Egész nap élénk és aktív az egészség!
Miért kell csak egy nap alatt túlélni ezeket a fázisokat? Egyetértek azzal, hogy hűvös lesz folyamatosan aktív és energikus. És higgye el, hogy ez teljesen eljöhet, mert ha komolyan veszi, dolgozik magadon, akkor könnyen fenntarthatja a magas energiát, és ezért hatékonyabb lesz.
őrzés
Tanulmányozza a növekedés dinamikáját és az aktivitás csökkenését a szokásos hétköznapon. A legtöbb esetben ez a dinamika néhány kisebb eltéréssel szintén releváns az összes többi napon. Például álmosságot érezhet a vacsora után, és tele van energiával közelebb éjfélkor.
Elég aludni
Az alvás meghatározó hatást gyakorol az emberi tevékenységre az ébrenlét során. Ne feledje, hogy minél jobb pihenni, annál több energiát fogsz készíteni. A testednek szüksége van egy bizonyos ideig aludni. Megfelelnek ezeknek az igényeknek? Az átlagembernek napi legalább 8 órát kell aludnia. Ha nem kap elég alvást, akkor fáradtságot. Az álmosság és az ingerlékenység válik hűséges társaivá. Ne próbáljon megszabadulni az álmosságotól különböző stimuláló italok használatával - így csak súlyosbíthatja testének állapotát. Csak emlékezzen egy szabályra - nincs pihenés helyett egy közönséges álom.
Alkalmazkodj magadhoz
A nap rutinának meg kell egyeznie a saját energiaállapota változékonyságának modelljével. Nagyon egyszerű: ne tervezzen komoly eseteket időközönként, melyet a tevékenységed csökkenése jellemez, és éppen ellenkezőleg, végezze el a legnehezebb munkát az energiatevékenység csúcsán. Sajnos ez nagyon nehéz lehet, ha valaki fejében dolgozik. Ellenkező esetben próbáljon ilyen kísérletet végezni, talán ez a munkamódszer fog vonzódni önnek, különösen akkor, ha a munkája hatékonysága növekedni fog.
Módosítsa az étkezési szokásait
Az Ön által fogyasztott élelmiszer közvetlen hatással van az energiaszintjére. Egyes termékek energiát adnak nekünk, mások pedig ellenkezőleg, megfosztanak tőlünk. Tehát, jobb, ha a reggel a zabkendővel kezdődik a tejben. Hála neki, régóta elfelejted az éhség érzését. Ráadásul a zabpehely kiváló energiaforrás.
Győződjön meg róla, hogy a diéta során több, a B-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz, mert ezek a vegyületek a testünket nagy szükségletű energiával látják el. Tartsa ezeket a vitaminokat olyan élelmiszerekben, mint a hús, a hal és a máj. Diófélék, teljes gabonafélék és banán.
Kerülje a szénsavas italok használatát, mivel ezek dehidratálódást okozhatnak, és ezáltal lecsapolják az energiaellátását. Jobb az egyszerűbb friss vizet inni, mert a szervezetünkből származó toxinokat öblítik ki és kényelmes testhőmérsékletet tartanak fenn.
Munka egy jól megvilágított szobában
A rosszul megvilágított szobában lévő személy hosszabb ideig tartó jelenléte a hormon alvás (vagy sötétség), a melatonin termelését okozza. Ezért akarunk aludni a sötétben. Éppen ellenkezőleg, elég erős fény biztosítja a lábunkat.
Egészséges életmód fenntartása
A mérsékelt fizikai aktivitás kiváló módja az energia szintjének emelésére. Kerüljük a mozgásszegény életmód és a lehetőségét, hogy a felvonó. Fuss a reggel, látogasson el a medencét, hogy a rendszeres mozgás, a gyakorlat néhány sport (legyen az tenisz, foci, tollaslabda), és akkor mindig úgy érzi, tele van erővel és energiával.