Hogyan kell megfelelően meditálni egy kezdő módszer silva
Lenyűgöznek azok az emberek, akik sok meditációt gyakorolnak? Próbáld ki magad?
Nos, mielőtt meditációs technikákat próbálna kipróbálni, fontolóra kell vennie néhány fontos pontot.
A kezdők számára fontos, hogy megtanulják a megfelelő technikát, amely segíthet nekik a jövőben. A helyes módszertan segíteni fogja a kezdőket abban, hogy ne essenek áldozatul a meditációval és a meditációs technikákkal kapcsolatos népszerű tévhitekkel.
Az egyik leggyakoribb tévhiteket, hogy meg kell meditálni csendben, és ha a meditáció alatt van legalább egy másik gondolatait, a folyamat nem lesz zavaros. Nagyon gyakran a kezdők könnyen elhiszik ezt a meditációs mítoszt. A meditáció célja még nem a teljes mentális csend eljutása. A meditáció célja a kezdeti szakaszban az elme irányítása és a gondolkodás szüneteltetése.
A meditáció fő célja, hogy teljes szellemi csendet érjen el. A kezdők számára a legfontosabb feladat a mentális aktivitás csökkentése, ami hozzájárul a nagyobb pihenéshez. Sok kezdő úgy tudja, hogy a meditáció során nem tud teljes körű mentális csendet elérni. Néha ez irritációt és csalódást okoz. Az egyszerű meditációs technikák segítségével a kezdők jelentősen csökkenthetik a szorongást és a stresszt.
Az alábbiakban 5 tipp a meditációban részt vevők számára, akik megváltoztathatják életüket
- Találjon olyan csendes helyet, ahol semmi sem zavarja meg. Mielőtt elkezdené a meditációt, kényelmesen üljen a lábaidra, a székre vagy a padlóra.
- Teljes mértékben tisztában legyen azzal, hogy mi történik, és kövesse a fejében felmerülő gondolatokat. A meditáció során fontos megérteni az érzéseidet.
- A kezdők számára különösen fontos a légzésre koncentrálódás. Lassan mély lélegzetet véve próbálja meg érezni az inspiráció pillanatát az egész területről a tüdőből az orrlyukba.
- A meditáció során fontos a test érzéseinek megfigyelése. Fel kell hívnia a figyelmet a test minden szervére, a fejtől a lábujjakig. Ha úgy érzed, hogy nehezen koncentrálsz, mély lélegzetet veszel és koncentrálsz rá - segít.
- A tökéletesség tapasztalattal jön. A rendszeres gyakorlatok javítják a koncentrálási képességét és segítenek megváltoztatni életedet.
A menedzselhető meditáció egyszerű módja a meditációnak
Ez nem csak egyszerű és kellemes, hanem nagyon hasznos is, és ez a módszer többet nyújt Önnek, mint a hagyományos meditációs technikák. Ha kezdő vagy, és érdekel az egyszerű meditációs technikák, az ilyen típusú meditációnak nagyon hasznosnak kell lennie az Ön számára. Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy megtapasztalják a meditáció minden előnyét.
A meditációk nem oszlanak sikeresnek és sikertelenül. Ez az út, melyet a mentális csend megvalósulhat. Az ilyen néma csengés elérése a meditációs technikák segítségével idővel javul. Fontos megjegyezni, hogy a kezdők nem gondolják, hogy kudarcot vallottak, ha a meditáció során külső gondolatai vannak.
tiéd,
Irina Khlimonenko
és a Silva módszer parancsot
És nekünk van egy ajándék, ami segíteni fogja, hogy a meditáció része legyen az életének
Ha még nem ismeri a Silva módszert, vagy többet szeretne tudni, töltse ki az alábbi információkat és szerezzen ingyenes útmutatást a Silva módszerhez!
9 MEDITÁCIÓS TANULMÁNYOK
Laura Silva
A nevem Irina Khlimonenko. A Silva International képviselője vagyok az orosz nyelvű lakosság számára.
Nagyon örülök, hogy elolvasta cikkeket, és tanulmányozta az anyagokat a Silva módszerrel.
Lesz kérdése - írj nekünk a [email protected] címre, vagy hívd a skype metodsilva nevet.
Legyen az életed legjobb része most kezdődik!
Hello, először próbáltam. Éreztem a nyugalmat. Az úgynevezett "meditáció" alatt a test úgy tűnik, "elhagyja". A helyemen maradok, de ásítok. És aludni akarok. Ez normális?
Jó napot, Lisa! Igen, a tény, hogy elaludtál a meditáció tanításának kezdeti szakaszában, normális. Csak a testetek nincsenek használva a pihenés befejezéséhez, időben megtanulod meditálni alvás nélkül. A legfontosabb dolog - ne felejtsd el rendszeresen meditálni, és az eredmények sokáig várnak.
Minden hónapban meditáltam egy hónapra. És egy szép pillanatban megváltozott tudatállapotot tapasztalt, megértette az összes körülöttem lévő kapcsolatot, teljesen más szemmel nézett ki, minden színes volt, mintha kerekeket használna. Két hétig boldog voltam, aztán mindent elmentem = (
Bár talán ez nem a meditációnak köszönhető, de miért nem tudom.
Nem tudok teljes szellemi csendet elérni. Csak öt perc állok, aztán tizenéves gondolatok jönnek a fejembe.
nagyon sokan, amikor csak kezdik gyakorolni a meditációt, nehézségekkel és problémákkal szembesülnek. A figyelmen kívül hagyás - a probléma meglehetősen gyakori.
Ha például elmélkednek a meditációban, miközben meditálnak, ha nem hagyhatják figyelmen kívül a problémáikat, akkor próbálja meg a következő technikát. Képzeld el, hogy mögötted egy nagy mellkas van. Minden alkalommal, amikor valami furcsa gondolatot kapsz magadban, az elmédben vegye ezt a gondolatot, mint egy dolgot, tegye a csomagtartóba mögött, és zárja le egy nehéz fedelével. Tudatunk meglepően reagál a vizuális képek, és idővel kevésbé lesz megzavart idegen gondolatok - elméd egyszerűen tegye őket a csomagtartóba.
Ha meditáció közben zavart a hangok vagy a zaj, akkor próbálja ki a következő technikát. Minden alkalommal, amikor meghallja a váratlanul zavaró hangot, mondja magának: "Az extrém hangok nem zavarják el. Éppen ellenkezőleg, segítenek nekem még inkább koncentrálni. "Idővel tudatossága elfogadja ezt a kijelentést, és az idegen hangok nem fogják elterelni önt.
És végül talán túlságosan igényes vagy. Az a tény, hogy nem tudod határozottan mondani, milyen érzés érzi magát a meditáció alatt. Néhányan könnyűnek érzik magukat, míg mások nehézek az egész testben. Néhányan csodálatosak a tisztaság, és mások - mint a ködben. Talán az, amit érzel, egyszerűen egy test egyedi reakciója a meditáció gyakorlatának.
Bármit érzel meditáció alatt, idővel és gyakorlattal, minden fizikai érzés gyengülni fog, és a pszichikus érzések erősebbek. Végtére is, a meditáció nem valamiféle misztikus trance, hanem konkrét fizikai állapot. Ez az a képessége, hogy tudatosan gondolkodjon, amikor az agy lassabb frekvenciákon működik (amikor az emberek általában alszanak).
Tehát, ha megbízható megerősítésre van szüksége, hogy valóban meditálsz, és nem csak a szemmel zárt szemmel hallgatod a gyakorlatot, akkor kapsz egy elektroencefalográfot otthoni használatra. Manapság egyszerűen megvásárolhatók. Ezzel az eszközzel biztos lehet abban, hogy az agy tevékenysége nagyon lassú a gyakorlat során.
Valószínűleg mindent jól csinálsz. Szükséged van több gyakorlásra és hitre magadban. Higgyetek magadban, és minden idővel sokkal könnyebb lesz.
Jó nap mindenkinek. Irina és Kristina úgy döntöttem, hogy ápolják a kiindulási keresnek információt, és a módja annak, hogy eljött a meditációnak, mint egy különleges szakasza az önismeret. Próbálok meditálni, sosredotochevshis érezte a lélegzetét testük, mint egy másik élet bennem, de ez még mindig csak egy második és egy éles törés, és visszafordult az agyi aktivitás napi gondolatok. tudna nekem valamit, vagy szükségem van több gyakorlásra. Napi 10-5 perces meditációt adok, de nem rendszeresen, néha hiányozhatok a mindennapi nyüzsgés miatt. Köszönöm előre
Jó nap mindenkinek. Irina és Kristina úgy döntöttem, hogy ápolják a kiindulási keresnek információt, és a módja annak, hogy eljött a meditációnak, mint egy különleges szakasza az önismeret. Próbálok meditálni, sosredotochevshis érezte a lélegzetét testük, mint egy másik élet bennem, de ez még mindig csak egy második és egy éles törés, és visszafordult az agyi aktivitás napi gondolatok. tudna nekem valamit, vagy szükségem van több gyakorlásra. Napi 10-5 perces meditációt adok, de nem rendszeresen, néha hiányozhatok a mindennapi nyüzsgés miatt. Köszönöm előre
és még a természetben is, ha hallgat a szélre, ő is bemutatja a meditáció állapotát, nem hiszem.