6 Nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek gyorsan csökkenteni a csípő mennyiségét
Hosszú testsúlycsökkenés a csípőben két héten belül - könnyű
Az a vélemény, hogy a jógaórák segítségével nem lehet lefogyni, alapvetően rossz. Bárki, aki új lehet, eldobhatja a súlyát, és a problémás foltokat izomtömeggé alakítja a jóga asanáinak segítségével. Ha nem fogyaszt szénhidrátot edzés előtt és után, a kövérség az első 3-4 alkalommal folytatódik. A felülvizsgálat során arról beszélünk, hogyan csökkenthető a csípőcsont mennyisége, nagyon egyszerű jóga testhelyzetekkel, amit otthon lehet végezni. A napi házi feladat 6-10 perc alatt két hét alatt kisebb méretű farmereket fog keresni!
Alázatos szolgád jóga előtt és 6 hónapos osztályok után hetente kétszer
A súlycsökkenés mechanizmusa a jóga (asán) statikus gyakorlása után ez: miután az izom terhelést kapott, elkezd keresni
Az „élelmiszer”. Ha nem esznek egy órával a jóga előtt, és 1,5-2 órával az edzés után, akkor az izom kiválasztja a zsírt az ételeiben. A legérzékenyebb zóna a tisztességes szexben a csípőterület. Ez az anyag célja, hogy segítsen gyorsan csökkenteni a csípő mennyiségét mindössze 6 egyszerű jóga gyakorlattal. Minden edzést legalább 45 másodpercig el kell végezni. Ideális idejű a póz tartása két perc.
Térdre a mellkasra
A pihenés és a fogyás ugyanakkor lehetséges
Első pillantásra az asanának a képére azt a benyomást kelti, hogy a fényképen levő személy nem foglalkozik sporttal, hanem pihent. De ez nem így van. Körülbelül 40 másodperc elteltével az ilyen egyszerű asanák kezdik érezni a combok elülső felületének nagyon intenzív húzását. Ez az asanu legfeljebb öt percig tartható. A megfelelő ajánlás: kedvenc számának időtartama alatt pózban maradhat. A lábujjaknak nem szabad lazán lenniük. Ez a gyakorlat segít a helyesbítésnek és az azonnali pihenésnek is.
Lunge előre, mindkét egyenes lábával
Nagyon hatékony és egyszerű asana a karcsú lábak számára
Ebben ászana kell dolgoznia a combjára, hogy az első és a hátsó lábak. Szükséges a legszélesebb lépés egy lépéssel előre. Ezután meg kell térdet lábát szúrt, hogy a szög a padlón kellett volna egyenlő körülbelül 90 fok (nem teszi lehetővé túl szűk szög a térd, ideális - lényegében sík vagy enyhén tompaszög). Foot a hátsó, állva a lábujjak (lábujjhegyen), és teljesen kihúzta (ha a térd prisognuto, a munkát csak combizom láb előtt található).
A harcosok száma 3
Asana "III. Harcos"
Előre kell hajlítani, hogy a törzs párhuzamos legyen a padlóval. Az asanának egy összetett változatában lévő kezeket előre kell húzni. De az újonnan érkezőknek meglehetősen könnyű választásuk lesz: a tenyerével pihentetőnek kell lennie a támasztó láb combján, ami enyhíti a terheket a csomagtartó tetejétől. Ebben az asánában a combok izmainak munkája nagyon magas. A testmozgás segít a fájdalom enyhítésében a háton vagy a hát alsó részén.
Az egyenes lábat ülve (janu shirshasana)
Ebben az asánában egy hatalmas teher esik egy comb egyenes lábán. A padlón ülve meg kell hajlítani az egyik lábát, és nyugodjon a sarkához annyira az ágyékhoz, amennyire csak lehetséges. A második láb egyenes marad, és hajlik. A kezek a padlón fekszenek egy egyenes egyik oldalán, vagy a lábára szorulnak. A térd fejének elengedhetetlen érintése nem az asanának a feladata: még az enyhe lejtésnél is, az egyenes csípő csípőjének feltűnően erős nyújtása lesz.
A sztúpa
Egy póz stupa-ban tényleg fáradtnak kell lenned
Ha megnézzük a képet, és végezze el a ászanák, úgy tűnhet, hogy nincs semmi nehéz ebben a helyzetben. De 10 másodperces helyes teljesítmény után a combok izmainak óriási munkája észrevehető a szakember számára. Ez ászana kell végezni, hogy egy nagyon-nagyon fáradt a lába: vár a korlátokat a lehetséges. Minden második másodperc, amelyet az asanában tartottak, miután elszenhetetlenné akarták kijutni belőle, egy nap közelebb hozza a kisebb nadrágok vásárlásához. Bekövetkeztével fáradtság kezedben lehet helyezni a csípő. Minél alacsonyabb a "sztúpa" csökkenése, annál hamarabb csökken a csípő, és a lábak szűk, sportos megjelenést kapnak.
Dőlésszög egy egyenes lábra, egy térdre a padlón
Dőlésszög az egyenesre
Szükség van a térdre, aztán az egyik lábát előrelendülni, a sarkát a földre helyezni, az ujjak elkezdenek magukra húzni. Az asanában lévő hátlapnak síknak kell maradnia, így a tenyér a petek öt ujja hegyével (az ujjak kis házai) pihenhet a padlón. A bal oldali képen - az asana (egy kerek háttal), a jobb oldalon - a jobb oldali rossz teljesítménye. Ebben az asana terhelés a comb hátsó részén a legnagyobb, így nagyon fontos, hogy ne félj az izom intenzitásától. Az elme könnyű ahhoz, hogy elterelje. Belélegezhet: 4-szer belélegezve, kilégzéskor - 5-szel. Mivel az emberi agy nem képes egyszerre két feladatot elvégezni (számolás és félelem), könnyen megtéveszteni.
Mind a férfiak, mind a nők álma, hogy jól nézzen ki.A hét egyszerű jóga gyakorlat 40 év alatt is érezni fogja magát 25 éves korában.