A képzés verseny ideje
Ez a versenyek előkészítésének és részvételének ideje. Ezt jellemzi a sportolók hajlandósága a magas sport eredmények eléréséhez.
Struktúrájában a terhelés dinamikája ebben az időszakban időszakosan emelkedik a maximálisig (a verseny előtti utolsó edzés és maguk a versenyek) és a versenyek után visszahúzódó recessziók, melyeket fokozatosan emelünk. A terhelés hullámainak és leereszkedéseinek száma megegyezik a versenyek számával.
A terhelés növelésének pillanatától kezdve kezdődik a verseny közvetlen előkészítésének szakasza, amelyet előkészítő szakasz előzi meg. Fontos, hogy minden egyes következő emelkedés, mivel megközelíti a fő versenyeket, valamivel nagyobb volt, mint az előző.
A nagyobb versenyek után, amikor a maximális terhelés figyelhető meg, ajánlott csökkenteni. Ebben az időben még 2-3 kisebb versenyen is részt vehetsz.
Ezért annak érdekében, hogy a fő versenyeken sikeresen végezhessenek (évente csak 2-3 alkalommal), akkor más versenyeken való részvételt kell alávetni. Abban az esetben, ha ezek a versenyek lényegesen messze vannak egymástól, a terhelés dinamikájának diagramja két vagy három csúcsú. Ebben az esetben azonban a legfontosabb a verseny, és ezeknek a csúcsoknak a szintje alárendelt jelleggel bír hozzá.
A versenyképes képzés időtartama 7-8 hónap. Ebben az időszakban használjon képzési, képzési és képzési harcokat. Az intenzitás többnyire átlag.
Előkészítő szakasz
A képzés előkészítő szakaszának fő feladata: a sportolók általános és speciális munkaképességének megőrzése, mint a nagy sportolási forma megszerzésének alapja a versenyeken való részvétel időpontjában; a következő versenyeken szükséges fizikai és erkölcsi-akaraterő tulajdonságok javítása; javítva a kiválasztott taktikákat és technikákat, és új védelmi és ellenintézkedési lehetőségek megragadását.
Az előkészítő szakasz feladatainak megfelelően a fizikai képzésnek nagyobb hangsúlyt kell fektetnie. Az ilyen tulajdonságok, mint az erő és a sebesség javulnak annak érdekében, hogy javítsák a sportolók gyakorlását, struktúráját és ritmusát, amely leginkább hasonlít a birkózók egyéni módszereire.
A technika javítása érdekében a kiválasztott technikák többszörös ismétlését alkalmazzák, növelve hatékonyságukat a fizikai tulajdonságok jobb kihasználásával. Széles körben használt utánzási gyakorlatok - egyfajta előzetes "játék" kombinációk, időszerű védekezés és ellentétek.
A heti ciklusok előzetes képzésének szintjétől függően a képzési alapok eloszlása eltérő lehet. A képzés előkészítő szakasza a birkózási órákon hetente háromszor kezdődhet, majd folytathatja a négy órát.
Az átlagos terhelés végre, de a korai szakaszában a kezelés előtti lehet alkalmazni, hogy egy kis terhelés. Ahogy közeledik a verseny terhelés növekedésével egy nagy (Sec. 12.7).
Közvetlen előkészítés
Ennek a fázisnak a fő feladata, hogy fokozatosan növelje a speciális munkaképességet a verseny sikeréhez.
A probléma megoldásához hozzájárulnak a fizikai tulajdonságok továbbfejlesztéséhez, amelyek közvetlenül a sport problémájának megoldására irányuló küzdelem feltételei között manifesztálódnak; az egyes berendezések és taktikák továbbfejlesztése és megszilárdítása; erkölcsi akaratú felkészülés (a feladat valóságának tisztázása és az erők mozgósítása annak végrehajtására).
A fő eszközök speciális szimulációs gyakorlatok, amelyek célja a kiválasztott technikák és taktikák végrehajtásának készsége. A technikákat az állítólagos ellenfelek képességének sajátosságaival összhangban feloldhatatlanul összekapcsolják magatartásuk taktikájával.
A képzés legfontosabb formája a tréningek gyakorlása.
A közvetlen képzés során szükség lehet további fogadási lehetõségek elsajátítására fogadások, ellenõrzések és ellenpénzek felhasználásával. Ezért ebben a szakaszban képzési és még képzési küzdelmek is lehetségesek.
A mérkőzés, a csapat vagy a versenyek előkészítése más. Az ilyen versenyek sajátosságai (az ülések sorrendje és száma, a győztes meghatározásának szabályai, valamint a fizikai és taktikai felkészültség követelményei) megköveteli a résztvevők előkészítését.
Ezért a képzési folyamat szervezése során mindig azt feltételezzük, hogy a versenyvizsgák magasabb szintű sporttevékenységet igényelnek.
A képzés előkészítésének szakaszában a képzési folyamat szervezése óvatos egyéni megközelítést feltételez, figyelembe véve a vadász egészségi állapotát és felkészültségét, valamint a versenyeken végzett feladatait. Ezen az alapon egy ütemtervet készítenek az egyes heti ciklusok terhelésének növelése érdekében. Ez figyelembe veszi a sportolók minden munkatípusát: reggeli edzést (gimnasztika), alapképzést, fizikai edzést, fürdőt, masszázst, valamint a sportolók által a munkafolyamatban kapott terhelést.
A versenyre való közvetlen felkészülés kezdetén a terhelés mennyisége és intenzitása növekszik, de a terhelés volumene lassabban növekszik, mint az intenzitás.
A terhelés mennyisége növekszik a speciális gyakorlatok számának és adagolásának köszönhetően. A képzés kezdetén a képzési küzdelem időtartama meghaladhatja a versenyszabályokban meghatározott időt, de intenzitásuk alacsony.
A terhelés intenzitása fokozódik a speciális gyakorlatok és ütések ütemének növelésével, valamint a foglalkozások sűrűségének növelésével (a gyakorlatok közötti szünetek csökkentésével, a harcok számának növelésével stb.).
A második vagy a harmadik hetes ciklus végéig (az előkészítési fázis időtartamától függően) az intenzitás egyenlő, vagy éppen valamivel nagyobb, mint a térfogat.
A közvetlen képzés színpadának egyik feladata a sportolók működőképességének fokozatos növelése, a mérkőzés időtartama alatt nagy lépésekre való képesség, azaz a nagysebességű edzés oktatása.
Az ilyen problémák megoldásához elsősorban a változó intervallumú módszert alkalmazzák. Például a küzdelem időszakai különböző intenzitásúak, majd növelve vagy csökkentve. Ezután az alacsony intenzitású összehúzódási időszakok száma fokozatosan csökken, és igyekszik tartani az egész kötést magas arányban.
A sportolók funkcionalitásának további növelése az ütem vége felé halad.
Az oktatás célja sebesség tartóssági olyan fokán a közvetlen felkészülés versenyeken a megszerzése sportolók ilyen funkcionalitás, amelyben a harc során végzett gyors ütemben tudott bizonyos pillanatokban, hogy végezzen kilövellés elvégzésére kaszkád trükköt, de úgy, hogy a teljesítmény, akkor fenn .
Körülbelül 4-5 nappal a verseny kezdete előtt végezzük az utolsó edzést, amelyre vonatkozóan bizonyos mértékű csökkenés és intenzitás jellemző. Ezután aktív pihenés (3-4 nap), látogatás a gőzfürdőbe, masszázs és edzés a verseny előestéjén.
Ismeretes, hogy a birkózók a versenyek első küzdelmét nagy nehézségekkel töltik. Ez különösen nehéz sportolók számára, akik jelentős határokon belül fogynak. Az ilyen sportolók nem tudják megmutatni minden képességüket az első csatában. Ezért a verseny előtti képzés, az úgynevezett push-push, fontos eleme, amely minden előkészületet befejez. Egyéni melegítő (20-25 perc) és egy edzés (3-4 perc 3 perc, csak 12-15 perc) áll. A legutóbbi verseny előtti edzés sikeres elvégzésének külső megnyilvánulása a birkózók túlzott izzadása. Ez különösen fontos azok számára, akik fogynak. Az edző figyelmének arra kell összpontosulnia, hogy a birkózók egyike ne sérüljön meg, mivel ez különösen gyakran fordul elő az utolsó edzésen.
A képzési folyamat hatékonysága egy bizonyos struktúrán alapulhat, amely viszonylag állandó sorrendben tartalmazza a képzési folyamat összetevőinek, azok átfogó sorrendjének és rendszeres kapcsolatának egymással való összekapcsolását.
A sambo birkózók éves ciklusainak tervezése
Éves ciklus képzési oszlik bizonyos időszakokban app-dy céljának célkitűzések egy sor eszközök és képzési módszerek, a dinamika speciális képzési terhek és egyéb com-nents képzési folyamat. A képzés peri-uniformizálásának objektív alapja a sportos forma fejlõdési formái. Összhangban az egyéves birkózók képzési ciklus három fázisra osztható: egy előkészítő (Időszak szerzett betétek fitness), versenyképes (időszak viszonylagos száz stabilizálására fitness és a végrehajtását sportteljesítmények, Niyah), átmeneti (az időszak átmeneti elvesztése fitness) . Pro-időtartamát minden időszak egy év képzési ciklusban a korától függ adottságok és készségek a sportoló, a pontos tervezése az oktatási folyamat egy Tankönyvek (on-deres, és a végén az edzések időtartama a nyári és téli szünet, ami vizsgaidőpontok), naptár, sport-tömeg mero- vállalkozások.
A fiatal szambo birkózók jövőbeli sikerének alapja az előkészítő időszakban van. A tökéletesség az előkészítő periódusban egy olyan nagyszerű munka során zajlik, melynek célja a sportoló átfogó fizikai fejlődésének javítása, a test funkcionális képességeinek javítása és a Sambo technikák elsajátítása. A képzési folyamatot jellemzo fontos tényező a terhelés intenzitása: az edzés sebessége, a gyakorlatok száma és az egyéni egységenkénti energia költségei.
Az előkészítő időszak nagy mennyiségű képzési terhelésének szükségessége ütközik intenzitásukkal, ha mindenkor magas szinten állnak. A hosszú távú képzés nagy intenzitással jár a nem szakítórendszer kimerüléséhez és a szervezet energiatartalmának elpusztításához. A mastering technológia feladata sem megoldható. Ezért dinamika-ki képzési terhek egy éves ciklusban racionális fokozatos kiépítése képzési terhelés fe-feno- és időszakokban kompetitív nii hullámszerűen változik a képzési szakaszban.
Az előkészítő időszak két szakaszra osztható: általános előkészítő és speciális előkészítő. Kezdetben sportolók, az általános előkészítő szakasz hosszabb, mint a speciális előkészítő. Ahogy a sportképesítés nő, az általános előkészítő időszak időtartama csökken, és a speciális előkészítő tanfolyam nő.
A fő az első szakasz az előkészítő ínysorvadás da -, hogy megteremtse a szükséges feltételeket a megszerzése fitness: növeli a funkcionális kapacitás a szervezet gyönyörködtető yuschihsya, fizikai adottságok, a formáció a motoros készségeket. A képzés ezen szakaszában az általános képzési alapok aránya meghaladja a speciális oktatóeszközök mennyiségét.
A speciális képzés fő eszközei a speciális előkészítő gyakorlatok. A képzésben részt vevő versenyképes gyakorlatokat általában nem használják ebben a szakaszban. A képzés módszerei kisebb mértékben szakosodtak. Előnyben részesítik azokat a módszereket, amelyek az utasok számára kevésbé szigorú követelményeket különböznek (játék, egységes, változó).
A versenypályázat képzésének fő célja a sportos forma támogatása, a maximális eredmény elérése. Ebben az időszakban versenyképes és speciálisan előkészítő gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek célja a különleges munkaképesség növelése. A PFD-berendezések fajsúlya némileg alacsonyabb, mint a speciális előkészítő szakaszban. Ebben az időszakban a versenyképes módszert, az ismétlődő és intervallum gyakorlatok módszereit használják. A versenyek gyakoriságának és teljes számának változásával szabályozhatja a sport eredmények dinamikáját, de optimális számát minden egyes sportoló számára egyedileg kell meghatározni. A versenyek közötti szabadidős időközöknek elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy helyreállítsák és javítsák a fiatal önbiszták hatékonyságát.
Kezdeti képzési szakasz
A kezdeti felkészítési szakaszban a képzési folyamat időszakosítása feltételes, különféle fizikai és funkcionális képzésre összpontosítva, elsősorban a PFD eszközökkel, a technikai elemek és készségek elsajátításával. Az éves képzési ciklus végén a fiatal sportolóknak teljesíteniük kell a különféle fizikai edzések normatív követelményeit. A táblázatban az egészségügyi javító csoportok és az alapképzés csoportjainak (egy évig tartó) szambó sportolóinak képzési óráinak elosztására vonatkozó ütemtervet mutatjuk be. 19 és az alapképzés csoportjainak (egy év alatt). 20
Az órák elosztásának hozzávetőleges ütemezése
kezdeti képzési szakasz (legfeljebb egy évig)
Képzési szakasz (Sportszakasz szakasza)
A képzési szakaszban (legfeljebb 2 éves képzés) az éves ciklus magában foglalja az előkészítő és versenyképes időszakot. A legfontosabb figyelmet továbbra is a különböző fizikai edzésekre, a funkcionalitás szintjének növelésére, a speciális fizikai képzés elemeinek bevonására fordítják. A tervek szerint tovább bővül a technikai és taktikai készségek és technikák arzenálja. Az egyéves ciklus végén a fiatal sportolóknak meg kell felelniük az ellenőrzési és átadási normáknak, részt kell venniük a versenyeken. A szambisztikus képzési csoportok (2 éves) tanórák eloszlásának hozzávetőleges ütemezése a táblázatban található. 21.
Tervezésekor képzés a képzési szakaszban (több mint 2 év) az előkészítő időszak PFD jelenti megoldotta a problémát tovább fokozza a különböző fizikai és funkcionális készségét, és ennek alapján - magasabb szintű speciális fizikai teljesítmény, a fejlesztési spe-hivatalosan fizikai tulajdonságok, műszaki készségek elsajátítása.
A versenyidőszakban a feladat a tavalyi szezon sport eredményeinek javítása, valamint az ellenőrzési és átadási szabványok végrehajtása.