Hogyan csökkenthető a derék - a sport és az oldalak nem csökkennek - sport és fitness - egyéb

A hasban gyakran felhalmozódik a túlzottan zsíros zsír - felborítja a belső szerveket, természetes védelmet nyújt a szervezetben található káros anyagok számára. A súlycsökkenés folyamatának megkönnyítése érdekében a derékterületen végezzen eljárást a bél és a máj tisztítására. Több vizet inni a vesék tisztítására és a testből eltávolítani a méreganyagokat.

Ha lehetősége van kocogni vagy úszni - bevonni őket a heti edzésprogramba. Ezek a sportok hozzájárulnak a szervezet általános erősödéséhez, megszabadulva a felesleges kilogrammoktól egész testen. Ha ez nem lehetséges, a derékterületre tervezett gyakorlatokra fókuszáljon.

Az oldalról a másikra kinyitható tiltakozás a hasfal ferde izmainak erejére kényszeríti. Tegye a lábát a vállak szélességéig, vagy egy kicsit tovább, stabil helyzetben, a hajótest és a combok nem hajlanak előre vagy hátra. Helyezze jobb kezét a derekára, hajlítsa jobbra, és tartsa a bal karját a fejed fölött. Húzza bal kezét amennyire csak lehetséges oldalra. Másképp ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot. Éreznie kell, hogyan feszülnek az izmok. Szükség esetén rögzítse a test helyét a maximális izomfeszültség pontján néhány másodpercig.

Végezz körkörös mozdulatokat a medencével, hogy a test és a vállak mozogjanak. Ezután hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot fordítva: a medence és a lábak rögzítve vannak, a forgási mozgásokat csak a test végezheti el. Ha unatkozik a gyakorlatokkal, szerezze be a szimulátorokat az ingerhez. Ezek közé tartozik a lemez és a karika. A karika szokásos vagy súlyozott (legfeljebb 2 kg), a képzés időtartama - 5-40 perc. A lemez két párhuzamos kört alkot - az alsó lemez állványként szolgál, a felső lemez, amelyen állsz, a tengelye körül forog.