Hogyan fogytam 55 kg testsúly nélkül
Ebben a könyvben nincs "a súlycsökkenés túlsúlya", és nem azért, mert nem akarom megosztani, hanem azért is, mert természeténél sem létezik.
Ez a könyv olyan ajánlások halmaza, amelyek megfelelő alkalmazása esetén segítenek Önnek dolgozni, és meglehetősen rövid idő alatt felhúzni az alakot - például egy újévi bulin vagy néhány hónap múlva a közelgő vakációra. Hidd el nekem, az összes ajánlás egyszerű, és csak tőled akar követelni.
By the way, mindegyiket ellenőrizni kell maguknak, mivel sikerült elveszíteni 55 kg-ot csak egyedül, táplálkozási és edzői nélkül.
Az én történetem
Kezdjük azzal, hogy az oka az írás ezt a könyvet a vágy, hogy rendezze a tudat, hogy van, és hidd el, ezek az évek a kísérletezés egy lap elég sokat.
Kísérletezni magamról és súlyáról, nagyon korán kezdtem, kb. 15 éves koromban, amikor a súlya a 100 kg-os súlyt tette.
Sajnos az átformálódás története, sajnos, egyáltalán nem ideális, de nagyon fontos. Valaki azt mondja: gondolom, három vagy négy év alatt 55 kg-ot csökkentettem, mi ez? Igen, egyetértek, hogy a kifejezés valóban nagy, de ebben az időben megpróbáltam elképzelni, hogyan tengerimalacok, mind a legnépszerűbb diéta és a testmozgás létesítmények és érettségizett, belépett a University este és a nap folyamán működött. Most biztos mindenki számára mondhatom, hogy csak egy egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás és a sport kiváló eredményt ad!
Kefir, grapefruit, sómentes, hajdina diéták - ez minden, amit én kalapáltam a fejem, annak érdekében, hogy lefogy. A tömeg természetesen balra esett, de vannak zavargások is, mivel az ilyen táplálkozási rendszereket nagyon éheseknek nevezhetjük, és a kilogramok visszaadhatók.
Idővel rosszul éreztem magam, a fejem fájdalmas volt, krónikus fáradtság volt. Nem tudtam, hogy hol ne csak a fitneszosztályokra, hanem a tanulmányokra is szükségem van, hiszen az estbe kellett mennem az egyetemre, ami napról napra jelent meg. Ilyen kínzással a kezdeti 105 kg-os (14-15 év) és a 85 kg-os (16 év) testsúlycsökkenést az iskola végére értem el.
És akkor az élet nagyon élénk volt, mert munkából kellett tanulnom, nem volt sehol enni, és egyszer csak általában reggelit ettem; így elment egy másik 10 kg (17 év). Örültem, mert nem értettem, milyen rosszul csináltam magam.
A legutolsó pont az életformában meglehetősen népszerű vöröshagyma-diéta volt, a harmadik napon, amelynek kezdete után halvány voltam. Ezt követően úgy döntöttem, hogy elegem van ahhoz, hogy megkínozzam magam, megváltoztattam az egészségre és a táplálkozásra való álláspontomat.
Sok időt töltöttem olvasva a különböző irodalmat, fórumokat és cikkeket, és most másképp éljek. Úgy vélem, hogy nincs mindenki számára megfelelő súlycsökkentő formula, mert minden egyes szervezet egyedi - meg kell tanulnod, hogyan kombinálhatod a termékeket és kiegészíthessük azt a megfelelő gyakorlatokkal.
18 éves koromban már 65 kg súlyúak voltak, ami jó eredmény volt, mert nem mindig tudtam betartani a rendszert, és megengedtem magamnak a gyengeségeket.
Sok ember nem ismerte fel azt a zsíros Tanya-t, akit korábban láttak, azt mondták, hogy itt az ideje, hogy megálljak, mert a mínusz 40 kg kiváló eredmény.
De szerettem volna még karcsúbbá tenni, gyönyörű figurát és ruhákat találni egy pár kisebb méretben! Leültem, igen, ez így van, nagyon feszélyes voltam, mindenkivel beszéltem róla, unszom őket az érvelésemről a fogyásról. Elkezdtem tanulni ezen a területen, és most minősített táplálkozási szakember vagyok, és a fitness edzőt is elvégeztem.
A célszerűség segített nekem, hogy eredményeket érjenek el, és a motivációim segítenek a testsúlycsökkenés után csaknem három évig tartani a súlyukat, és sokan tudják, néha sokkal nehezebb, mint elveszteni az extra fontokat.
Most az életem teljesen más, beleszerettem a megfelelő élelmiszerekbe, elmegyek az sporthoz, és a tükörben lévő tükröződésem megnövelte az önbecsülést, ami korábban nulla volt.
Mert ma biztos vagyok magamban, mint soha.
Példámmal igyekszem magabiztosítani az embereket, mert minden valóban lehetséges. Gyakran kérdezem: mi a titka a fogyásomnak?
Most elmondom Önnek, hogy melyek ennek a nehéz folyamatnak a fő szempontjai számomra.
Anélkül, hogy semmi sem fog működni, mivel minden kísérlet arra, hogy a diétán üljön, egyenesen eszik és sportoljon, kísérletek maradnak.
Ezt a szempontot lehet a legfontosabbnak nevezni, mivel a megfelelő étrend a siker kulcsa. A megfelelő táplálkozás azt jelenti, nem csak a káros élelmiszerek, sült, gyorséttermi és szóda, hanem egyensúly fenntartása a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Ez nem egy étrend, amelyről szenvedhet, miután egyfajta gyomorbetegségben szenved, a megfelelő táplálkozás életmód! Nem számít, milyen nehéz úgy tűnik, hogy korlátozza magát néhány ízletes, de nem túl hasznos termékeket, akkor megszokja, hogy időben, és kezdik érezni a változásokat. A változások nem csak a mérlegeken, hanem az általános fizikai szinten, valamint az arc színén, a haj és a körmök állapotán is láthatók lesznek.
Természetesen a testmozgás egyszerűen szükséges, ha fogyni szeretne. Egy extra kilogrammot dobhatsz étrenddel, de sportággal sokkal gyorsabban fogod kapni. Nem feltétlenül töltenek sok időt a szimulátorok az edzőteremben -, akkor csak végigszalad a park jó idő, hogy egy kört a hengerek, menjen a medencében, vagy gondoskodik egy hosszú séta élénken. Ne egyenlő legyen másokkal, akkor döntesz, mi a sport a legmegfelelőbb az Ön számára.
Végtére is mindannyian tudjuk, hogy a legnehezebb munka önmagán dolgozik, de ezzel megbirkóztam, és sikerült 55 kg-ot elveszítenem, ezért úgy döntöttem, hogy ezt a könyvet írom.
Miért kell a terv szerint járnia?
A siker egyik legfontosabb összetevője az akciók sorrendje.
Az én könyvemben azt javaslom, hogy úgy tűnj nekem, egy meglehetősen nyilvánvaló és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól: foglalkozzanak a fejével és a gondolataival, állítsanak célt, kicsit aktívabbakká váljanak, és átgondolják az étkezéshez való hozzáállást. Mindez összekapcsolódik, és összességében kiváló eredményt ad. Szóval induljunk el!
A könyv kivonatai az ACT kiadó sajtószolgálatával konzultálva jelentek meg.
(Folytatás.)