A tészták a legjobb választás a télen!
Plusz leves levél, mínusz centiméter a deréknál!
A leves és a tél egyszerűen egymás számára készült: végtelen és hideg, hosszú ideig forró és tele van. A leves olcsó, hosszú ideig főzni, és az "első" tányér receptjeinek sokasága lehetővé teszi számunkra, hogy valami kedvüket vegyük fel.
A fotóalbumban az Ön kulináris és étkezési ihletéséért számos leves receptet gyűjtöttünk össze, melyeket a téli összetevőkből állíthatunk elő. A kelkáposzta, hagyma, paradicsom és zeller híres bonni levele (ajánlásai az előkészületben megtalálhatóak a cikkben), listájuk szerencsére nem korlátozott.
De ami a legfontosabb: a levesek elengedhetetlenek, ha fogyni akarsz! Nagy mennyiségű folyékony és cellulóz zöldséget tartalmaznak, kellemesen töltik be a gyomrot, valamint elősegítik a bél és a perisztaltika kedvező mikroflóráját.
A finom levest csaknem minden termékcsaládból lehet főzni, de ha van egy karcsú alakja a terveidben, akkor tartsa be a krumplit és a fehér rizst a magas glikémiás indexével.
Nekrahmamistye zöldségek (különböző típusú káposzta, paradicsom, cukkini, édes paprika, tökök) - a legjobb választás a "fogyás" leves. A fehérjében gazdag gabonafélék és lencsék sokkal hasznosabbak, mint a gabonafélék. A gombák nem csak ízelítőt adnak a húslevesnek, hanem a B-vitaminok, sőt a D-vitamin nagy adagja is, ami rendkívül fontos tél, a napfény hiánya miatt.
De a gazdag marhahúsból, csirkehúsból vagy hallevesből az étkezési levesek készítésében is jobb tartózkodni. A gyerekkora óta ismerős, erős húsleves tart fenn a nyersanyagok (hormonok, toxinok, gyógyszerek) által tartalmazott ártalmas anyagok nyomai; Ezenkívül a húsos zsír túlterheli a májat - a folyékony forma miatt a leves nagyon gyorsan felszívódik, és az emberi test fő szűrőjének nincs ideje megbirkózni a munkájával. Amint azt az orvosok mondják, a táplálék hasznos a betegeknek és káros az egészséges emberekre nézve!
Ezért, hogy levest készítsen, használhatja a harmadik húsleveset (a hús forraljuk, és 10 perc után friss vízzel, így háromszor), vagy optimálisan vízzel vagy zöldséglevesvel öntjük. Főzött hús, csirke vagy hal, zsíros és sűrű részekből felszabadítva, sokkal kényelmesebb és célszerű, hogy egy tál levest adagoljon.
Legyen óvatos a kenyérrel és a csábító adalékokkal - zsíros tejföllel és krutonnal! Még egy kis részük is tagadhatja az étrend kalóriatartalmának csökkentésére irányuló erőfeszítéseket. De egy csipet szárított tökmag vagy cédrusos dió egy serpenyőben csak díszíti a leves pürét, és hozzá az előnyöket.
Inspirálódott azzal az ötlettel, hogy a téli teljes gyomorra kerüljön, és egyszerre fogyjon? Használja ki az alacsony kalóriatartalmú levesek receptjeit. étrendi levesek receptjeit, vagy próbálja ki a leghíresebb és legelismertebb leves étrendet, amelyet a hollywoodi hírességek is élvezhet, például Eva Green és Sarah Michelle Gellar.
Diét a bonni levesben
Főzni az alap Bonn levest. hogy:
fehér káposzta feje
két nagy paprika
egy csomó zeller rúd vagy egy negyed átlagos gumó
Minden zöldséget finomra aprítsuk és vízzel öntözzünk úgy, hogy az ujjait borítsa. Forralás után hagyja "elérni" a minimális hőt, amíg a zöldségek készen vannak. A levest fűszerekkel, evőkanál olívaolajjal és kis mennyiségű sóval lehet ízesíteni - a zöldségekben lévő ásványi anyagoknak köszönhetően igen izmos ízű, podsalivaniya nélkül. Az alap recept aránya megváltoztatható. Nem tilos a fajta szilánni az edényt és hozzáadni a fűszeres gyógynövényeket.
Bonn levesben hetente kirakodó étrend van. amely nem mindenki számára kiszámítható - a leves természetesen hasznos és jó, de nem minden készen áll napi 2-3 alkalommal.
Jobb, ha elveszi a "zsírégető" levest a hagyományos időből, és élvezze a teljes lemezt ebédelni. Reggel, kezdj egészséges reggelivel. és a vacsoránál válasszon zöldséget egy alacsony zsírtartalmú fehérjével kombinálva - például halacskát vagy grillezett csirkemellet. Az ilyen menü lehetővé teszi, hogy ne csak éhségérzetet érezzen, hanem néhány hét alatt is energikusabbá, okosabbá és karcsúbbá váljon. És ott és közel a tavaszhoz!
Súlyt veszít a gabonafélékből? Igen!
A Kashevye-diéták szigorú táplálkozási tervek szerint állnak egymással: általában azok, akik a fogyásban rendkívül óvatosak a gabonaféléken a gabonafélék magas szénhidráttartalmának köszönhetően. De ha beszélünk a mono-diéta, gyors pohudatelnyh tervek, amelyben a hangsúly egy egyetlen termék, zabkása mutatni a legjobb oldala, nem utolsósorban azért, mert képes biztosítani a jóllakottság sokáig.
A Kashi nemcsak szénhidráttöltetet tud adni, hanem a mikroelemek, a vitaminok és az egészséges zsírok részarányát is. A legfontosabb dolog az, hogy válasszon egy minőségi gabonát, minimálisan feldolgozva, ne veszítse el az integritását és megtartsa legalább néhány gabonahéjat, és megfelelően készítse elő. Bizonyos gabonaféléket öblíteni kell vagy meg kell égetni, például kinoát. amelynek szemcséi használat előtt ajánlott eltávolítani a keserű szaponinfilmet; egyéb gabonafélék, köztük a hajdina és a zabpehely, lehetőleg felhasználás előtt, néhány órán keresztül áztassa a fitinsav semlegesítésére. Ez az anyag kellemetlen hatással van a kalcium, foszfor, magnézium és más ásványi anyagok felszívódására, ami például a fogászati egészségre és az immunitásra hat.
Kasha - klasszikus reggeli. Minden adalékanyaghoz tökéletesen illeszkedik, akár friss, akár aszalt gyümölcsökből, egy marék bogyóból, mézből, egy kevés lenmagból (vagy más, a karcsú maghoz).
Az áztatás elősegíti a gabonát, és hőkezelése nem feltétlenül szükséges. És néhány gabonafélék, például a zöld hajdina, és ellenjavallt a szakács, elég, hogy öntsön néhány órára meleg vízzel, majd öblítse le. Hasonló módon, tanácsos főzni hajdina-jerry egy szuper népszerű étrend a hajdina.
Hajdina a fogyás: a fő recept
Alaposan folyó víz alatt öblítse le a csöveket, csatorna. Elaludni termoposudu és öntsünk forró vizet az arány 2-3 csésze víz 1 csésze gabonapehely (attól függően, hogy az összhang a kása tetszik - ha úgy tetszik egy puha és „mazuchuyu”, akkor, illetve hozzá több folyadékot). Sem sót, sem olajat nem adunk hozzá. A testsúlycsökkentő hajdina 8 órán belül készen áll.
Szeretjük a zabkását, és készek vagyunk a harmóniában bízni velük? Használja ki a heti hajdina étrend szabályait, vagy tapasztalja meg a "brit" zab adagot. amelyet három-tíz napig terveztek. Ezek a mono diéták lehetővé teszik, hogy elveszítsen három-öt extra fontot.
Nem szükséges a zabkását egyetlen termékként használni: a gabonafélék az egészséges táplálkozás szerves részét képezik. És látod, néha egy fagyos téli napon egy tányér friss, meleg zabkása több örömet tud nyújtani, mint egy csábító krémes torta.
Szezonális étvágy: hogyan kell enni a hidegben, és nem felépül a tavasz?
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]