Fürdő és fogyás
Ismeretes, hogy a túlsúly elleni küzdelem érdekében a dietetikusok gőzfürdőt is tartalmaznak. Érdemes megjegyezni, hogy a lerobbant gőzösök egyáltalán nem kövér emberek. És különösen a saját tapasztalatunk: több pár látogatás után a személy meg van győződve arról, hogy az extra fontokat le kell dobni.
A közmondás azt mondja: "Minél hosszabb a derék, annál hosszabb az élet".
Sokan túlságosan túlsúlyosak az utóbbi időben. A fürdőben ez különösen észrevehető. Az ilyen elhízott emberek vigyoroznak és sajnálják másoknak, de a legszomorúbb dolog az, hogy az extra fontok sok betegséget okoznak. Ilyen például szívrohamok és vesebetegségek. Az orvosok azt is meghatározták, hogy a zsírlerakódások a legveszélyesebbek a hasi területen. A teljes ember fokozott a szívroham kockázatával.
A zsírszövetet tanulmányozó tudósok zsíros szöveteket és egy tudósanyagot fedeznek fel. Arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírsejtek maguk is jelezhetik az étvágy megjelenését. Ennek eredményeként az étvágy nő, és az anyagcsere folyamatok lelassulnak. A zsírszövet tartja a személyt "fogságban".
A legfontosabb tényező, amely hozzájárul a súlycsökkenéshez a fürdőben. - a gőzfürdőben izzadt izzadás, pl. a felesleges folyadék visszavonása a testből és a bőr pórusainak megnyitása.
A gőzhajó bőrét már a gőzkabin bejáratánál nedvesítették a gőz kondenzációja miatt. A gyulladás a gőzfürdőben való tartózkodás 8-10. Percében is megkezdődik. És azok, akik a gőzkabinban szoktak lenni, a verejtékezés már a 3-4. Percben kezdődik a gőzfürdőben.
Már a gőzkabinban való tartózkodás kezdetén a verejtékmirigyek aktivitása nő, és az aktív verejtékmirigy mennyisége egy személyben eléri a 100 cm2-t.
Testtömeg amikor a látogató fürdő (szauna), amikor egy gőzfürdőn csökken verejtékezés következtében függően tartózkodási idő a gőzfürdőben, a levegő hőmérséklete a gőzfürdőben, a testhelyzet (ül, fekszik), az idegrendszer, a víz-só csere emeleti (by egyes tudósok adatai, a férfiak jobban izzadnak, mint a nőknél). Egyének ismerős a fürdő (szauna), testtömeg veszteség átlagosan 20 g / m 2, és korábban nem látogatott fürdő - 13 g / m 2.
A verejték teljes szekréciója a gőzfürdőben általában 20-30, és néha 40 g / perc. Ez függ a gőzkabinban lévő levegő hőmérsékletétől, a forró levegő expozíciójának időtartamától, a gőzkabin látogatásának számától és a seprű használatától.
A verejték jelentős párolgása akkor következik be, amikor a gőzös bőrének hőmérséklete eléri a 41 ° C-ot. Ha a fürdőben túlzott túlmelegedés (4-5 látogatás a gőzfürdőbe), a verejtékezés szinte teljesen megszűnik.
Hogyan növelheti a verejtékezést anélkül, hogy károsítaná az egészséget?
Néhány ember, mielőtt meglátogatta a gőzt, dörzsölje a testet mézzel és sóval. Aztán felmennek a legmagasabb polcokra, ahol erősen izzadnak. A verejtékezés növelése érdekében fogyasszon melegvizet (50-70 ° C), amelyhez citrom- vagy áfonyalé-szeget, eperhagymák infúziót, málna gyümölcstényezőket használnak.
A bőséges verejtékezés még akkor sem áll meg, ha a személy elhagyja a gőzfürdőt. Ezért nem jöhet ki hamarosan. A hideg elkerülése érdekében üljön le, vagy feküdjön le az öltözőben, lenvászonba csomagolva.
Néha dörzsölt reszelt retek és kátrány, terpentin és bors. Ez az egyik régi recept, amelyet ma is emlékeznek.
Ahhoz, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, a gőzfürdőből kilépve, ne rohanjon a medencébe vagy a zuhany alatt. Próbálja szenvedni a fűtött állapotot, ameddig csak lehet, hogy megőrizze az izzadságot. Ha hideg zuhany alatt jár, akkor az izzadás drámai mértékben csökken.
Annak érdekében, hogy fokozza a verejtékezést és fogyjon a fürdés során, sokan forró sós vizet öntöttek. Ezt követően, az öltözőben csomagolva egy lapot, vagy akár egy meleg takarót, és kezdje erősen izzadni. Az eljárás fél óráig tart. Ez erős szomjúságérzetet eredményez. De nem adhatsz hozzá. Inni egy korty vizet és semmit. Ajánlatos egy szelet citromot.
Megfelelő izzadás esetén meleg zuhanyzót kell venni, verejtéket és sót kell mosni és szárazra kell törölni. Pihenés után térjen vissza a gőzfürdőbe.
Fontos, hogy kövessük az eljárási szabályzatot. Ajánlatos rövid, de gyakori látogatásokat végezni a gőzfürdőben. A gőzkabinban lévő lépcsőknek a várakozóhelyen váltakozó pihenőnek kell lenniük (tartózkodva az ivástól).
Nagyon hasznos kombináció a gőzölés általános masszázzsal.
Mivel a zsír alacsony hővezető képességgel bír, a zsíros emberek kevesebbet verejtenek a gőzfürdőben. Ezért különösen szükségük van egy seprűvel való aktív lazításra. A seprű használatával nemcsak a masszázs eszköz, hanem az is, hogy egy személy további energiát (kcalban) költ, mert maga a verejtékezés nagyon energiaigényes folyamat.
A túlsúly eltávolítása érdekében merev étrendet alkalmaznak. De nehéz a test számára tolerálni, mivel a szokásos étel elutasítása miatt egy személy elszomorodik, lebomlik stb. Csak ebben az esetben segít a fürdés folyamatában.
Mulatság közben meglátogatja a fürdőt, és a személy megszabadul a kételytlenségtől. Tehát a pszichológiai probléma megoldódott. Ezen túlmenően, az izzadás után az anyagcserét stimulálják, és a személy csökkenti a testsúlyt.
A hatás tömörítéssel megerõsödhet. Miután a gőzfürdőbe csomagolt egy nedves lapot, és üljön ebben az állapotban 2 órán át. Néhány ülés után fogy.
Ha fogyni szeretne, látogasson el egy orosz fürdőbe. és nem a finn szaunát. Mint tudják, egy párás légkör egy ideig megnehezíti a termoregulációt. Ez azt jelenti, hogy a testhőmérséklet emelkedik is, ami elősegíti az oxidatív folyamatok stimulálását, növeli az anyagcserét. A nedves gőz jobban elpárolog a zsírokat, mint a száraz szaunát.
A "súlycsúszás" hatása a gőzfürdőben történik a kiszáradás, vagyis a test kiszáradása miatt. Nem szabad megfeledkezni azonban arról, hogy a verejtékkel bíró víz gyorsan visszaáll. Ezért önmagában egy szauna vagy egy fürdő alkalmazása bizonyos rendszer alkalmazása nélkül nem lehet hatékony eszköz a túlsúly megszabadulására.
Ha fogyni szeretne, a szaunát étkezéssel és testmozgással kell kombinálni. A fürdőben ajánlott a gőzkamrában kétszer 15-20 percig tartani 70-100 ° C hőmérsékleten, tízperces szünettel.
Nagyon zsíros embereknek óvatosan kell használni a szaunát, mert számukra jelentős terhelés társul a szív- és a légzőrendszerekben.
A kontrasztos hőmérséklet 25 ° C-os lecsökkentésével a folyadékok eloszlásának egyensúlyát biztosítja a testben, és segít elkerülni a szomjúságot, ami a legfontosabb akadály a kiszáradás okozta fogyás hatásának rögzítésében és fenntartásában.