A temporomandibularis ízület zavara - mgk melitopol
Lehetséges, hogy le fogsz lepődni, hogy megtudja, hogy a testünk legerősebb izma a felső. Ezért őt a fáradtság miatt összeszorított állkapocs és a nyikorgó fogak vezethet fájdalmas érzés, hogy az úgynevezett átmeneti zavar az állkapocsízület (TMJ).
A TMJ működési zavarai befolyásolják az állkapcsokat és az izmokat. Néhány ember, aki e betegségben szenved, nem szabad száját szabadon megnyitni. Mások nem tudják széles körben megnyitni. Néha még a felső és az alsó fogak viszonylagos helyzetét zavarják. TMJ okozhat súlyos fejfájás, és még az a tény, hogy az állkapocs, majd kattogó vagy nyikorgó hangokat. Mindazonáltal az állkapocs fájdalma megakadályozható anélkül, hogy megfeszítené az állkapocsizmokat és az izületeket. Ez hogyan kerülhető el.
Ha hajlamos a TMJ diszfunkciójára, ne rágjon ceruzát vagy szögeket, ne rágjon rágógumit. Ezek a szokások nagyobb valószínűséggel okoznak fájdalmat, mint gondolnátok, mondja Thomas R. Feder fogorvosa Santa Monica, Kalifornia.
Egyél könnyedén. A szendvicsek hatalmas darabjainak szétzúzása miatt a TMJ működésképtelenné válik. "Ha eszel, ne nyissa ki a száját, mint a szükséges" - javasolja Dr. Feder.
Vágja az ételt kis darabokra, hozzátéve kézi terapeutát, Ira Schneideret Santa Monica-ból, Kaliforniából. Adjunk fel olyan élelmiszert, amelyet hosszú ideig rágni vagy rágni kell, és amely sérülést okozhat az állkapocson.
Ne harapjon éjszaka. Lehet, hogy megragadja az állkapcsát, még akkor sem, ha felismeri. Sokan összeszorítják az állkapcsukat, és alvás közben csiszolják a fogukat. Egy éjszakai őrszolgálatnak nevezett speciális eszköz segít. "Ez a készülék enyhén kiterjeszti az állkapocs közötti helyet, így az izom nem annyira megterheli" - magyarázza Dr. Feder. Ha a fogorvos úgy gondolja, hogy ez az eszköz segít, akkor felveszi az egyiket, amely megfelel a szájnak.
Távolítsa el a feszültséget az izomtól
Masszírozni az izmokat. Az állkapocscsont masszírozása gyakran segít megszabadulni a működési rendellenességek okozta feszültségtől. Masszírozni az izmokat az állkapocs külső részén. Érezd az állkapocscsontot a koponyán, a bal és a jobb fül mellé. Ezután tegye a mutatóujját a szájába, és finoman masszírozza az izom belső részét, ahol feszültséget érez.
Érdekes - nyújtsd nyakát. Néha az izommasszázs a nyak mindkét oldalán segít megakadályozni a TMJ működésképtelenségéhez vezető feszültséget, mondja Dr. Schneider. Az ujjhegyekkel gyengéden masszírozza a nyakat, különösen az állkapocs alatt, hogy enyhítse az arc feszességét.
Adja meg az állkapcsokat a burgonya segítségével. Az állkapocs pihentetése, amikor csak lehetséges, enyhíti a feszültséget és megakadályozza a fájdalmat. Próbálja meg pihentetni az izmokat a nedves hő segítségével. „Forraljuk a burgonya, csomagolja be egy törülközőt, és alkalmazza 10-15 perc arcát, az izmok ellazítására,” - javasolja Dr. Schneider. Csak vigyázzon: enyhén hűtsük le a burgonyát, nehogy megégjünk.
