Hogyan kell tennie a torna a szemnek
Hogyan kell tennie a torna a szemnek
A torna a szem számára, ez kiváló megelőzése a különböző szem betegségek. Ezenkívül az alábbi utasítások rendszeres követésével megszabadulhat az arcráncoktól és más kellemetlen kozmetikai pillanatokatól.
Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat, kényelmesen üljön, tanácsos, hogy a hátadnak van egy támasztéka és a vállak pihenhetnek. Minden gyakorlatot 2-szer 3 alkalommal végzünk 10 ismétléssel. Nézzen egyenesen, tartsa az állát 45 fokkal a mellkasig. Ne változtassa meg a fej helyzetét, indítsa el a gyakorlatokat.
HOGYAN FIGYELMEZTETÉS SZEM SZÍV GYÜMMÉNYSZINTŰ JOG:
1. Gyakorlat "Kereszt".
Nézz egyenesen, most nézz fel, le, balra jobbra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Lásd a képen 1.
2. A "kör" gyakorlása.
Tartsd meg a fejed, ahogy fent említettem. Most kezdd el vezetni a diákokat egy körben. Kezdje a jobb felső ponttal, mozgassa a szemét simán, így a fejed nem szédül.
Lásd a 2. képen.
3. Végezze el a "Diagonal" gyakorlatot.
Nézd meg a jobb felső sarokban, élesen lefordítva a szememben a bal alsó sarokban. Most nézzétek meg a bal felső sarokban és mozgassam a szemét a jobb alsó sarokban.
Lásd a 3. képen.
4. Gyakorolja a "tér" -t.
A kiindulási helyzet, a szemek a bal felső sarokban, a bal alsó sarokban, a jobb alsó sarokban, a jobb felső sarokban pedig lefelé nézünk.
Lásd a 4. képen.
5. A "Horizontális Nyolcak" gyakorlása.
Sima, csúszós mozdulatok, a pillantást a bal félkörön, és a jobb oldalon. Ismételje meg a jobb oldali mozgásokat, leírva a megfelelő félköröket.
Lásd az 5. ábrát.
6. Gyakorlat "Függőleges Nyolc"
Ez a gyakorlat olyan, mint a # 5, de ez így van. Felfelé emeli a szemét, szemével szemlélteti a felső félkört, és gyengéden lefelé csökkenti a tanulókat. Most csináld az alsó félkört.
Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres végrehajtása tökéletesen hangtompítja a szem izmait, ami kedvező hatást gyakorol az általános látásmódra, és jó megelőzésként szolgál.
Érdekli Önt:
