Hogyan csökkentse a súlyt otthon a nőknél (videó és értékelés), karcsúsítás
A legtöbb ember számára az a probléma, hogy a testsúlycsökkenést komplex és hosszadalmas folyamatként érzékelik. Tény, hogy akár a nők 45 vagy 50 év után diéta nélkül fogyni. Vannak egyszerű módszerek.
Aerob testmozgás fogyáshoz
A cardio edzések hatékonyak, mivel rövid idő alatt a felesleges zsírt elégetik. Nem kell órát megtanulnia, hogy több kilót veszítsen. Elegendő 15-30 percet adni egy edzéshez.
Több zsírt égetni. Nagy és alacsony intenzitású gyakorlatokat kell váltani. Például egy percig gyors tempóban fusson, majd 20 percig jár.
Fontos, hogy bemelegedjen, mielőtt intervallumképzést végez 10-15 percig. Ez szükséges az izmok felmelegedéséhez és a test felépítéséhez.
Erősítő edzés a nők számára a testsúlycsökkenésért
A kardiókezelések segítenek gyorsan fogyni. De az erőkifejtés lehetővé teszi az izomtömeg építését, ami több energiát igényel, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetnek el. A szakértők azt javasolják, hogy váltakozó aerob edzések hatalmával nagyobb hatást érjenek el. Az erősségek gyorsítják az anyagcserét, ez azt eredményezi, hogy a kezelést követő 24 órán belül a kalóriák továbbra is égnek.
Nincs feldolgozott és zsíros ételek
Ha zsíros ételeket eszel, a fizikai aktivitás nem eredményez eredményeket. Az ilyen ételeket kerülni kell, mivel nagy mennyiségű cukrot, sót és káros zsírt tartalmaznak, ami a zsíros réteg növekedéséhez vezet.
Előnyben kell részesíteni a zöldségeket és a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű termékeket, a húsokat (csirkemellet, marhahúst, pulykát, halat).
Egészséges alvás
Régóta ismert, hogy az alvás jótékony hatást gyakorol a szervezetre. Minden személy legalább 7 órát igényel éjjel. Ez szükséges a test funkcióinak helyreállításához és javításához.
Fontos megjegyezni, hogy az álmatlanság növeli a hormonok kiválasztását, amelyek felelősek az éhségérzésért. Azaz, ha sokáig nem alszik, akkor a nap folyamán egy személy éhes lesz.
Ezek a módszerek segítenek a zsírégetésnek természetes és biztonságos módon. Ha segítségre van szüksége, forduljon egy személyi edzőhöz és egy táplálkozási szakemberhez.
Vélemények azokról, akik elvesztették súlyukat
Ha beállít egy célt, akkor mindegyik személy pozitív eredményt érhet el otthon és korban is.