Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a testben és fogyni otthon - termékek, gyógyszerek és
A metabolizmus egy lánc a kémiai reakciók a szervezetben, folyamatosan áramlik, hogy fenntartsák a munkaképességét az összes rendszer és a szervek. Ez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bőségét teszi lehetővé, hogy egy személy egészséges és teljes legyen. Az egyik összetevő hátránya elkerülhetetlenül sok súlyos betegség kialakulásához, az anyagcsere gátlásához és az anyagcsere megromlásához vezet.
Ebből a célból szükséges az anyagcsere gyorsulása, és hogyan kell ezt megtenni önmagunkban, hogy energikus maradjon, és ugyanakkor nézze meg a cikk részleteit.
Az anyagcsere szerepe a testsúlycsökkenésben, amelyre gyorsulás szükséges?
Az anyagcsere zavarai elkerülhetetlenül többletküszöböt eredményeznek, függetlenül attól, hogy az élelmiszertől megszabadul-e, ami nehézzé válik.
Azon túlmenően, hogy az emberek gyorsan fogynak az étkezésektől függetlenül, az anyagcsere lelassulása:
- fogszuvasodás;
- megváltoztathatja a bőrfelületet;
- homályosság és a pigmentáció megjelenése az arcon;
- a haj romlása, dulaság, törékenység, veszteség;
- a dyspnoe megjelenése;
- duzzanat az arcon;
- a bőr cianózisa;
- hasmenés, székrekedés a bélrendszer diszfunkciójának hátterében;
A dietetikusok bármely menüt kifejlesztenek egy személy alapvető cseréjével, i.e. a test nyugalmi állapotának fenntartásához szükséges energia mennyisége. Az aktív férfiaknak, súly - 80 kg kb 1920 kalóriát egy nap a nők, mint a szabály, hogy a vezető kevésbé aktív él egy kicsit kevesebb súlyt 70 kg - 1500 kcal naponta.
A gyorsulás módjai
Az anyagcserének felgyorsítása érdekében valójában nem szükséges intenzív sporthozzáférni, és az örökletes tényező nem az oka annak, hogy az anyagcserét önmagában nem lehet felgyorsítani és javítani.
Elég, ha csak hetente kétszer végezzen edzést, ráadásul az ételeket frakcionálnia kell, jó alvás, naponta sok vizet kell inni, vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevinnie.
- A sport szükséges az anyagcsere folyamatok felgyorsításához, nevezetesen a gyakorlatok szabályozása és adagolása. A testsúlycsökkenéshez nem szükséges minden nap súlyt hordani. Nem szükséges speciális gyakorlatokat kifejleszteni. Elég, ha bármilyen mozdulatot végez, például a szemétszállítást a lépcsőn gyalogosan, lift nélkül. Gyakran biciklizni, járni feltétlenül. Fontos, hogy esténként 3 órával este hajtson végre gyakorlatokat esténként, így éjszaka az alvás erős, és a zsír azonnal megég.
- Frakcionális teljesítmény. Ki mondta, hogy ez gátolja az anyagcserét. Éppen ellenkezőleg, ha az élelmiszerek bevitele töredékes étkezés és a reggeli kötelező bevonása, akkor biztosan elősegíti az anyagcsere felgyorsulását az alkalmazott étrendtől függetlenül.
- Víz egyensúly. A víz nem csak az élet, hanem az anyagcsere folyamatának egyik fő résztvevője a szervezetben. Elősegíti a halasztott zsírok kitolódását, lelassítja az anyagcsere folyamatait. Az ivóvíznek elegendő mennyiségben kell lennie (legalább 2,5 liter / nap), a vízellátás feltöltése állandó legyen.
- Egészséges alvás. amellyel a szervezet által termelt növekedési hormon, ami viszont a gyorsulás az anyagcsere, kiutasítása kalória, fogyás, sejtek megújulását, az agy, csak felgyorsítja az anyagcserét.
- A vitaminok fontosak a test fenntartásához. az anyagcsere és az anyagcsere gyorsulása is. Különösen vízben oldódó vitamin, hiány ami elkerülhetetlenül vezet a fáradtság, lazítás az idegrendszer, csökkentése izom izom glükóz közvetlen betáplálásra fordult üzemanyag a szervezetben, ami kezd szenvednek vitamin hiányban csoport B. Metabolism elkerülhetetlenül lassítja.
Diéta, gyorsítja az anyagcserét
Ez egy részleges étrend - gyorsulás az anyagcserére, az anyagcserére is. Általában a táplálkozási szakemberek 3-4 órás szünetet tartanak adagokban. Ha 10: 00-kor nyugdíjba vonul, akkor 7: 00-kor vacsorázni kell.
Győződjön meg róla, hogy reggeliző, amely előmozdítja az anyagcserét, és teli, hasznos összetevők bevonásával, hogy egész nap energiát és energiát biztosítson a szervezetnek. A zsíros ételeket ki kell zárni.
Szükséges a fehérje az étrendben, amelynek köszönhetően az izomtömeg megnövekszik, és annál magasabb, annál több kalóriát fogyaszt, még akkor is, ha nyugalomban van.
Mely termékek gyorsítják az anyagcserét?
A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék használata miatt vékony a személy. Szerves élelmiszer, amely felgyorsítja a zsírégető rendszer működését. Miközben a szervetlen termékek befogadása segít megakadályozni a folyamatot, ráadásul negatívan hat a pajzsmirigyre - a szervezet termosztátja a zsírégetés minden folyamatáért.
Az anyagcsere szabályozására a heringben, a tonhalban található Omega-3 zsírsavak pótolhatatlanok. Elegendő napi 110 gramm fogyasztása az anyagcsere folyamatok felgyorsítására, felesleges zsírégetés.
Ha valaki nem szereti az ízét a hal, akkor lehet, hogy változik a teljesítmény tojás, dió, lenolaj, gazdag omega-3 zsírsavak, képes lendületet adni anyagcserét a fehérje használatát reggel.
A tudósok bebizonyították, hogy ez a fehérje étrend hozzájárul a nem csak az izomtömeg megőrzéséhez, hanem a zsírégetéshez való közvetlen részvételhez is.
Zöld tea. minden ismert antioxidáns, a polifenolok tartalmának köszönhetően. Ez az aktív keratinin a teában, amely felgyorsítja az anyagcserét, feloszlik a zsírok.
A napi 7-8 csésze tea fogyasztása az energiafogyasztás 100 kcal feletti növekedéséhez vezet. Valaki nehéz lesz annyi teát inni naponta. Tény, hogy nem nehéz inni egy kortyot hűtött formában.
A gyógynövények jól csökkenti az étvágy és súlya St. John's wort, a kivonat a ginzeng. Ez állandó fogadás, amely segít normalizálni és csökkenteni a vércukorszintet, javítva az inzulin termelést.
A kivonat elengedhetetlen a cukorbetegek számára a testtömeg fenntartása, a zsírszövet csökkentése és a lipidek szabályozása érdekében - az anyagcsere folyamatának fő résztvevői. A túlzott beadás azonban mellékhatásokhoz vezethet: szorongás, hasmenés, fejfájás, epistaxis, emelkedett vérnyomás.
Használat előtt ajánlatos konzultálni kezelőorvosával.
Gyógyszerészeti termékek
Elősegítik az anyagcserét és a folyamatok gyorsítását:
- Orsotene, Xenical az emésztési enzimek blokkolására.
- Lipáz.
- Reduxin a zsírégetéshez és az anyagcsere folyamatok gyorsulásához, a hormonra gyakorolt hatások.
- Supplements, Turboslim a vér hígításához, a máj és bél tisztítása a toxinoktól és toxinoktól, amelyek lazító hatással vannak a belekben.
- A koffein (tablettákon megvásárolható), ami elősegíti az anyagcserét. Elegendő napi 1 tabletta bevétele az étkezések előtt, de mellékhatások is lehetnek: álmatlanság, tachycardia.
- Adrenoreceptorok, Clenbuterol az anyagcsere gyorsulásához.
- Anabolics. gyorsan növekszik az izomtömeg, gyorsítja az anyagcsere folyamatait. Megmutatkozott a sportolók számára, de a hosszú távú felhasználás tele van a hormonális egyensúly megsértésével.
- Glucophage az anyagcsere folyamatok normalizálásához, javítva a glükóz és az inzulin termelését a vérben.
- Foszfolipidek mint sejtek építőanyaga, az anyagcsere folyamatok normalizálása. Nincsenek ellenjavallatok, de a foszfolipid alapú szerek szintetikusak, ezért gondos, adagolt alkalmazást igényelnek.
Minden gyógyszerészeti termék ellenjavallt. Használat előtt ajánlatos orvoshoz fordulni.
A dietetikus étrend mellett az orvosok is tanácsolják:
- Mozgasd tovább.
- Az aktív életmód vezetése.
- Maradj mindig a pozitív. a pozitív érzelmek hozzájárulnak az öröm hormonjának termeléséhez, és ezzel együtt olyan folyamatok aktiválásához, amelyek zsírégetést eredményezhetnek.
- Normalizálja a többiet. Ne terhelje túl a testet.
- Reggel egy pohár felforralt vizet egy üres gyomorra, hogy csökkentse az éhségérzetet.
- Ne hagyja túl magasra, hagyja félig éhezni az asztalt. Az alultápláltság jobb, mint a túlfogyasztás. Ellenőrzött emberek, akik a fenti módszereket alkalmazták az elhízás elleni küzdelemben.
Antonova Elena Alexandrovna