Mi a teendő a saját agresszivitásoddal?
Az agresszió nem mindig ártalmas, de gyakran veszélyes. Kívánatos a saját nem kívánt agresszió kioltása, ha nehéz, majd megfojtani, visszatartani, legalábbis nem égni. Ezek mind az agresszió elleni küzdelem feladatait. Az agresszió kezelése tágabb, mint az elszigetelés, az agresszió kérdése, iránya a helyes irányba, jellege és dinamikájának kezelése.
Ismerje meg az agresszivitás ellenőrzését
Az agresszió hasznos dolog, ha mindig veled van, de csak vészhelyzet esetén, mintha hátsó zsebében lenne. Az a képesség, hogy bármelyik másodpercben agresszív módon felrobbanhat - és a következő másodpercben már nyugodt mosollyal - magas szintű önkontroll és saját érzelmek mutatója. Ha megtanulod, hogyan szabadulhat meg az agresszió, hamarosan megkönnyíti és kikapcsolja. Bekapcsolva - kikapcsolva. Minél szabadabb a bekapcsolás - annál gyorsabban és gyorsabban. Igen, és mások nagy tisztelettel kezdenek kezelni. És amikor az emberek körültekintően viselkednek, amikor a gyerekek nem próbálják meg a türelmét, és azt teszik, amit a szüleik mondanak - valahogy az agresszivitás kevésbé lesz.
Ha komolyan, akkor meg kell állítanod az agresszió támadásait, meg kell változtatnod a karakteredet, nyugodtnak és nyugodtnak kell lenned. Néha irreálisnak, hihetetlennek, lehetetlennek tűnik, de nem az. Karakter - a szokások és szokások halmaza megváltoztatható. Ha ilyen feladatot állítasz be és elkezdi a csendes reakciókat, akkor sikerül.
Ha úgy érzi, agresszió, és megnyugodni akar
Úgy érzed magadban a haragot, a haragot, a vágyat, hogy megtörje és megsemmisítse mindazt, ami kézbe kerül. Mi ebben az esetben ajánlható, milyen érzékenyen és problémamentesen mérsékelni a haragot és a haragot? A legérdekesebb dolog az, hogy ezek az érzések, a harag és a harag - nagyon hasonlóak. Aki gyakran dühös, gyakran sértődik, aki ritkán bántalmaz, gyakran nem haragszik. És a technikák, hogyan lehet eltávolítani harag, harag és más külső és belső agresszió - sőt, ugyanaz.
Fájdalom a sportban - ez nehezebb. Energetikai sport is hasznos, de az agresszív sport (harc szabályok nélkül, labdarúgás, jégkorong.) Adj egy kisülési csak a résztvevő sportolók kitéve a magas fizikai terhelés és a kapott erkölcsi elégtétel. Ami a nézők, a tényleges harc többnyire bosszantó, és a mentesítési akkor csak abban az esetben légúti vérzést sikoltozik és hadonászva. Agresszióval töltve, a rajongók a meccs után nagyon ismerősek, sajnos.
A hagyományos ajánlás, hogy "kivesszük az ember haragját és szabadítsuk meg magunkat az agresszivitásból" többet árt, mint a jó. Könnyen használható, nehezebb elmagyarázni ezt, és az érzelmi kitörések helyzeti előnyei kisebbek, mint a tartós károk. Segít-e valaha? Igen, ha ez egy teljesen új viselkedés egy személy számára. Igen, ha valódi erkölcsi elégedettséget hoz egy embernek. Igen, ha a harag és az agresszió fröcskölése során a fizikai és légúti szivattyú fizikai összetevője erős. A fizikai és a légzési szivattyúzás segít nélkül képzeletbeli agresszió, és megszokni, hogy élvezze az agresszió - majd pedig egy pszichopata nem kilátások, mert a függőség splash képzeletbeli agresszió megáll, hogy segítsen. Ez minden.
Sok ember számára a mentesítés módja az, hogy "bosszút álljon". Beszélni a "bosszúról" - külön-külön és komolyan, néha megérthető, de piszkálni és piszkálni - csak egy nagyon rossz szokás és csak gyengeség. "Csináltam - a szívem boldog" - valószínűleg még mindig nem a tiéd. "Seize" - ez nem annyira megoldás a problémára, hogy "rossz vagyok", mennyivel bosszul a magam. Csokoládé nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek növelik a hangulat, de szurdok sütemény -, hogy megkapja öröm a lehetőséget, hogy észre „Ha van, itt van, amit szeretnék, csinálok.” Ez az utat, ez az Ön szintje?
ajánlott
Nyugodj meg a lélegzet. A neheztelés vagy a harag helyzetében, először is nyugtassa légzését, lélegezze ki. Általában nyugodt légzés és óvatos lassú kilégzés elegendő. Ismételje meg többször is. Nos, ez megnyugodott. Szélsőséges esetekben - erős légzés és nagyon lassú kilégzés. És még lassabb is.
Következő - fordítsa el a fejét. Talán idő előtt dühös vagy. Gyakran hasznos először nyugodtan kitalálni: ki mondta, mit és mit tett, és miért. Azok, akik tudják, hogyan értik az embereket, kevésbé valószínű, hogy dühösek rájuk. Talán követned kellene a példáját?
Beszélje az érzéseket. Ha sok ember közel van hozzád, és ezt a lehetőséget - mondja az érzéseit. Például: "Nagyon sajnálom, hogy meghallgatom a szavaidat." Protestem van bennem, sok feszültség, és kész vagyok felrobbantani. " - Míg a megfelelő szavakat választja, nyugodni kezd.
Ismertesse az érzéseiteket. Koncentrálj a légzésedre vagy az impulzusra. Opció - az érzéseiket. Hasznos kérdezni magad a kérdést: "Mit éreztem most?" és megpróbálják leírni az érzéseiket fiziológiailag és fizikailag, amennyire csak lehetséges: ott van liba dudor, remeg, itt fagyott. Ha ez nem teljesen lecsillapítja a feszültséget, akkor határozottan csökkenti azt.
Gyakorolj egy nyugodt jelenlétet. Ez egy csodálatos technika, de csak a képzett emberek számára. Ne feledje: hogyan reagál a tó felülete a környezetre? Nem így van: csak tükrözi mindent. Tehát - gyakoroljátok csak azért, hogy észrevegyék, mi folyik körülötted, és semmilyen módon nem reagálnak arra, ami történik. - Nos, valaki mászik valakit, nincs ott - kiszabadulsz, és a baj elmúlt. Fel fog szokni, hogy filozófus legyen, sok mindennapos csaló nem fog megérinteni.
És a legegyszerűbb és gazdaságilag leginkább indokolt lehetőség az agresszió másik irányba történő fordítása: például üzleti vagy fizikai gyakorlatok esetén. A nők megnyugtatják magukat az edények mosogatásával, porszívózással, vagy még jobban a padlóról. A faluban a paraszt egyszerű: apróra vágott fa, korrigálta a kerítést - és rendet. A városban ez helyettesíthető a sportággal: jó, ha éles, sokk mozog az agresszió alatt, esetleg kiáltással. Jó a karate vagy bármely más harcművészet számára, a legfontosabb az, hogy ne figyeljen arra a vágyra, hogy megsemmisítsen valakit, hanem mozgása erősségének és szépségének. Ne feledje: ez nem az agresszió, hanem az izom és a légzés szivattyúja. Ez nem pszichológia, hanem fiziológia. És ez minden bizonnyal hasznos. Tehát - mozogj, mozogj!
Az asztaltól a szépségig, élettartamig és az egészségért - lépésről lépésre!
Hogyan kezeljük a harag, harag, irritáció és más agresszív érzelmek elrettentését
A viselkedésben való visszatartás, a negatív érzelmek visszatartásának képessége - a belső kultúra és a nevelés indikátora, amely egy vállalkozás nélkülözhetetlen jellemzője és egyszerűen sikeres személy. Ha nem önmagadban érzelmeket szüntetsz, az érzéseid magatartására és kifejeződésére való korlátozás egyáltalán nem káros. A negatív érzelmek elrettentéséről szóló beszélgetéseknek nincs bizonyító erejük, és inkább káros mítoszok. Lásd →
