Belső egyensúly, belső egyensúly fenntartása, egy személy belső egyensúlya
Minden alkalommal, amikor egy hosszú sorban vagy forgalmi dugóban állunk, sietünk fel az életre, és minden pillanatra élni akarunk a lehetetlenektől. De hogyan lehet megtalálni egy személy belső egyensúlyát és nem átokozni minden lassú pénztáros? David Kane kanadai író a Raptitude blogban elmagyarázza, hogy mit jelent: "Nyugodj meg!", Melyet mindenki szeret szeretni, és néhányan megfejtik. "Elméletek és gyakorlatok" lefordította cikkét arról, hogy hogyan toleránsabbá válik.
Fenntartása a belső egyensúly, megértem, mint alapvető emberi készség: ennek mértékét a fejlődése függ, milyen érzés azt tapasztalja, amikor szembesül a legtöbb hétköznapi dolog, hogy felemeli a lift, buli, utazás a volán mögé, vagy fárasztó nap a posta. Tudunk minden ilyen helyzetben nyugodt maradni - nagyon fontos, mert a 90% -a életben tartják az ilyen közönséges követésében.
Úgy gondolom, hogy a korral, a vágyakozással, mégsem válik toleránsabbá. Fokozatosan rájössz, hogy a dolgok jelenlegi állapotának folyamatos kritizálása teljesen értelmetlen, tekintettel arra, hogy ez az igazi - az egyetlen idő, amikor magunk léteznek.
És természetesen senki sem magyarázza el, hogyan érheti el ezt a mágikus eredményt, és hirtelen megnyugodjon. Ugyanakkor évtizedes kutatások segítettek nekem, hogy megtanuljak valamit ezen elhivatott szuperhatalomról, sőt, hogyan szándékosan fejleszteni.
Igazán nyugodtan várhatok, amíg a zöld lámpa bekapcsol, és nem feszült az ülésre?
Az egyensúly kiegyenlítése vagy a belső egyensúly fenntartása nem más, mint a vágy, hogy az életet olyan sebességgel élje, amellyel valójában megy, vagyis csak ne rohanjon.
És ez persze az egyetlen igazi ütem - nem számít, hogy tetszik-e ez a második pillanat vagy sem. Ha ehhez a vágyhoz hozzáadjuk azt az egyszerű tényt, hogy a valóság semmilyen módon nem függ az események reakciójától, ez komolyan megváltoztathatja érzelmeink minőségét az életből.
Gyakran szeretnénk gyorsan átadni az időt, amikor valami unalmas vagy kellemetlen történik, és néha ezt néhány rögtönözött eszköz segítségével lehet megtenni, az irritáció azonban nem segít. Ha a sorban állunk, nem teszi gyorsabban, de csak akkor teszi azt az időt, hogy valahogy ott lesznek, duplán kellemetlenek.
Az ilyen intolerancia egyszerűen a valóság tagadása, amelyben sajnálatos módon gyakran nem kapjuk meg azt, amit akarunk, a problémákat nem oldják meg, és az álmok nem hajlandók megvalósulni. Az ideálból ez a valóság messze van, de ami valójában ezeket a pillanatokat kisebb kicsi, apróléktalan nehézségekké változtatja negatív reakciónk. Olyan kellemetlen eseményre reagálunk, amely ilyen érzelmekkel jár, mintha ez nem történhetett volna meg, mintha valami komoly hiba lenne, csak egy hiba az univerzumban.
Mi az? A repülőgépet előre nem látható javítások miatt késik? Nem iratkoztam fel erre!
Az intolerancia csak a lehetetlen követelmény
Tény, hogy az „itt és most” - az egyetlen alkalom, és az egyetlen hely, ahol mindig vannak. Tehát csak a képzeletünk által létrehozott alternatív valósághoz tudunk menekülni. Néha arra használjuk, hogy csak álmodnak elméleti dolgokat, de nagyon gyakran ez a képzeletbeli valóságot közvetlenül kapcsolódik a mi tett minket bosszús. Amíg vár a pénztárnál sorban, az agy szorgalmasan dolgozik keményen, hogy megfelelően és részletezi ostorozlak láthatatlan menedzser neki, hogy egy tisztességes gyógyszertár nem lehet olyan sorok N óra (ahol N - ugyanakkor, hogy látsz ezen pillanat a tárcsán).
Ezek a gondolatok nem hoznak minket közelebb az igazi célhoz - megváltoztatni a tér és az idő oly módon, hogy soha többé ne kelljen kitartani valaki ostoba érvelést az eladóval, vagy unalmas bemutatót. A bosszúság mindig a lehetetlenre irányul: túlságosan nehéz forgóajtón való átszállásra, hogy eltörölje ezt a kellemetlen vevőt a föld színéről, ami miatt az eladónak meg kellett hívnia a menedzsert.
Legyünk őszinték: érezni irritáció és valódi lehetőség, hogy befolyásolja a sebességet események - teljesen különböző dolog. És ha valami tényleg függ attól, akkor mindig nyugodtan lehet. És mivel a legtöbb ilyen tüneteket irritáció - ideges gesztusok, dühös diatribes hogy azt mondjuk, hogy magát, gyötrő érzés „Nos, miért én” - jelennek meg csak a pillanat, amikor kristálytiszta, hogy teljesen tehetetlen és befolyása a folyamat nem lehet semmilyen módon. Az egyensúly nem változtatja meg a valóságot, de jelentősen megváltoztathatja hozzáállásunkat. De benne van a probléma gyökerei. Ez nem a tényleges körülményeket, amelyek között találjuk magunkat, és hogyan megy keresztül ez a helyzet -, milyen szörnyű, vagy a leggyakoribb? Kitartás egyszerűen lehetővé teszi, hogy az élet, hogy mi az, ami hihetetlenül hasznos, ha csak azért, hogy az élet mindig úgy, ahogy van.
Adja meg a helyzetet
Az irritáció reflex, ritkán keletkezik a racionális gondolkodás. Képes azonban kvalitatív módon átalakítani, hacsak nem próbáljuk meg azt a pillanatban, amikor már elakadtunk egy több kilométeres forgalmi dugóban, vagy nem tudjuk megkapni a jelentés utolsó oldalát egy hülye nyomtatótól. Ehhez az átalakuláshoz egyszerű ötletre van szükségünk - megtanuljuk megadni a helyzetet.
Minden nap több száz egyszerű feladatot végzünk, amelyek nem igényelnek koncentrációt tőlünk. Például, miután hajszárítóval szárították a hajat, valószínűleg hajtogatja le a zsinórt, és helyezze a hajszárítót a szekrénybe. De mivel ez a művelet egy kicsit könnyebb, mint az agyi műtét, akkor azok 10-12 másodpercig, amíg a szervezet foglalkozik ezzel a mindennapi feladat, az elméd valószínűleg már megzavart valami másra - reggeli, munka, politikai híreket, és így tovább. Itt van még egy példa arra, hogy a ravasz agyunk elkerüli a valósággal való összecsapást. Azonban eltávolítjuk a hajszárító egy szekrényben, akkor valószínű, hogy megtapasztalják az izgalom a negatív érzelmek, és ezért ez egy jó ideje dolgozni az egyensúlyát. Ehhez csak a cselekvésre kell összpontosítania.
Ahelyett, hogy 10 másodpercet töltene a szokásos zavaros gondolatokban a múltról vagy a jövőről, próbálja meg ezt az időt adni egy valós eseménynek, vagyis a szokásos háztartási feladatoknak -, hogy összehajtsa a kábelt, és helyezze el a készüléket. A "idő megadása" ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy készségesen és teljes mértékben tudatában van annak, hogy most egy gombnyomást nyomsz a blúzodon, a sárgarépát letörölöd és pecsétet helyezsz a borítékra. Ez a kis gyakorlás megtöri a vándorló elménk szokásait, hogy állandóan elvonják az igazi dolgokat. És működik. Fokozatosan, minden alkalommal 10-12 másodpercig megtanulhatod, hogy gondoskodj a jelenről, és hagyd, hogy az életesemények természetes sebességgel fejlődjenek.
Ha várakozásaink vagyunk, nem teszi gyorsabban, de csak az időt tölti kétszeresen kellemetlen
Ismétlem, nem igényel sok erőfeszítést vagy időt. Csak 10-15 másodperc alatt fókuszált gondolatok arról, hogy mit szoktak automatikusan csinálni, miközben az elméje valahol messze van. Elkezd gyakorolni a részletekben, és látni fogja, hogy a vágy, hogy időt lehet nehezebb helyzetben - például amikor a pilóta bejelentette a repülőgép műszaki hiba, vagy ha hosszú ideig vár egy hívást egy ember, aki megígérte, hogy Önnel a kapcsolatot.
Minden epizód, amit tudatosan lehetővé, hogy megtörténjen, és hogy egy bizonyos ideig - ez egy nagylelkű cselekedet vonatkozásában is, egy kis lépés az úton, hogy a saját jólétét. Hidd el nekem, figyelemre méltó kastélyt fogsz csinálni, ha a szokásos ingerlékenység helyett könnyen hozzááll a helyzethez, és hagyd, hogy ez természetesen fejlődjön. Az ilyen ügyes sakk készítésének képessége radikálisan mindent megváltoztat. Sőt, általánosságban elmondható, hogy ez egy hatalmas megkönnyebbülés - tudja, hogy nem kell kerülni minden áron elkerülhetetlen késedelem az életében, és a szenvedés, hogy hozza általában felmerülő csak azért, mert motoszkál a saját érzelmeit.
Tényleg képes vagyok túlélni a bevásárlóközpontba utazást, anélkül, hogy másokat káromkodnék, soha nem sóhajtották s nagyot, és nem morgottam egy bosszantó bányát? Biztonságban tudok várni, amíg a zöld nem világít, nem feszült az ülésen? Megváltoztathatom az üléseket a csatlakozó járaton (vagy akár kihagyom!) És ne repülj le a tárcsákról? És mi, az egész életedet ilyen módon költheti?
Igen, lehetséges, ha szokássá válik -, hogy szándékosan adjon időt a helyzetnek. Minden más viselkedésnek alig van értelme, és csak arra utal, hogy még nem vagyunk készek a valósággal való találkozásra.
anyag a webhelyről theoryandpractice.ru/
