Hogyan lehet csökkenteni a foglalkozási megbetegedések kockázatát a fáradtságtól, a cikkektől, a naplótól, hogy "a munkavédelem egyszerű és érthető"

A túlmunka munkaképes betegséghez vezethet akár egy irodai munkásnál is. A fáradtság jeleit nem lehet mindig gyorsan észlelni. A fáradtság megelőzése a foglalkozási megbetegedések, valamint az ipari sérülések szintjének csökkenéséhez vezethet. A foglalkozási megbetegedések kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében programot kell bevezetni a munkavállalók fáradtságának megelőzésére.

Az anyagtól megtudhatja:

• milyen fáradtsággal jár az irodai személyzet foglalkozási megbetegedése;
• milyen fáradtság alakul ki;
• amelynek tartalmaznia kell egy programot a fáradtság megelőzésére.

A fáradtság egyike azoknak a kockázati tényezőknek, amelyek megakadályozása segítheti a személyzet egészséges állapotát, növelheti termelékenységét, és ezáltal javíthatja a vállalat gazdasági teljesítményét. A szervezet szerint az országok - Kőolaj-exportáló Országok (OPEC), fáradtság azonosították a fő oka a baleset az olajiparban az elmúlt 30 évben, és Anglia közlekedési minisztérium azt mutatja, hogy 20 százaléka a baleset miatt a fáradtság a munka.

Milyen fáradtság jár az irodai személyzet foglalkozási megbetegedéseivel?

A foglalkozási megbetegedés oka a káros tényezők hatása a munkavállalóra. Káros tényező hatására a szervezet megpróbálja a terhelést a fiziológiai védelem (szívritmus, nyomás stb.) Reakciója révén szabályozni. Ez a válasz nem patológiás, ezért kártérítési szakasznak nevezik. Hosszantartó káros hatásokkal a szervezetnek nincsenek erőforrásai az élettani egyensúly fenntartása érdekében, és kóros folyamatokat indít el (előtti betegség, betegség), amely már dekompenzáció.

A fáradtság hosszú távú hatása több hónapon át, és néha évekig is, ami kedvezőtlen tényezővé válik, ami számos betegséget okoz. Ismeretes, hogy a fáradtság befolyásolja az étvágyhormonok termelését, és végső soron elhízáshoz és túlsúlyhoz vezet. A túlmunka együtt jár az olyan problémákkal, mint az alkoholizmus, a szív- és érrendszeri betegségek, a krónikus fáradtság szindróma, a pszichés betegségek.

Bebizonyosodott, hogy a fáradtság és a túlfáradás az agyterületek elektromos aktivitásának csökkenéséhez vezet, különösen a prefrontális kéregben. Ez az agy elülső lebenyek elülső része, amely felelős a figyelem, a szervezés, az értékelés, az önkontroll, a problémamegoldás, a kritikai gondolkodás és egy másik stabilitásért. Szintjén viselkedésbeli változások vele járó romlása tudatosság, képtelenség az összetett problémák megoldására, nehezen teljesítő matematikai számítások, a romló figyelem.

A fáradtságnak az alkalmazottak egészségére, biztonságára és termelékenységére gyakorolt ​​hatását nehéz felmérni. Jelenleg nincs olyan ismert kimerültségjelző, amely megtalálható a szervezet vérében vagy más biológiai környezetében. Éppen ezért a szakértők összehasonlítják a fáradtság folyamatát az alkohol használatával. Az elvégzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a 22 órás munka 1 ppm a vérben, ami 10-szer magasabb, mint az orosz vezetők oldható koncentrációi.

Milyen fáradtság alakul ki

A fáradtság kialakulásának bizonyos tünetei vannak.

1. Rossz hangulat. A fáradtság negatívan befolyásolja érzelmi állapotunkat. A személy kezdetlenül és demotiváltvá válik.
2. Az interperszonális kommunikáció romlása. A kollégákkal folytatott kommunikáció csökken és nehéz, ami az üzleti kapcsolatok és a termelékenység romlásához vezet.
3. Rossz memória. A fáradtság rontja a memorizálási folyamatot.
4. A figyelem romlása. A figyelem összpontosításának képtelensége különösen egyértelmű, amikor fontos és sürgős feladatok megoldása, találkozók tartása.
5. A feladatok minőségi megoldása. A döntési folyamat meghosszabbodik vagy lehetetlenné válik a probléma azonosításának képességének romlása, az alternatívák választásának lehetősége, a vizuális képek felépítése miatt.
6. Kockázatkerülés. Egy személy elveszíti a kritikus helyzetet a veszélyes helyzetekben.

A következő fáradtságok jellemzőek:

• a váltási terheléstől;
• a feldolgozás és a magas információ terhelés;
• az időzónák megváltozásától.

Andrey TYAZHELNIKOV, a Moszkvai Városi Egészségügyi Minisztérium Ambuláns Központjának 5-ik városi poliklinikájának főorvosa a következőket javasolja:
Az irodai dolgozók fáradása elsősorban a túlzott szellemi és érzelmi stressz miatt felhalmozódott. Ennek elkerülése érdekében a munkáltatónak bátorítania kell munkavállalóit arra, hogy aktívan végezzék a pihenőidőt. A különböző vállalati rendezvények szervezése szintén hozzájárul a pszichológiai és fizikai relaxációhoz.

Mi legyen a fáradtság-megelőzési program?

Oroszországban régóta ismert a dohányzás veszélyeiről, a testmozgás fontosságáról és a rendszeres orvosi vizsgálatokról. Emiatt a nagy magán- és állami vállalatok arra a következtetésre jutottak, hogy a táplálkozás, az alvás, a fizikai aktivitás területén a munkavállalók viselkedését megváltoztató programokat kell végrehajtani. A fáradtság megelőzésére a legaktívabb programokat az olaj- és gázipari vállalatok vezetik be. Ez érthető, mert a munkavállaló hibáinak költsége - tíz és ezer dollár, emberi élet.

Hatékony program a munkahelyi kifáradás kezelésére a következő elemekből áll.

1. Vállalati politika. A munkavállalókra vonatkozó dokumentumfeltételek, beleértve a foglalkozási és munkával kapcsolatos betegségek megelőzésére vonatkozó előírásokat és utasításokat.
2. Education. A tréningeknek arra kell irányulniuk, hogy megismerjék a fáradtság tüneteinek azonosítását, a racionális munka alapjait, az ergonómiát.
3. Mérést. Minden incidens és betegség egyetlen adatbázishoz illeszthető, amelynek segítségével megbecsülhető a kimerültség hatása a sérülések működőképességére és gyakoriságára.
4. Támogatás. Orvosi és megelőző támogatás, melynek célja az alvás minősége, az alvás javítása, az alvászavarok kezelése. Ez magában foglalhatja az orvosok és pszichológusok konzultációját.

A fáradtságmegelőzési programoknak feltétlenül magukban kell foglalniuk az ergonómia, a munkahelyváltozás és a pihenés, az egészséges alvás fontosságával kapcsolatos ismereteket és készségeket. A külföldi fáradtság megelőzésében a hangsúly az alvásra irányul.

Az alvás a test helyreállító eszköze. Segít fenntartani a jó memóriát, visszaállítani a sejteket. A tudósok már régóta azt állítják, hogy az optimális alvási idő 7-8 óra.

Íme néhány tipp, amelyet a munkavállalónak lehet megadni, hogy meghatározhassa az alvás időtartamát:

• Vegye ki a riasztását, és tervezze meg az időt, hogy ön felébredjen;
• próbálja legyőzni az alvás hiányát legalább két napig;
• a következő három-négy nap alatt írd le az időt, a kódot, amelyről lefekszelsz, és kelj fel;
• kiszámítja az alvás átlagos időtartamát - ez az optimális idő a test helyreállításához és elég alváshoz.

Támogatás kikapcsolt óra alatt

A munkahelyi programok használatán túl a támogatási programokat alkalmazó alkalmazottak viselkedését is meg kell változtatni. Célszerű speciális módszertani segédeszközök (fáradtság, ergonómia megelőzése) kifejlesztése, stressz és fáradtság utáni egészségügyi napok megtartása.

A nyugati vállalatok a pihenőhelyeket használják és támogatják a rövid távú alvást, ami lehetővé teszi a munkaképesség visszaállítását ebéd után. Ezt a megközelítést nem terjesztették ki Oroszországra. Talán, talán talán a legnagyobb orosz IT-cégek.

Az életmód változásának modellje

A fáradtság-megelőzési program hatékonyságának növelése érdekében alkalmazási viselkedésmintát kell alkalmazni, beleértve az oktatási, szűrési, tanácsadási és szórakoztató elemeket is. A szűrés során tanácsos pszichofiziológiai eszközöket használni. A szűrés során a munkavállaló nyomást gyakorol az életmódbeli változások jelentőségének folyamatára.

A szűrési módszer egy módszer a betegség korai felismerésére. Lehetővé teszi a betegség jeleinek feltárását az objektív mutatók megjelenése előtt.

A munkavállalók életmódjának a fent említett komponensekkel történő megváltoztatásának modellje négy szakaszból áll.

1. szakasz. Nem áll készen a változásra.

Közbenső szakasz 1. Szűrés és speciális konzultáció. A probléma tudatosítása.

2. szakasz Előkészítés.

2. közbenső fázis. A tanítási viselkedés megváltozása.

3. szakasz. Készenlét. Tanácsadás az életmód megváltoztatásáról. Speciális tevékenységek vezetése a viselkedés megváltoztatására.

4. szakasz. Rögzítés. A szórakoztató komponens lehetővé teszi, hogy megszilárdítsa a viselkedést és megmutassa, hogy a munkavállaló nem veszített semmit, miután elhagyta a rossz szokásokat.

Olvassa el a következő hónapban