Az izmok kéreg - szükségük van rá
A sport népszerűsítése a modern társadalomban, az egészséges életmód támogatói több új dolgot tanulnak meg a fitnesz világából. Ezzel párhuzamosan a pop-up, mint hasznos tudásra, mint amit például a fejlett vállak fontos fejlesztési hírhedt bicepsz, hogy az erős vissza kell koronázott erős nyak, és a hiánya kocka nem jelenti azt, hogy a sportoló nem fejlődött a sajtó (például valóban, és fordítva ).
Egy kis filozófia a kéreg izmairól
Az emberi lényeg az önerősítés iránti vágyra épül, ami nagyobb mértékben más emberek véleménye rovására történik. Ez az oka annak, hogy folyamatosan dolgozzunk egy vizuális kép kialakításának irányába, amely többek között egy fejlett test.
De a vizuális felfogás törekvése fényében az emberek gyakran elfelejtik, hogy vannak dolgok és fontosabbak. Úgy tűnhet, hogy itt a rossz sztyeppre mentem, de csak egy olyan élettani csoport jelentőségét igyekeztem kihasználni, mint a kéreg izmai.
A kéreg izmai - ez olyasmi, ami nem látható oldalról, és sok ez a zóna még mindig "Terra incognita". Azonban a hírhedt kocka lógott a téglák halandó test, ha minden izom ugatni működnek, sőt, a funkció a mély stabilizáló izmok nem fejlődött arányban velük.
Valaki vitatkozhat és elmondhatja, hogy a sajtó izmai maguk stabilizátorok, az erős fenék és az egyenes hátsók pedig megbízhatóan rögzítik a hátat. Ez részben igaz, de a minőségi izmos fűzőnek meghatározott izomcsoportokból kell állnia. És itt célszerű összehasonlítani a gyökeret és az alapítvány szerepét az építőiparban. Végül is, függetlenül attól, hogy milyen erős az építőanyag, a hétköznapi földre épített ház nem válhat megbízható építéssé.
Mi az agykéreg izma, és hol "elrejtik"
Kor az emberi test biomechanikai súlypontja, izmait az ízületek és a gerinc mellett helyezik el, minőségi rögzítést biztosítva.
A kéreg elemek klasszikus összetétele:
- mély keresztirányú, egyenes és ferde hasi izmok;
- a fenék középső és kicsi izmai;
- A kapott izmok (feltételesen a comb belsejében);
- csípő hajlító (hátsó rész).
Ez az egész nagyon környékén koncentrálódik a test közepén, de az anatómia, az izmok minősíti kéreg még infraspinatus, rostral-váll és más izomcsoportok a felső része a hátsó.
A kéreg izmainak funkciói
Nem titok, hogy minden olyan sport, amely magában foglalja a nehézsúlyú munkákat, különösen meg lehet különböztetni a testépítést és a felemelést, negatív hatással van a hátára. Az agykéreg izomzatának első funkciója az ízületek és a gerinc stabilizálódásának maximalizálása. A gyakorlatban megjegyezték, hogy a sportolók körében azok a sportolók, akik elég figyelmet fordítanak arra, hogy saját testsúlyukkal dolgozhassanak, sokkal kevesebbet szenvednek a hátfájástól.
Ebben a képzési program jelentős és push-up, és end instabil alátámasztási pontokat (pl kéz, pihen meditsinbol során fekvőtámasz vagy bármilyen gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a stabilitás) nagyban növeli a való részvételének mértékét a gyakorlat stabilizáló izmokat.
A "mirigyek" használata nem a szilárd korong egyetlen funkciója. Bármely komplex mozgás az ilyen izmok részvételével kezdődik. A harcművészek kapcsolattípusainak képviselői kizárólag a részvétellel végzik az összes sokkolási akciót. Gyenge lábak. spin vagy sajtó - az atletikus akciók hatékonyságának szintje kettőre osztható.
A mindennapi életben a kéreg izmait a gyönyörű testtartás funkciója, befolyásolja a mozgást, a stabilitást és a mozgások összehangolását. Az atléta szinte mindig megkülönböztethető a tömegtől a sportos csapágy és a magabiztos mozgások között. Először is, ez vonatkozik a női nemre, hiszen nagyon fontos a helyes testtartás egy nő számára. A férfi sportolók gyakoribbak, ami egyes sportágak (bokszolás, birkózás, úszás stb.) Sajátosságainak köszönhető.
Az izomtatás sajátosságai
Meg kell mondani, hogy az agykéreg izmainak képzése magában foglalja a legszebb gyakorlatok elvégzését. Ezt azzal magyarázza, hogy ez az izomzónát a lehető legkevésbé bekapcsolja a kellemetlen és instabil rendelkezések elfogadása során. A mindennapi életben lehet például egy nehéz táska egy kézben. Erőfeszítéseink ebben a pillanatban a hajótest legnagyobb függőleges helyzetben tartására irányulnak, ami kényelmetlenséget okozhat.
Ugyanez fog történni akkor is, ha egy lábra állsz, kissé hajlítva és hosszú ideig tartva ezt a pozíciót. Ez magában foglalja a lapok minden típusát, egy különleges oldalt. Általában mindez kényelmetlen. Legtöbbször az agykéreg izomzatának gyakorlása izometrikus (statikus).
Oktatók is érinti őket, de véleményem szerint az, hogy a végrehajtás (ha a cél -, hogy mély szál) tartalmaznia kell egy nagy számú ismétlést, anélkül, hogy a súlyos terheket, hogy minimalizálja a kockázatot dolgozni a nagy izomcsoportokat (ami véletlenül bekerült a munkában, ha fel kell emelni a sok súlyt). Ezért az első szakaszban ugyanazt a hiperextenzust ajánlott nagyszámú alkalommal elvégezni (mint valójában bármely más izomcsoport esetében).
Az agykéreg egyes izmai mélysége előfordulhat a tréning során, amikor nem lehet hülyénkedni a sérülékeny helyre.
utószó
Erős sajtó, a lábak felső része, a hát és a fenék alkotják a kéreg részeit, fejlődésüket pedig nagy figyelmet kell szentelni.
Az agykéreg izmai teszik erősebbé a testedet, a hátán egészségesebb, és az eredmények magasabbak. Fejlesztésük gondos megközelítést igényel, de minden érdemes tevékenység csak akkor indokolható, ha erőfeszítéseket tettek a cél elérése érdekében. Még a közmondás is: nehézség nélkül - a hal a tóban marad.