Top 10 kiegészítés az izomépítéshez
Nem kétséges, hogy az izomot egyszerűen megfelelő táplálékkal és mindenféle súlyozással felépítheti. De valóban az izomtömeg növekedésének optimalizálására van szükség, a táplálékkiegészítők kötelezőek. Ebből a célból a ProFood szakemberei összeállították a 10 legjobb étrend-kiegészítés rövid leírását az eredmény maximalizálása és megszilárdítása érdekében.
Annak érdekében, hogy vesz egy csomó, és hosszú ideig, nem kell nagy költségvetést, de még egy csomó pénzt, az ismeretek hiánya a folyamatok az izomépítés is, hogy semmit sem kell hozni, de akkor még nagyobb eszközökkel orvosolni a helyzetet, és kihasználják az valóban szükséges az Ön számára .
№ 1: SERUM PROTEIN (FEHÉR) DRY
№ 2: CASEIN PROTEIN, DAIRY WHITE BREAD
Más, tejfehérje vagy kazein. valamivel kevésbé népszerű, mint a tejsavóprotein. A kazein mindig is másodlagos szerepet játszott a túl lassú emésztési arány miatt. A tejsavófehérje és a tejfehérje együttesen ideális hatást kölcsönöz egymásnak, és szinte soha nem használják külön-külön.
№3: CREATIN
A kreatin három aminosavból áll: arginin, glicin és metionin. Epizodikus jelentések és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a kreatin-felhasználók jó eredményeket értek el az izomtömegben. Ez növeli a gyors energia mennyiségét az izmokban, ami szükséges az ismétlések végrehajtásához az edzőteremben.
№ 4: AMINO ACID COMPLEX (BCAA)
A BCAA aminosavak komplexei a következők: leucin, izoleucin és valin. A legfontosabb aminosavak az izomsejtek felépüléséhez és felépítéséhez. A leucin a legfontosabb a három közül, maga stimulálja a fehérje szintézisét az izmokban.
5. sz.: BETA-ALANINE / CARNOZINE
Testünkben a béta-alanin aminosav és egy másik aminosav hisztidin alkotják a karnozint. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ha az izmok magasabb karnozinnal rendelkeznek, akkor nagyobb az erõssége és az állóképessége. A karnozin növeli az izomrostok képességét, hogy erősebb erővel kötődjenek, hosszabb és kifáradás nélkül.
№ 6: NITROGÉN VEVŐK
A nitrogén-oxid (NO) az egész szervezetben jelen lévő elem, amely számos folyamatban részt vesz. A testépítők jobban érdekli a képessége, hogy kitágulnak a vérerek, ami hozzájárul a nagyobb véráramlást az izmokhoz több izmokat tápláló oxigén, a tápanyagok, az anabolikus hormonok és a víz.
№ 7: GLUTAMIN
Ez az aminosav évtizedek óta kedvelt a testépítők számára. Ez központi szerepet tölt be az izomfunkcióban, és az egyik leggyakoribb aminosav a vérben. A glutamin elősegíti az izomnövekedést azáltal, hogy növeli az izomrostok leucinszintjét, ami segít az izomzavar csökkentésében és az immunrendszer erősítésében.
No. 8: ZMA (ZMA)
A ZMA a cink, a magnézium-aszpartát és a B6-vitamin kombinációja. Ez egy fontos kiegészítője a sportolók kemény edzésének, például a testépítőknek. A hátránya ezeknek fontos ásványi csökkenti a mutatók, mint a tesztoszteron és IGF-1 (inzulin-szerű növekedési faktor), mivel ezek fontos fenntartani a hormonok hozzájárul aludni, így a behajtáshoz szükséges.
№ 9: CARNITIN
Nem csak ez a népszerű táplálékkiegészítő zsírégetés, de a karnitin jelenleg számos mechanizmuson keresztül fokozza az izomnövelést (klinikai vizsgálatok folynak). Karnitin növeli a vér áramlását az izmok (ugyanezen tulajdonságok nincs booster), de növeli a tesztoszteron szintet edzés után és a szám a T-sejt-receptor az izomban.
10. sz.: NAGY MOLEKULÁRIS SZÉNHIDRÁTOK
A nagy molekuláris szénhidrátok nagyon nagy és nehéz molekulákból állnak, jó példa a kukoricakeményítőre. Ezek a szénhidrátok képesek gyorsan átjutni a gyomorba a belekben, ahol gyorsan felszívódnak és bejutnak a vérbe. Tanulmányok azt mutatják, hogy a megerőltető edzések utáni vesz sok szénhidrátot, és ebben az időben csökkenti a kortizol szintjét, megakadályozza az izomszövet lebomlást és inzulinszint növelésével, miközben hozzájárul a növekedéshez az izmok és a feltöltési glikogén az izmok, ezért nagy molekulatömegű szénhidrátok, mint a maltodextrin (tiszta keményítő) egyszerűen szükséges a szervezet számára .