Megfelelő táplálkozás a Ramadán - suhur és iftar hónap alatt
A Ramadán szent hónapjában az étel nem különbözhet a megszokottól, és a lehető legegyszerűbbnek kell lennie.
A Szent Korán azt mondja :. „Enni és inni, amíg nem válik megkülönböztetni a fehér szál egy fekete [amíg meg nem jelenik a horizonton elválasztó vonal jön idő és az onnan éjjel] hajnalban Utána a gyors estig [napnyugta előtt, tartózkodik a recepción. étel, ital, és a szexuális kapcsolatok feleségével (házastárs)] „(Korán, 2 :. 187) ..
Étkezés suhur közben
A reggeli étkezést (suhur) az aánig éhezik. Persze Sukhour nagyon fontos az éhezésért, és a legmagasabb a muszlimoknak fontos receptje és irgalmassága.
A Suhur lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a nap első felében megkapja a szükséges energiát a hatékony munkavégzéshez. Ez vezet az a tény, hogy a második felében a nap a szervezetnek szüksége van az energia kivonjuk miatt összeomlott a szénhidrátok és zsírok, de nem befolyásolja a fehérje anyagcserét, így a metabolikus folyamatokat a szervezetben egyáltalán nem befolyásolja.
A kávéból származó suhur esetében jobb, ha teljesen megtagadja (vagy minimális mennyiségben használja). A leghasznosabb a savanyú tejtermékeket tartalmazó italok, zöld adalékanyagokkal, kis mennyiségű sóval és fűszernövényekkel. Használatuk után szomjúság keletkezik, és nem történik akkora.
A lepusztult idő - Iftar
Az Iftar közvetlenül a naplemente után kezdődik, és az esti ima után. Egy hadísz Mohamed Próféta (SAS) azt mondta: „Amikor az egyik lesz megtörni a gyors, hadd megtörni a gyors, dátumok, és ha nem találják dátumokat, sőt a böjtöt vízzel, az igazán nem tisztul.”
A teológusok azt tanácsolják, hogy az esti ima után nagyon kevés ételt vegyenek fel, és csak az imádság után üljön le az asztalra. Az orvosok szerint az azán után fogyasztott napok azonnal vércukorral telítődnek. Amikor az ivóvíz még könnyebb - az agy reagál a nehézségre a gyomorban, és "lelassítja" az étvágyat.
A hónap minden napján a Ramadan igazi ünnep. Az asztal megtöréséhez felveheti a gyümölcsöt, a süteményeket, az aszalt gyümölcsöket stb. A legfontosabb dolog nem túlzás. Az ételnek nem szabad sokba kerülnie - meg kell határoznia a sültet és a lisztet.
- zsíros és sült ételek;
A sült étel káros az egészségre, és annak fogyasztását korlátozni kell. Az ilyen ételek emésztési zavarokat, gyomorégést okoznak, súlyt keltenek.
Az optimális növényi és hús-zöldséges étel. A friss zöldségektől származó saláták, a darákból készült ételek hasznosak. Sütemény lehetséges, de kis mennyiségben. Sok lehetőség van, és mindenki természetesen szeret valamit a sajátjától. Étkezés legyen kiegyensúlyozott, és tartalmaznia kell a származó élelmiszerek egyes csoportok, mint a zöldségek, gyümölcsök, hús, szárnyas, kenyér, gabonafélék és a tejtermékek.
Az ivar és az alvás között annyi vizet és gyümölcslevet, amennyit csak lehet, hogy normális szintet tartson a testben. Az italok közül a friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, kompotok, zselé, tea. Egyszerű egyszerű víz is csodálatos.
A böjt napjaiban lévő táblázat nemcsak hasznos, hanem változatos és ízletes is lehet. Természetesen minden nemzetnek van saját receptje a suhur számára. És általában egy adott területre alkalmasak, mert évszázadok óta a kultúra választotta ki a legjobbat.
A böjt tiszteletben tartása az összes szabály szerint a muszlimot nem csak lelkileg, hanem az egészséget is erősíti. Az emberi test, amely rendszeres étkezésnek számít az év során, ebben a hónapban nyugszik. Ugyanakkor egyfajta megújulás zajlik a testünkben. Itt van, mit mondott ez alkalomból a Mohamed próféta (S): „Figyeld Oruj (poszt), és egészségesebb lesz.”