Töröld a testet, és fiatalul legyél
ga ('create', 'UA-51536125-1', 'auto'); ga ("küldés", "oldalmegtekintés"); //)]> A létfontosságú aktivitás folyamatában sejtes törmelék halmozódik fel a test sejtjeiben. Ezek helytelenül összecsukott fehérjék, hibás mitokondriumok stb. Az autofágia (önfogyasztás) olyan folyamat, amely során a sejt megszabadul a felesleges hulladéktól. A sejt sérült összetevői a lizoszómák belsejébe kerülnek, és bennük emészthetők.
Az autofágia az új molekulák és sejtszervezetek megújulásának és kialakulásának szükséges része. Ez a folyamat kezdődik annak érdekében, hogy megvédje a sejteket a pusztulástól esetén kedvezőtlen körülmények, mint például a tápanyag-hiány, károsodását organellumok (például a mitokondriumokat vagy riboszóma), a fertőzés.
A sejt dönthet úgy, hogy aktiválja vagy gátolja az autofágist két szabályozó - TOR fehérje és beclin-1 fehérje hatása alatt. Az autophagy aktivátor beclin-1, és a rapamicin TOR (Target of Rapamitsin) célpontja gátló.
Az mTOR - (Rapamitsin emlős célpontja - Rapamycin cél emlősökben) először a rapamicin expozíciójával fedezték fel. Ha az mTOR hiperaktív, az új fehérjék szintézisének folyamata dominál a régi fehérjék helyreállításának folyamataiban. Ha az mTOR inaktív, az új fehérjék építése rossz, de a régieket aktívan javítják. Ez azt jelenti, hogy ebben az időben elindul az autofági folyamat.
Amikor az mTOR aktív, új fehérjék épülnek fel, de a régiek nem frissülnek és öregszik. Az izomtömeg növekszik. De ez az izomtömeg-növekedés gyorsabb öregedést eredményez.
Amikor az mTOR aktivitása csökken, az új fehérjéket gyakorlatilag nem szintetizálják, de a régieket helyreállítják. Az izomtömeg változatlan marad. A test nem növekszik. Az öregedési folyamat lelassul.
Rengeteg sejtes energiaforrással, valamint növekedési faktorok hatására a TOR fehérje aktív állapotban van, és az autofági folyamat blokkolva van. Stressz tényezők, mint például az energiaforrások hiánya és a tápanyagok aktiválják az autofágist a TOR faktor blokkolásának eredményeképpen.
autofágiát mechanizmus létezik az esetben, ha a sürgősségi szétszerelt részekre Bizonyos organellumokra és használja a kapott építőanyag a fokozott szintézisét az érintett rész a test traumák, valamint a generációs antitestek védelméhez szükséges fertőzés ellen.
Az autofág dominanciájával az új fehérjék szintézisét elnyomják és az öregedés lelassul. Az öregedés provokátorai az állati fehérjében gazdag élelmiszerek (vörös hús, tejtermékek). amely aminosavak elágazó oldalláncok (valin, leucin, izoleucin) és a metionin, amelyek aktívan részt vesznek az építési saját fehérjéket a szervezetben.
Hozzájárulás gyorsított öregedési gyors szénhidrát és élelmiszerek magas glikémiás index (sütés, édességek, cukor. Honey. Datolya, tejcsokoládé, stb)
Így a sejt törmelék testének megtisztítása, a korai öregedés megóvása és fiatalabbá tétele - szükség van az autofágia aktiválására. Hogyan lehet ezt tenni?
1. Használjon alacsony kalóriatartalmú ételeket. Egyél 20-30% -kal kevesebbet, mint korábban. Próbálja meg elkerülni élelmiszerek magas glikémiás index - a lehető legkisebb édes, liszt, sült Táplálkozási hiányosságok aktiválja az autofágia.
2. Vegyünk geroprotektorokat (lassan öregedő gyógyszereket). Bővebben a "Geroprotectors - a lassan öregedő gyógyszerek" című cikkben. Például a metformin gátolja a TOR-kináz aktivitását, mint az autofágia serkentését.
3. Használja a kirakodási napokat. Nevezetesen - akár zöldségnapok, akár rövid táplálék-fogyasztás, legfeljebb 24 órán át hetente vagy kéthetente egyszer. Rövid absztinencia az ételből és bőséges itallal, ez nem éhezés. ez a diétás terápia kirakodása. A tápanyagok hiánya aktiválja a sejt törmelék önpusztítását.
A zöldnapok kirakodását is 1-2 héten belül tartják. Minden korlátlan, nem keményítőtartalmú zöldséget (káposzta, paradicsom, uborka, retek stb.) Fogyasztunk és vizet inni. Salátákat készíthet olíva vagy más növényi olajjal. Nagyon hasznos a lenmag, szezámolaj vagy dióolaj használata. Az ilyen táplálkozással a sejtek nem kapják meg a szükséges anyagokat építéshez és növekedéshez, és ebből a célból megemésztik a sejt törmeléket, ami lehetővé teszi a test tisztítását és fiatalabbá válását.
A kutatási és információforrásokra való hivatkozások:
Azt is javaslom olvasni:
Vitaly, hello!
Böjtölést és FMD-t gyakorolok, de vannak kérdések:
A hajdina, a zabpehely, a gabonafélék, a diófélék, a bab stb. ez megengedett az FMD-ben, sok metionin van. De megígérte, hogy az mTOR kikapcsolási hatást kalória korlátozással kombinálva érik el.
Miért gondolod, hogy csak az FMD hallható? De minél rosszabb, szinte egy nem-metionin étrend a nyers zöldségek és az olívaolaj, de nem ilyen szigorú kalória korlátozás?
Öt napig zöldségfogyasztás esetén a test kevesebb metionint és más aminosavat kap.
Úgy gondolom, hogy a zöldségdrák rövid periódusa nem rosszabb, mint az FMD. Talán még jobb. Jobb, mert pszichológiailag kényelmesebb, mint az éhező vagy félig éhező. Valójában a vegán étel az éhezés utánzata. A jelzőmolekulák (számos aminosav) és a szénhidrátok bevitelének csökkenése. Fontos, talán az utóbbira összpontosítani. Semmi méz, gyümölcs és cukor a vegán étkezés során. De csak a rövid zöldségdeszkafajtákról beszélünk. Én is azt mondanám, hogy "zöldségnapok". Az állandó vegán ételek általában nem vezetnek semmi jóhoz, a vegán pedig gyakran egy pszichiátriai kórházba kerül. A legtöbb vegán 5-10 év után nem megfelelő. Az omega-savak (és még inkább a B12) tartalékai ilyen hosszú ideig tartanak elég hosszú ideig. A rövid, egyhetes éhezési periódusok tökéletesen illeszkednek az FMD képébe. És a kutatási adatok alapján - a táplálkozásban nagyon fontos, hogy nagy mennyiségű zöldséget, legalább napi 300-350 g-ot.
Elfelejtettem hozzáadni a Sedalite mikroadzatokat a tanfolyamok listájához.
Igen, persze, a magnézium nagyon jó. Én magam is ezt a por. Feloldok vízben és inni.
A D-3-ból származó folát nem ütközik. Inni együtt.
MK-7 a pénzre körülbelül 700 p. 2 hónapig. A glükózamin sokkal drágább.
A Sedalite is valószínűleg nem ütközik semmihez. Naponta szoktam itni, és nem minden nap.
Glukozamin, mindig reggel iszom, és az alkoholt általában elfogyasztják az esti órákban, így minden rendben van