azért, hogy ne fogyjon, ezért motivációt kell találnia magának. Ígérje meg magának, hogy nyaralni szeretne, ha egy bizonyos mennyiségű kilogramm fogyott vagy új mobiltelefont vásárol.
Aerob testmozgás. Beiratkozott az edzőterembe? Ez egy óriási plusz, de nem okozna néha fájdalmat az alternatív aerobic edzésre, például - futni. Ma megy a hintaszékre, és holnap 20 percig futsz, mielőtt munkába állsz.
Egyél gyakrabban. Nem eszel reggelit, rossz vacsorát, és este tele vagytok? Ezért van ez a gyomrod. Győződjön meg róla, hogy kevesebbet eszik kisebb adagokban, győződjön meg róla, hogy reggelizik és vacsorázik. Csak vacsorázni kell enni sokkal kevesebbet, ráadásul az ételnek proteinnek kell lennie.
Edzés előtt és után. A testsúlycsökkenés és az edzés utáni súlygyarapodás különbözik. Ha kilogrammokat szeretne megszabadulni, ne 1-2 órával edzés előtt és után enni, egy pohár gyümölcslevet vagy egy gyümölcsöt enni, nem többet.
Egy pohár joghurtot rostokkal. Ha enni szeretné, cserélje ki az ételeket egy pohár joghurtot vagy természetes joghurtot, lehetőleg egy kanál szálat, akkor vásárolni bármely gyógyszertárban. Az ízhez hozzáadhat bogyókat vagy gyümölcsöt.