Állandó idegi feszültség - a pszichológusok tanácsadása, segítsége és tanácsadása
A pihentetés nehézsége, hosszú ideje kíséretében, ahogy írsz, még mindig egy dolog, és a mai feszültség egy másik, bár mindkét fajta stressz lényege ugyanaz.
A következőket vállalom. A belső feszültség a nyugodt életet - ez általában annak a jele, a szorongás egy mélyebb szinten. Ie látszólag minden az életben lehet normális, és még sikeres, de valójában egy személy éli belső riasztás - riasztás véletlenül pihenni és légy önmagad, és ahogy ez lehet egy félelem, hogy magát (a tudatalatti szinten, veszélyes lenne), úgy tűnik, a belső ellenőrzés szükségessége mindig egy bizonyos idő alatt, tehát a feszültség. Valójában - a félelem a belső kontroll elvesztésétől. Még egyszerűbb, ha a félelem pihenni és megmutassák érzelmek és érzések, amelyek bizonyos helyzetekben (erkölcsi, oktatás, stb), akkor ugyanaz a személy által elfogadhatatlan.
Ami ma. A külvilág instabilitása általában mindig beleszólásba hozza az instabilitást, és ez természetes, mert az alapvető biztonságérzetet aláássák. A test minden egyes sejtje kiemelt cél - túlélni. De mivel a veszély fenyegeti a belső érzelmeket is, amelyek a "tiltottak" alá esnek, ez nagyban növeli a belső feszültség érzését.
De fontos tudni, hogy mindez: az állam a mély feszültséget és a stresszt, a személy nem képes arra, hogy tájékozott és értelmes döntést, mert az agy és a test, minden esetben az állam a „küzdj vagy menekülj”. Ez is hozzájárul ahhoz, egészségügyi problémák és az emésztést, mert amikor a test jelenik meg a vészjelzőt, a másik a szervezet működésében, mivel átkerült a minimális működési mód, azaz a hogy a lehető legkevesebb energiát használják, hogy a legtöbbet "mentésért" küldje.
Otthon pihenhet. De azért, hogy ez működjön, a pihenés előtt fontos, hogy megegyezzen magaddal, és magyarázd el magadnak, hogy rövid ideig biztonságban lesz.
Most mit tehetsz magadnak:
1) Táplálkozás - annál könnyebb, könnyen emészthető, annál több erőre van szükség az idegrendszer helyreállításához. Legyen világos - képzelje el, hogy minden alkalommal meg kell menned, mozgasd. Milyen ételeket választasz? Segít vagy fordítva, lassú lesz, és elveszi az erejét, nagy húsdarabot? Ha tetszik a sült, cserélje legalább egy étkezés valami párolt, majd hallgatni, hogyan érzi magát? A helyesen kiválasztott ételek tökéletesen megnyugtatják és újratöltenek egy létfontosságú mély nyugodt hangulattal.
2) A test morális segítsége érdekében csendes meditatív zenét találjon. Most már sok az interneten. Ha még soha nem próbáltad meg ilyen gyakorlatokat, kezdd el legalább este hazatéréssel, kapcsolja be, és ez az. Nincs tv, nincs rádió az éjszakára, különösen a hírek miatt.
3) Minden gyógyszeres nyugtató jár el a szuppresszió útján; a feszültség úgy tűnik, hogy kialszik, de nem hagyja el a testet. A gyógyszeres kezelés végén egy úgynevezett visszahúzás történik. Bizonyos esetekben nagyon szükségesek és hatékonyak, de orvosnak kell döntenie! Ha van alkalmuk megbirkózni az érzelmekkel és a stressz magaddal, akkor jobb, ha ezt természetesen csinálod.
4) Lélegezz. Lélegezz mélyen. Most kezdd el figyelni, hogy lélegzik. Mennyi ideig van a mély lélegzeted vagy fordítva? 3 mély lélegzetet és kilégzést reggel, ebédelni és lefekvés előtt. Nagyon egyszerű, de nagyon hatékony.
Szerelem.
Osintseva Anastasia, pszichológus, Obninsk