Hogyan lehet a lehető legtermékenyebbé tenni a napot
Számos híres (és ezért sikeres) embernek van titka és szokása, ami segít a maximális hatékonyság elérésében. Sok ilyen szokás a nap bizonyos idõpontjaiban a különféle tevékenységekre koncentrálódik. A sikeres emberek legfontosabb tanácsainak összegyűjtésével és elemzésével olyan lépésről lépésre szóló utasításokat készítettünk, amelyek segítenek bármely tevékenysége hatékonyságának javításában. Néha még a szokásos napi rutinban végrehajtott nagyon kicsi változások is eredményesebbek, egészségesek, harmóniát hoznak az életedbe, és felkészülnek azokra a kísérletekre, amelyekkel nap mint nap szembenézni kell.
Először is, furcsa módon, a hatékonyság jó alvással kezdődik. Próbálja meg ezt a kellemes órát legalább hét-nyolc órát minden este. Az úgynevezett cirkadián ritmus hatalmas hatással van a kognitív képességekre, és ennek megfelelően a termelékenységre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cirkadián ritmusok hatással vannak az intelligens feladatok elvégzésére a reggeli órákban, miközben az észlelő motorfunkciók a nappali és az esti órákban is jól működnek. Csak tartsd ezt szem előtt. Reméljük, hogy a kis tippek segítenek nap mint nap "maximálisan" élni és elérni a legfontosabb célokat.
Mielőtt dolgozni szeretne:
- Ne csípje meg a kávét. Természetesen könnyebb mondani, mint kész, de próbálj meg legalább 45 percet várni az ébredés után. A lényeg az, hogy csúcspontja a kortizol (stressz hormon) körülbelül 30-45 perccel az alvás után is fennáll, így nem kell koffein, amint kilép az ágyból, mert már tele van természetes élettel.
A munka felé vezető úton:
A munkahelyen:
- Töltsön speciális időt a 3 legfontosabb feladat elvégzéséhez. A sikeres vállalkozók véleménye szerint azok a személyek, akik szigorúan bizonyos időt szentelnek a legfontosabb eseteknek, gyakran végrehajtják őket időben. Ráadásul a tudósok azt mondják, hogy az erő akarata a legjobban reggel működik. Ezért jegyzetezze meg a naptárban három időtartamot a három legfontosabb feladat elvégzéséhez, amelyet napközben végre kell hajtania, és természetesen próbálja meg betartani a tervet!
- De most kávé! Most csak a megfelelő idő egy csésze élénkítő kávé számára. Az élvezet legoptimálisabb ideje a fizikai és szellemi tevékenység szempontjából 9.30 és 11.30 között van. Ekkor a kortizol szintje csökken, és szükség lehet energiafelhasználásra.
Négy nap alatt:
- Van egy kis snack. ezúttal nagyon fontos, mert néha a teljes vacsorától a vacsoráig az intervallum 7-8 óra, ami nagyon hosszú. Egy egészséges, kiegyensúlyozott snack négy órán belül segít abban, hogy ne túl magasra emelje a következő vacsorát, ami nagyon fontos az alvásod számára.
Mielőtt elhagyná a munkát:
- Helyezze el a munkahelyet a sorrendben: néhány perc múlva elhagyja otthonát, másnap pedig javíthatja termelékenységét.