Hogyan távolítsuk el a csípő füleit - hatékony gyakorlatokat, ajánlásokat és videókat
A "fülek", vagyis a hengerek vagy párnákhoz hasonlító zsírlerakódások sok nőnél elrontják a csípő alakját. A ravaszságuk fő titka, hogy megszabaduljon az ilyen szemérmetlenségektől.
Sokan biztosak abban, hogy az egyetlen kiutat a zsírleszívás nadrágja, de ténylegesen műtét nélkül is megtehető. Elég, ha elég türelme van, a hatalom és a vágy az ideális alak elérésére.
Javítsa ki a táplálékot, tanuljon hatékony lovas nadrágot, és egy-két hónapon belül nem ismeri fel magát a tükörben!
Hogyan távolítsuk el a fülek a csípőre - ajánlások
A pubertás előestéjén a szervezet tárolja a tartalékzsírt ezen a területen, hogy biztosítsa az ösztrogén hormon termelését.
Amikor a test újjáépül, nem akar megszabadulni a felesleges "tartalékoktól", mivel ez extra energia. Az alultápláltság a munkáját is elvégzi, és ennek eredményeként a bricsesznövek zónája növeli a térfogatot.
A fülek kezelésének leghatékonyabb stratégiája integrált megközelítés:
- rendszeresen végezzen egy sor speciális gyakorlatot, amely "megújítja" a tartalék zsírt az izmokban;
- állítsa be étrendjét;
- egy speciális masszázs segít;
- fürdés, csomagolás - egy másik segéd módszer.
Hogyan lehet megszabadulni a fülek a csípő - élelmiszer
A fő feladat nem az, hogy károsítja az egészséget, és nem okoz stresszt a szervezetben, megpróbálja "formálni" az ideális alakot. Ellenkező esetben "félretenni" (vagyis a csípőre) szó szerint minden második kalóriát. Ennek elkerülése érdekében kövesse ezeket a szabályokat:
- lépjen ki az asztalról legfeljebb 3-3,5 órával lefekvés előtt;
- fél órával étkezés előtt, igyon egy pohár vizet;
- minimálisra csökkentsék, és jobb, ha kizárjuk a füstölt, sült ételeket, zsemleket, édességi finomságokat;
- Szeretem a durva köszörülés kenyerét (naponta elég két darab);
- napi felhasználású gyümölcsök (kivéve a banánt, a szőlőt) és a zöldségeket (lehetőleg zöldek);
- ne adjon fel halat és húst: válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat, süssük meg őket, főzzük, főzzük párra;
- A tejtermékeket nem szabad legfeljebb 2,5% zsírtartalommal választani;
- Egyél 4-5 alkalommal naponta kis adagokban.
Hogyan távolítsuk el a lovaglónadrágot a csípőn - további módszerek
Minden zónán 10 percig dolgozzon, kezdve simogatással és fokozatosan dagasztással, bizsergéssel, csavarással. Végezzük el az eljárást gyengéd simogatással és ütéssel.
Hatékony víz masszázs: Készítsen egy fürdő illóolajok (citrom, narancs, grapefruit), pihenni 5-7 percig, majd folytassa a masszírozza elhagyása nélkül a víz. Ezt az eljárást kontraszt zuhanyozással végezzük.
A fürdők, fürdők és szaunák látogatása segít megszabadulni a fülektől. ilyen eljárások javítják a lovaglónadrágok vérkeringését, "deduktálják" a szubkután zsírt.
A varicositás, cukorbetegség, keringési rendellenességek, magas vérnyomás, szívproblémák ellenjavallatok a gőzfürdő látogatásához.
Tippek azok számára, akik a harmónia álmairól szólnak
Az elméleti részből a gyakorlathoz fordulunk. Annak érdekében, hogy elegánsabb legyen a csípő, egyszerűen be kell vezetni az egyszerűbb gyakorlatokat a napi terhelések komplexébe. Egy ilyen komplex erősíti a combok izmait, ami segít a tartalékzsír eltávolításában.
Minden nap jobb, de ha nincs lehetőség, akkor legalább két naponta egyszer. Ahogy az állóképesség nő, növelje az ismétlések számát 60-70-re.
Azok, akik egyszerre 30 alkalommal próbálják elvégezni a gyakorlatot, 2-3 megközelítést tehetnek. Ebben az esetben ne felejtsük el, hogy a megközelítések közötti szünet nem haladhatja meg a 20-30 másodpercet.
A "fülek" gyorsabb megszabadulása érdekében kombinálja ezeket a gyakorlatokat Pilates, callanetics gyakorlatokkal. Ezek a rendszerek lehetővé teszik az izom munkáját a szív- és érrendszeri túlterhelés nélkül.
Gyakorlatok, amelyek segítenek elfelejteni a csípő füleit
Álljon fel, pihentesse a kezét a tartóban (például a szék hátulján). Aktívan, de nem túl hirtelen egy lábát vissza a maximális távolság, "hullám" is. Csináljon 30 ismétlést, majd változtassa meg a lábát. Ezután ne hajtsd vissza a legyeket, hanem félretessz - mindegyik lábhoz 30-szor.
Álló helyzetből, tegyen nagy előrelépést. A támasztólábnak nem szabad leállnia a padlóról. Sima üljön az első lábra, és tartsa a hátát. Ne feledje, hogy a támasztó (hátsó) láb térde nem érintheti az elülső lábat. Ismételje meg 25-30 alkalommal minden egyes lábát.
A láb emelkedése
Álljon minden négyen, pihenjen a kezedre (a tenyér a vállak alatt van). Emelje fel az egyik lábát, egyenesítse úgy, hogy párhuzamosan haladjon a padlóval, majd fokozatosan csökkenti. Végezzen 30 ismétlést minden egyes lábhoz.
A lábát oldalra helyezve
Ugyanabban a helyzetben térdre hajlítsa a térdét oldalra, majd egyenesítse ki, tartsa a hátsó lapot, és a sajtó izmai - feszültséggel. Ismételje meg 20-30 alkalommal minden egyes lábát.
guggolás
Ez lehetővé teszi a zsíros görgők mennyiségének csökkentését, miközben a comb belső oldalát húzza. Ehhez helyezze lábát a váll szélességére, és húzza a karját előre. Csinálj 30 ülést, mozgassa a lábaidat - és ülj le újra 30-szor.
És itt van még egy egyszerű, de hatékony komplexum, amelyet az év bármely szakában és bármilyen előkészítéssel elvégezhet. Fegyverzett a szőnyeg a torna, mert szinte minden gyakorlatokat végeznek fekve, és szálljon le!
A gyakorlatok hatékony kiválasztásának és a részletes utasításoknak köszönhetően elkerülheti a gyakorlatok során elkövetett hibákat.
Sok lány gondolkodik, hogyan kell gyorsan és fájdalmatlanul eltávolítani a csípő füleit. Nem folyamodnak segítségével plasztikai sebészek teljesítenek egy sor speciális gyakorlatok legalább egy pár hónapig (nem ritkábban, mint minden más nap, lehetőleg minden nap), menjen át egy tanfolyam masszázs, vagy kövesse a saját (két hét minden napján, akkor minden 2-3 nap) , enni jobb - és karcsú combok garantált!